1000hp.ru

...твоя йога




Новомодная диета - диета йогов

новомодная диета - диета йогов

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно для желающего похудеть. Попробовав есть как йоги, сбросила лишние килограммы, необыкновенно расцвела и стала бодрой. При этом не скажу, что новая диета мне в тягость.

Знакомый всерьез увлекся йогой. Из-за его занятий мы стали реже встречаться. Это меня не устраивало. При первом удобном случае поинтересовалась, что же так сильно привлекло его в йоге и отвлекло от меня. Его возбужденный рассказ о древних ведах и упанишадах, изощренных позах и дыхательных упражнениях, придающих мудрость - пропустила мимо ушей. А про то, как йоги едят; мне показалось интересным. Настолько, что решила попробовать есть, как йоги. Мне нужно скинуть пару килограммов без изнуряющих диет и упражнений.

Основные принципы йоги, разработанные еще в древности - четыре тысячи лет назад, мне показались современными. Во-первых, йоги пропагандируют переход на вегетарианство и полный отказ от мяса. То же самое предлагают модные диетологи. Йоги считают, что есть мясо - это лишь привычка, от которой можно отказаться, заменив ее другой - есть растительные белковые продукты. На такой радикальный шаг сразу отважиться нелегко, поскольку с трудом представляю день без свиной отбивной. Однако порции мяса уменьшила за счет рыбы (ее обычно ем редко), бобовых и молочных продуктов. В конце концов та же йога учит, что простое следование указаниям никуда не приведет, и важно не навредить себе и окружающим. В общем, разобравшись с мясным, стала изучать остальные правила.
Во-вторых, йоги предлагают есть только в хорошем настроении. Они считают, что съеденное в состоянии гнева или раздражения - токсично.
В-третьих, при хорошем настроении, но без аппетита йоги тоже не советуют есть. Объясняют так: полезна не поглощенная, а усвоенная пища. По мнению йогов, садиться за стол нужно два-три раза в день, не перебивая аппетит в промежутках. При этом завтракать лучше в 11-12 часов, а ужинать - за три часа до сна. В-четвертых, индийские йоги выпивают в день не менее 15 стаканов воды (около трех литров). Йоги утверждают, что в условиях города человек утратил чувство естественной жажды. Чтобы не нарушился процесс пищеварения, пить нужно спустя два часа после еды. Для себя остановилась на 5-8 стаканах воды в день: климат, в котором живем мы и индийские йоги, разный. Пятое правило меня рассмешило. Нужно очень тщательно разжевывать пищу. Твердую превращать в абсолютно жидкое состояние, а жидкость подержать во рту, ощутить в полной мере ее вкус и лишь затем проглотить. Считается, это самый естественный способ облегчить пищеварение.
Шестое правило - отказ от некоторых продуктов. Откажитесь от мертвой еды. Под запрет попадает рафинированная пища - сахар, мука тонкого помола, шлифованный рис. Все это, по диете йогов, энергетически мертвые продукты. В итоге хлебобулочные изделия и кондитерские заменила хлебом из грубого помола, а макароны - пророщенными злаками, перловкой и гречкой. В общем, девиз моей новой диеты - естественность во всем. Приноравливаясь, заметила, что чувствую себя бодрее. Сил появилось больше. Цвет лица изменился. Спустя месяц похудела на два с половиной килограмма. На мой взгляд, неплохо, если учесть, что не голодала и очень посвежела.

• Ограничиваем себя в еде до появления постоянного, но легкого чувства голода.
• Исключаем из меню мучные, жирные, соленые, острые блюда.
• Раз в неделю проводим разгрузочный день (со временем заменяем его днем голодания).
• Воздерживаемся от еды до полного переваривания предыдущей (четыре часа).
Йоги не ратуют за однообразие в пище, скорее, наоборот, призывают экспериментировать, заменяя привычные и вредные продукты полезными. Соль можно заменить морской капустой. Кофе, черный чай, газированную воду - травяными чаями.
Сахар, конфеты, пирожные - свежими и сухими фруктами (изюмом, инжиром), медом. Мясо - творогом, соевыми бобами, Жареную пищу - вареной или тушеной. Консервированные продукты - вялеными или замороженными, а лучше - свежими. Копчености - пряными растениями. Уксус, майонез - растительным маслом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Нарада

News image

На рада (санскр. नारद, Nārada?) в индуизме — полубожественный мудрец, которому приписывают несколько гимнов «Риг-веды» и ...

Основы йоги

Йога - это из Индии

News image

  Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ...

Бабушка-йог

News image

В Австралии журналисты нашли 83-летнюю старушку, которая до сих пор работает тренером по йоге. Как пи...

Малоизвестные практики йоги

News image

В некоторых литературных источниках по Йоге уже неоднократно упоминалось о различных, на первый взгляд, нетрадиционных дл...

Хатха, мантра, янтра, тантра карма

News image

ЛЮДИ, ЖЕЛАНИЯ КОТОРЫХ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ВОЗМОЖНОСТИ, СПОСОБНЫ НА ДУХОВНЫЕ ПОСТУПКИ И СОСТРАДАНИЕ. У НИХ ЕСТЬ БО...

Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступен

News image

Однажды Карлу Линнею, создателю первой научной классификации биологических видов предложили оценить определение, данное молодым ученым ...

Универсальная Йога

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В со...

Йога: гимнастика для души

News image

Йога способна творить чудеса. С ее помощью можно научиться годами не есть и не пить и ...

Словарное определение йоги

News image

Большая советская энциклопедия Йога (санскр., буквально - связь, единение, сосредоточение, усилие; термин встречается в текстах, восходящих к ...