1000hp.ru

...твоя йога



Медитация Надабрама

 

Надабрама – это очень старая тибетская техника, которая выполнялась рано утром. Так же ее можно делать среди дня, в любое время, одному, или нет, желательно на пустой желудок, после выполнения отдохнуть пятнадцать минут. Длительность медитации час, она проходит в три этапа.

Первый - тридцать минут.

Сидя в расслабленной позе, глаза закрыты, губы сомкнуты, начинаем гудеть как можно громко, и создаем вибрацию в теле. Хорошо представить трубу или сосуд, полый внутри, с вибрациями вашего гудения. В какой-то момент, гудение перестает зависеть от вас, а вы только слушатель. Не нужно обладать особенным дыханием, высоту гудения можно повышать, при желании медленно двигая телом.

Второй – пятнадцать минут.

Второй этап разделен на два по семь с половиной минут. Первоначальное движение дуговое руками, ладони вверх. Начинается от уровня пупка, руки совершают движение вперед, и расходятся большими кругами левым и правым, как зеркальное отражение. Движения очень медленны, почти не заметны. Вы делитесь энергией с Вселенной.

Потом руки сходятся у пупка, а с боков расходятся – вы принимаете энергию.

Последний этап – 15 минут.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Б.К.С. Айенгар

News image

Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар родился 14 декабря 1918 в небольшом селении Беллур в штате Карнатака. Но...

Основы йоги

Йога и сидячая работа

News image

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, си...

Yoga-Kids: Встань в позу!

News image

Йога – это больше, чем гимнастика. Увлеченные йогой дети увереннее в себе и крепче физически. Им...

Школа Дхирендры Брахмачари

News image

Свое начало эта школа ведет от знаменитого духовного учителя и йогина Махариши Картикейи, который по пр...

Истинный смысл йоги

News image

Когда люди слышат слово «йога», они обычно представляют себе человека, сидящего в позе лотоса, стоящего на...

Ступени Йоги

News image

Есть восемь ступеней йоги: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи. И все он...

Йога - это из Индии

News image

  Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ...

Философия йоги

News image

Философия йогиФилософией йоги в широком смысле можно назвать древнее учение о духовном самосовершенствовании человека, пришедшее к ...

ЙОГА ПРОШЛОГО И НАСТОЯЩЕГО

News image

Учение Йогов - одно из самых древних. Есть предположения, что Йога и ее последователи существовали ок...