1000hp.ru

...твоя йога




Практика йоги

Набор для йоги

Современная промышленность продолжает прогрессировать и поэтому в спорт-магазинах можно легко отыскать специальное оборудование, которое предназначено для занятий йогой.

- Коврик

Вам непременно потребуется коврик. Йогой, несомненно, можно заняться и на любом другом одеяле, но если вы желаете, получит максимальное удобство, тогда обязательно нужно купить коврик.

- Блок

В йоге опорные блоки играют роль опоры между головой и полом. Например, есть стоячие позы, где необходимо растягиваться вниз и предпочтительнее дотрагиваться рукой до блока, а не пытаться дотягиваться до пола.

- Пояс

В йоге существуют позы, для которых необходима растяжка. Но на сей день йогу адаптировали так, что каждый желающий человек может ею заняться, поэтому ему непременно потребуется пояс. К примеру, существует поза, в которой следует сидеть на ягодицах и тянуться к ноге, в таком случае человек сможет этим поясом обхватить ступню. Так он сохранит корректное положение тела.

- Подушка для медитации

Для занятий медитации может потребоваться специальная подушка. Для данной цели обычно подойдет ортопедическая подушка, которая набита лузгой гречихи. Но лучше купить подушку, которая предназначена специально для медитации, как «дзафа», специальная скамейка для медитации.

После ремонта, в основном все хозяйки пытаются полностью обновить всю квартиру, в том числе и посуду. Предлагаем купить посуду в отличном Интернет магазине. Вы не только купите качественную посуду, но и сэкономите денег, так как в магазинах такого типа, посуда дешевле, чем в обычных магазинах. При всех существующих преимуществ, есть еще одно - вам доставят посуду, даже если живете на самой окраине страны.

 

 

Несколько поз для йоги

Первое упражнение носит название позы горы – Тадасан. Нужно встать прямо, чтоб стопы оказались в соединенном положении, а пятки на ногах соприкасались. Мышцы ног должны оставаться в напряженном положении, а передняя с задней частью бедер растягиваются. Тело должно быть максимально в вытянутой позе. Живот во втянутом положении, плечи свободно расправлены, грудная клетка также находится в полном свободном положении, она расправлена, подбородок держится параллельно полу, позвоночником нужно тянуться вверх. Вся масса тела распределяется равномерно по всем стопам. Руки опускаются по бокам, на руках пальцы должны быть вытянуты, ладони плоские. Если выполнять позу идеально, то руки следует вытянуть вверх. Так же нужно определиться нужна ли вам астрология,и с чего начать изучать астрологию.

Еще одно упражнение называется Урдхва Хастасана. Нужно встать в Тадасану, с вытянутыми руками вдоль туловища, а ладонями развернуться к бедрам. Плечи расправляются назад, а потом резко вниз. Нужно выдохнуть и вытянуть руки перед собой и повернуть над головой. Плечи должны находиться на уровне ушаей, ладони развернуты друг к другу. Стоит удлинить бока грудной клетки, а площадь подмышек сделается шире. Внешними краями лопаток нужно направиться к позвоночнику и обратно.

 

«Королевская кобра»

Поза наиболее полезна для нижних мышц спины, но еще хорошо укрепляет и верхнюю группу мышцы. Но эта поза отличается сложностью, и перед выполнением ее необходимо подготовить ваше тело. Наличие напряжения или боли предполагает выполнение простой «Кобры», лучше не нагружать дополнительно мышцы.

«Королевская кобра» является продолжением позы простой «Кобра». Упражнение великолепно усиливает растяжку позвоночника и спинных мышц.

Усложненный вариант простой «Королевской Кобры», имеет преимущества:

- это растяжка всего позвоночника, а не части спины, является как простой вариант позы.

- растяжка позвоночника получается полной, распрямляются позвонки, подтягиваются все межпозвоночные диски, стимулируется нервная система.

- распрямленные позвонки влияют духовно, вызывая чувство умиротворения и открытости.

- сложная поза улучшает желудок и органы пищеварения, устраняются запоры.

- почки стимулируются, организм лучше перерабатывает и вымывает токсины.

- раскрывается грудная клетка, объем легких увеличивается.

- оздоровляет тело.

Наверняка если вы владелец бара или ресторана, пытаетесь создать комфорт для своих гостей. Комфорт в туалетной комнате тоже является не на последнем месте. Вся сантехника должна быть лучшего качества, и туалетная комната должна быть оснащена хорошо. А это отличные писсуары, унитазы и умывальники. Продажа писсуаров и другой сантехники происходит очень просто, детали на сайте продавце

 

Медитация Надабрама

Надабрама – это очень старая тибетская техника, которая выполнялась рано утром. Так же ее можно делать среди дня, в любое время, одному, или нет, желательно на пустой желудок, после выполнения отдохнуть пятнадцать минут. Длительность медитации час, она проходит в три этапа.

Первый - тридцать минут.

Сидя в расслабленной позе, глаза закрыты, губы сомкнуты, начинаем гудеть как можно громко, и создаем вибрацию в теле. Хорошо представить трубу или сосуд, полый внутри, с вибрациями вашего гудения. В какой-то момент, гудение перестает зависеть от вас, а вы только слушатель. Не нужно обладать особенным дыханием, высоту гудения можно повышать, при желании медленно двигая телом.

Второй – пятнадцать минут.

Второй этап разделен на два по семь с половиной минут. Первоначальное движение дуговое руками, ладони вверх. Начинается от уровня пупка, руки совершают движение вперед, и расходятся большими кругами левым и правым, как зеркальное отражение. Движения очень медленны, почти не заметны. Вы делитесь энергией с Вселенной.

Потом руки сходятся у пупка, а с боков расходятся – вы принимаете энергию.

Последний этап – 15 минут.

 

Кундалини медитация

После лечения иглорефлексотерапией, очень хорошо по медитировать. Если не знаете что такое иглорефлексотерапия – перейдите на страницу сайта и прочитайте.

Медитация происходит в несколько приемов.

На первый этап отводится пятнадцать минут.

Необходимо максимально расслабиться, пусть тело ваше трясется, чувствует энергию, движущуюся от ног прямо вверх. Разрешите этому чувству проникнуть везде, просто станьте этой тряской. В это время глаза могут быть в открытом состоянии, или в закрытом.

На второй этап тоже отводится пятнадцать минут.

Танцуйте, как только можно. Пусть тело выполняет любые движения, какие ему нравятся.

Третий этап - пятнадцать минут.

Глаза закрыты, вы полностью неподвижны, неважно: сидя или стоя, воспринимая все происходящее внутри или снаружи.

Четвертый этап, заключительный - пятнадцать минут.

Глаза продолжают оставаться закрытыми, вы ложитесь и стараетесь быть неподвижны.

 
Страница 7 из 22

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Учение Йоги Бхаджана: Сила Произнес

News image

Слова никогда не станут однообразными. Слова существуют в бесконечном начале каж - дого человека. При по...

Основы йоги

Школа Дхирендры Брахмачари

News image

Свое начало эта школа ведет от знаменитого духовного учителя и йогина Махариши Картикейи, который по пр...

История и легенда

News image

  Прежде, чем начать заниматься йогой, вам следует больше узнать о ней, нежели тот факт что "й...

Йога: что делать и с чего начать?

News image

Йога: что делать и с чего начать?Причина болезни коренится в нашем сознании, вернее в нашем не...

Секреты йоги запатентуют?

News image

Индия решила оформить права на владение секретами йоги, пишет британское издание The Daily Mail. Специально дл...

Секреты самого старого йога

News image

«А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ...

Потерянное учение. Д-р Джордж Фюршт

News image

Упрощаем ли мы йогу? К внутренней свободе направлены наши стремления или же мы хотим лишь на...

На пути просветления. Россия пережи

News image

Похоже, в России наступает новая эра – век йоги. Залы для занятий переполнены, новые клубы йо...

Аштанга виньяса йога

News image

Традицию Шри Т. Кришнамачарьи в наши дни продолжает Шри К. Паттабхи Джойс (род. в 1916)...