1000hp.ru

...твоя йога




Бхунджангасана

бхунджангасана

Bhujangasana sospesa

Бхунджангасана (поза кобры, поза змеи, англ. bhujangasana, деванагари IAST bhujangāsana pronúncia (info))- асана в хатха-йоге, считается четвертой по важности из асан.

Техника исполнения

1. Ложитесь лицом вниз. Лоб и плечи находятся на полу.

2. Вытяните ноги и соедините их вместе. Носки оттяните назад.

3. Руки:

1 вариант (Raja bhujangasana)- кисть и локтевой сустав лежат на полу параллельно полу, руки согнуты в локтях.

2 вариант (Ardha bhujangasana) — руки сгибаются в локтях и ладони кладутся напротив подмышек.

4. С медленным вдохом поднимайте голову, вытягивайте подбородок вперед и запрокидывайте голову. Постепенно поднимайте плечи и грудной отдел, в основном за счет напряжения мышц спины.

5. В крайнем положении прогиба пупок и ноги не должны отрываться от пола. Задержите дыхание на вдохе от 5 до 10 секунд и с выдохом очень спокойно опуститесь в исходное положение, сделайте один-два вдоха. Вдох и выдох должны быть синхронны с движением тела. Движение тела должно быть спокойным и равномерным, без ускорений и замедленний.

Медицинский аспект асаны
Укрепление глубоких мышц спины. Тонизирует мышцы грудной клетки. Регулирует тепловой обмен а организме, тонизирует симпатические нервы. Укрепляет щитовидную железу, предупреждает образование камней в почках, нормализует функцию поджелудочной железы. Противопоказания: при беременности, гиперфункции щитовидки, грыжи и проблемы с позвоночников, в период обострений. А так же в период обострения гинекологических, желудочно-кишечных и почечных заболеваний.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Последние дни Нисаргадатты Махарадж

News image

Последние дни Нисаргадатты МахараджаНа днях мне подарили маленькую книжечку: «Last days of Nisargadatta Maharaj». Она пр...

Основы йоги

Yoga-Kids: Встань в позу!

News image

Йога – это больше, чем гимнастика. Увлеченные йогой дети увереннее в себе и крепче физически. Им...

Универсальная йога

News image

Год или месяц назад, вчера, а, может, завтра :) вы пришли в класс йоги, расстелили по...

ЦЕЛИ, АСПЕКТЫ И ШКОЛЫ ЙОГИ

News image

Слово Йога в переводе с Санскритского языка означает союз, соединение, связь, единение, га...

Йога: гимнастика для души

News image

Йога способна творить чудеса. С ее помощью можно научиться годами не есть и не пить и ...

Йога: что делать и с чего начать?

News image

Йога: что делать и с чего начать?Причина болезни коренится в нашем сознании, вернее в нашем не...

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

Теория Йоги

News image

Слово «йога» - имеет много толкований. В индийских текстах термин «йога» употребляется в двух основных зн...

Встали в позу

News image

Встали в позу Прочистить чакры, подправить ауру... Мода на йогу так широко распространилась в Ро...