1000hp.ru

...твоя йога



Медитация Надабрама

 

Надабрама – это очень старая тибетская техника, которая выполнялась рано утром. Так же ее можно делать среди дня, в любое время, одному, или нет, желательно на пустой желудок, после выполнения отдохнуть пятнадцать минут. Длительность медитации час, она проходит в три этапа.

Первый - тридцать минут.

Сидя в расслабленной позе, глаза закрыты, губы сомкнуты, начинаем гудеть как можно громко, и создаем вибрацию в теле. Хорошо представить трубу или сосуд, полый внутри, с вибрациями вашего гудения. В какой-то момент, гудение перестает зависеть от вас, а вы только слушатель. Не нужно обладать особенным дыханием, высоту гудения можно повышать, при желании медленно двигая телом.

Второй – пятнадцать минут.

Второй этап разделен на два по семь с половиной минут. Первоначальное движение дуговое руками, ладони вверх. Начинается от уровня пупка, руки совершают движение вперед, и расходятся большими кругами левым и правым, как зеркальное отражение. Движения очень медленны, почти не заметны. Вы делитесь энергией с Вселенной.

Потом руки сходятся у пупка, а с боков расходятся – вы принимаете энергию.

Последний этап – 15 минут.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Бхактисиддханта Сарасвати

News image

Бхактисиддха нта Сарасва ти Тхаку р Прабхупа да (имя при рождении — Бимал Прасад Датта; 6 фе...

Основы йоги

Йога Айенгара

News image

Другим направлением хахта йоги, которое так же популярно на Западе, является статическая йога Шри Б. К....

Йога - это из Индии

News image

  Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ...

Йога и сидячая работа

News image

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, си...

Бабушка-йог

News image

В Австралии журналисты нашли 83-летнюю старушку, которая до сих пор работает тренером по йоге. Как пи...

Йог Аенгар об отношениях учителя и

News image

Йога – это серьезная наука, и никаких интимных отношений между учителем и учеником, как это бы...

Универсальная йога

News image

Год или месяц назад, вчера, а, может, завтра :) вы пришли в класс йоги, расстелили по...

Путь паломника

News image

Каждый, кто серьёзно практикует йогу, однажды открывает, что йога — это внутреннее путешествие, или Путь к ...

Потерянное учение. Д-р Джордж Фюршт

News image

Упрощаем ли мы йогу? К внутренней свободе направлены наши стремления или же мы хотим лишь на...