1000hp.ru

...твоя йога




Несколько поз для йоги

Первое упражнение носит название позы горы – Тадасан. Нужно встать прямо, чтоб стопы оказались в соединенном положении, а пятки на ногах соприкасались. Мышцы ног должны оставаться в напряженном положении, а передняя с задней частью бедер растягиваются. Тело должно быть максимально в вытянутой позе.Живот во втянутом положении, плечи свободно расправлены, грудная клетка также находится в полном свободном положении, она расправлена, подбородок держится параллельно полу, позвоночником нужно тянуться вверх. Вся масса тела распределяется равномерно по всем стопам. Руки опускаются по бокам, на руках пальцы должны быть вытянуты, ладони плоские. Если выполнять позу идеально, то руки следует вытянуть вверх. Так же нужно определиться нужна ли вам астрология,и с чего начать изучать астрологию.

Еще одно упражнение называется Урдхва Хастасана. Нужно встать в Тадасану, с вытянутыми руками вдоль туловища, а ладонями развернуться к бедрам. Плечи расправляются назад, а потом резко вниз. Нужно выдохнуть и вытянуть руки перед собой и повернуть над головой. Плечи должны находиться на уровне ушаей, ладони развернуты друг к другу. Стоит удлинить бока грудной клетки, а площадь подмышек сделается шире. Внешними краями лопаток нужно направиться к позвоночнику и обратно.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Его Святейшество Кармапа XVII Тринл

News image

Его Святейшество Кармапа XVII Тринле Тхайе Дордже (род. в 1983 году, в городе Лхаса, Тибет) бы...

Основы йоги

Йога

News image

Йо га — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и фи...

Школа Свами Шивананды

News image

Свами Шивананда (1887-1963), йогин, врач и духовный учитель религиозно-философской школы Адвайта Веданта, является основателем еще од...

На пути просветления. Россия пережи

News image

Похоже, в России наступает новая эра – век йоги. Залы для занятий переполнены, новые клубы йо...

Йога – гимнастика для души и тела

News image

В средние века в Индии считалось, что человек должен прожить долгую жизнь, накопить опыт и в ...

Не отступи ни на йогу

News image

Еще лет двадцать назад йога считалась чем-то таинственным и непостижимым. Йог, думали мы, это человек, ст...

Шарлатаны от «йоги»

News image

Вопрос: Свами Муктананда учит, что я Бог, но забыл об этом, и что если я бу...

Аштанга виньяса йога

News image

Традицию Шри Т. Кришнамачарьи в наши дни продолжает Шри К. Паттабхи Джойс (род. в 1916)...

Взгляд на йогу через Бхагавад-гиту

News image

Данная статья – это взгляд вайшнавов на йогу Сегодня на Западе известны многие формы йоги (крийя-йога, ха...