1000hp.ru

...твоя йога




Несколько поз для йоги

Первое упражнение носит название позы горы – Тадасан. Нужно встать прямо, чтоб стопы оказались в соединенном положении, а пятки на ногах соприкасались. Мышцы ног должны оставаться в напряженном положении, а передняя с задней частью бедер растягиваются. Тело должно быть максимально в вытянутой позе.Живот во втянутом положении, плечи свободно расправлены, грудная клетка также находится в полном свободном положении, она расправлена, подбородок держится параллельно полу, позвоночником нужно тянуться вверх. Вся масса тела распределяется равномерно по всем стопам. Руки опускаются по бокам, на руках пальцы должны быть вытянуты, ладони плоские. Если выполнять позу идеально, то руки следует вытянуть вверх. Так же нужно определиться нужна ли вам астрология,и с чего начать изучать астрологию.

Еще одно упражнение называется Урдхва Хастасана. Нужно встать в Тадасану, с вытянутыми руками вдоль туловища, а ладонями развернуться к бедрам. Плечи расправляются назад, а потом резко вниз. Нужно выдохнуть и вытянуть руки перед собой и повернуть над головой. Плечи должны находиться на уровне ушаей, ладони развернуты друг к другу. Стоит удлинить бока грудной клетки, а площадь подмышек сделается шире. Внешними краями лопаток нужно направиться к позвоночнику и обратно.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Ваш личный наставник

News image

Духовный Учитель — как лодка. Если вы плывете в одной лодке, вы в безопасности. Но ес...

Основы йоги

НАУКА ЙОГИ

News image

Среди других восточных практик йога стала, пожалуй, самой популярной на западе. Этот уникальный древнеиндийский комплекс уп...

Дипак Чопра: «Голливудские звезды?

News image

Его называют гуру звезд . Он отвечает: Я не гуру, я врач. Так на...

Является ли йога открытым или закры

По своей сути, йога – это многогранное и объёмное учение, которое способствует познанию себя и ...

Хатха, мантра, янтра, тантра карма

News image

ЛЮДИ, ЖЕЛАНИЯ КОТОРЫХ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ВОЗМОЖНОСТИ, СПОСОБНЫ НА ДУХОВНЫЕ ПОСТУПКИ И СОСТРАДАНИЕ. У НИХ ЕСТЬ БО...

Йога для женщин

News image

Татьяна Пивень занимается йогой с 1999 г. Преподает йогу с 2000 г. в городе Киеве. Ин...

Стоит ли вам заниматься йогой?

News image

Многим из нас время от времени приходит в голову мысль: а не заняться ли йогой? Пр...

Малоизвестные практики йоги

News image

В некоторых литературных источниках по Йоге уже неоднократно упоминалось о различных, на первый взгляд, нетрадиционных дл...

Десять “заповедей” йоги

News image

Учение йоги содержит десять установок для медитирующих: пять запретных и пять предписывающих – “нельзя” и “с...