1000hp.ru

...твоя йога



Бхунджангасана

бхунджангасана

Bhujangasana sospesa

Бхунджангасана (поза кобры, поза змеи, англ. bhujangasana, деванагари IAST bhujangāsana pronúncia (info))- асана в хатха-йоге, считается четвертой по важности из асан.

Техника исполнения

1. Ложитесь лицом вниз. Лоб и плечи находятся на полу.

2. Вытяните ноги и соедините их вместе. Носки оттяните назад.

3. Руки:

1 вариант (Raja bhujangasana)- кисть и локтевой сустав лежат на полу параллельно полу, руки согнуты в локтях.

2 вариант (Ardha bhujangasana) — руки сгибаются в локтях и ладони кладутся напротив подмышек.

4. С медленным вдохом поднимайте голову, вытягивайте подбородок вперед и запрокидывайте голову. Постепенно поднимайте плечи и грудной отдел, в основном за счет напряжения мышц спины.

5. В крайнем положении прогиба пупок и ноги не должны отрываться от пола. Задержите дыхание на вдохе от 5 до 10 секунд и с выдохом очень спокойно опуститесь в исходное положение, сделайте один-два вдоха. Вдох и выдох должны быть синхронны с движением тела. Движение тела должно быть спокойным и равномерным, без ускорений и замедленний.

Медицинский аспект асаны
Укрепление глубоких мышц спины. Тонизирует мышцы грудной клетки. Регулирует тепловой обмен а организме, тонизирует симпатические нервы. Укрепляет щитовидную железу, предупреждает образование камней в почках, нормализует функцию поджелудочной железы. Противопоказания: при беременности, гиперфункции щитовидки, грыжи и проблемы с позвоночников, в период обострений. А так же в период обострения гинекологических, желудочно-кишечных и почечных заболеваний.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Гурджиев о Движениях

News image

Гурджиев писал о Движениях немного. Следующие выдержки взяты из его книг Беседы Вельзевула с вн...

Основы йоги

На пути просветления. Россия пережи

News image

Похоже, в России наступает новая эра – век йоги. Залы для занятий переполнены, новые клубы йо...

Психология йоги

News image

Современная психология – это наука о закономерностях развития и функционирования психики. Это сравнительно молодая наука. Её осн...

Бихарская школа йоги

News image

Другим знаменитым учеником Свами Шивананды был Свами Сатьянанда Сарасвати (родился в 1923). После 12-летнего обучения у ...

НАУКА ЙОГИ

News image

Среди других восточных практик йога стала, пожалуй, самой популярной на западе. Этот уникальный древнеиндийский комплекс уп...

ЙОГА ПРОШЛОГО И НАСТОЯЩЕГО

News image

Учение Йогов - одно из самых древних. Есть предположения, что Йога и ее последователи существовали ок...

Современные виды йоги

News image

Одни свято верят в чудеса статических асан, другим не терпится зарядиться божественной энергией, третьи после за...

Как развить идеальное тело?

News image

Что такое мистическая Йога? Йога, которую знают в современном мире, не есть изначальная йога. Современная йога по...

Универсальная Йога

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В со...