В зависимости от механизма воздействия асаны делятся на 6 типов: растягивающие, скручивающие, силовые, перевернутые, сдавливающие и равновесные.
Растягивающие асаны оказывают воздействие на меридианы расположенные на передней и задней поверхности туловища. К передненатянутым относятся например бхуджангасана, уштрасана, чакрасана. К задненатянутым относятся: йога мудра, пашимотанасана, падахастасана
Скручивающие асаны воздействуют на диагональные меридианы