1000hp.ru

...твоя йога




Бхунджангасана

бхунджангасана

Bhujangasana sospesa

Бхунджангасана (поза кобры, поза змеи, англ. bhujangasana, деванагари IAST bhujangāsana pronúncia (info))- асана в хатха-йоге, считается четвертой по важности из асан.

Техника исполнения

1. Ложитесь лицом вниз. Лоб и плечи находятся на полу.

2. Вытяните ноги и соедините их вместе. Носки оттяните назад.

3. Руки:

1 вариант (Raja bhujangasana)- кисть и локтевой сустав лежат на полу параллельно полу, руки согнуты в локтях.

2 вариант (Ardha bhujangasana) — руки сгибаются в локтях и ладони кладутся напротив подмышек.

4. С медленным вдохом поднимайте голову, вытягивайте подбородок вперед и запрокидывайте голову. Постепенно поднимайте плечи и грудной отдел, в основном за счет напряжения мышц спины.

5. В крайнем положении прогиба пупок и ноги не должны отрываться от пола. Задержите дыхание на вдохе от 5 до 10 секунд и с выдохом очень спокойно опуститесь в исходное положение, сделайте один-два вдоха. Вдох и выдох должны быть синхронны с движением тела. Движение тела должно быть спокойным и равномерным, без ускорений и замедленний.

Медицинский аспект асаны
Укрепление глубоких мышц спины. Тонизирует мышцы грудной клетки. Регулирует тепловой обмен а организме, тонизирует симпатические нервы. Укрепляет щитовидную железу, предупреждает образование камней в почках, нормализует функцию поджелудочной железы. Противопоказания: при беременности, гиперфункции щитовидки, грыжи и проблемы с позвоночников, в период обострений. А так же в период обострения гинекологических, желудочно-кишечных и почечных заболеваний.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Кармапа. Лама в Черной Короне

News image

Кармапа известен как «царь йогов Тибета» и первый в истории сознательно перерождающийся лама. Для блага вс...

Основы йоги

Истинный смысл йоги

News image

Когда люди слышат слово «йога», они обычно представляют себе человека, сидящего в позе лотоса, стоящего на...

Андрей Сафронов «Йога за 5 минут ил

News image

«Девять женщин беременных по одному месяцу не могут родить» Академик Амбарцумян Недавно в Крыму ко мне подошла же...

Йога для женщин

News image

Татьяна Пивень занимается йогой с 1999 г. Преподает йогу с 2000 г. в городе Киеве. Ин...

ЦЕЛИ, АСПЕКТЫ И ШКОЛЫ ЙОГИ

News image

Слово Йога в переводе с Санскритского языка означает союз, соединение, связь, единение, га...

Йога Айенгара

News image

Другим направлением хахта йоги, которое так же популярно на Западе, является статическая йога Шри Б. К....

Секреты самого старого йога

News image

«А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ...

Универсальная Йога

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В со...

Что такое йога?

News image

У этого слова много интерпретаций, и оно многому соответствует. Объект наблюдения может быть как внешним по от...