1000hp.ru

...твоя йога




Йога мудра

йога мудра

Данная асана относится к классу мудр, упражнений, конторые позитивно влияют на функции желез внутренней секреции и нервов.

Техника исполнения:

1. Сядьте в Ваджрасану, т.е. на колени, скрестив ступни ног: мужчины - правая стопа сверху, женщины - левая.

2. Постарайтесь руки молитвенно сложить сзади так, чтобы обе соединенные кисти находились между лопатками. Пальцы повернуты вверх, спина прямая.

3. Сделайте глубокий, но спокойный, без напряжения вдох и с выдохом наклоняйте туловище и голову вперед, и коснитесь лбом пола. При этом постарайтесь, чтобы выдох синхронно соответствовал наклону. Наклон должен быть спокойным и равномерным, без ускорений и замедлений.

4. Задержите дыхание, пока тело остается в наклонном положении до тех пор, пока вам естественно не захочется сделать вдох. Не допускайте никаких напряжений.

5. На вдохе поднимайте голову и туловище в вертикальное положение.

6. Сидя на пятках, сделайте спокойный выдох, успокаивая все тело.

7. Повторите это движение от трех до семи раз, ориентируясь на свои ощущения. не допускайте никакого напряжения, связанного с дыханием.

8. Поменяйте положение и расслабьтесь.

Эффект:

Устраняются застойные явления в полости живота, улучшается кровообращение и работоспособность. При этом предупреждаются и излечиваются болезни печени, селезенки, поджелудочной железы и кишечника. В большинстве случаев исчезает необходимость в лекарствах или резко снижается потребность в них. Укрепляются нервы, сон и в целом весь организм. Эффект от этой асаны трудно переоценить.

Противопоказания:

Если ее выполнять правильно, то прямых противопоказаний нет. Однако следует быть осторожным и очень внимательным к реакциям своего организма при следующих заболеваниях:- гипертония (повышенное давление)- гиперфункция любой из эндокринных желез- гайморит- слабые сосуды головного мозгаЭта асана может лечить эти заболевания, но при очень осторожном, внимательном, бережном и правильном исполнении.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Шри Свами Сатчитананда

News image

Его Преподобие Шри Свами Сатчидананда (Шри Гурудэв) является одним из самых почитаемых живущих ныне мастеров Йо...

Основы йоги

ЙОГА ПРОШЛОГО И НАСТОЯЩЕГО

News image

Учение Йогов - одно из самых древних. Есть предположения, что Йога и ее последователи существовали ок...

Современные виды йоги

News image

Одни свято верят в чудеса статических асан, другим не терпится зарядиться божественной энергией, третьи после за...

НАУКА ЙОГИ

News image

Среди других восточных практик йога стала, пожалуй, самой популярной на западе. Этот уникальный древнеиндийский комплекс уп...

Бабушка-йог

News image

В Австралии журналисты нашли 83-летнюю старушку, которая до сих пор работает тренером по йоге. Как пи...

Психология йоги

News image

Современная психология – это наука о закономерностях развития и функционирования психики. Это сравнительно молодая наука. Её осн...

Наука йоговского потока

News image

Трай Йога символизирует гармоничный поток тройного принципа, присущий всему мирозданию. Универсальная энергия проявляется как триединство в ...

Взгляд на йогу через Бхагавад-гиту

News image

Данная статья – это взгляд вайшнавов на йогу Сегодня на Западе известны многие формы йоги (крийя-йога, ха...

Секреты самого старого йога

News image

«А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ...