1000hp.ru

...твоя йога




Йога мудра

йога мудра

Данная асана относится к классу мудр, упражнений, конторые позитивно влияют на функции желез внутренней секреции и нервов.

Техника исполнения:

1. Сядьте в Ваджрасану, т.е. на колени, скрестив ступни ног: мужчины - правая стопа сверху, женщины - левая.

2. Постарайтесь руки молитвенно сложить сзади так, чтобы обе соединенные кисти находились между лопатками. Пальцы повернуты вверх, спина прямая.

3. Сделайте глубокий, но спокойный, без напряжения вдох и с выдохом наклоняйте туловище и голову вперед, и коснитесь лбом пола. При этом постарайтесь, чтобы выдох синхронно соответствовал наклону. Наклон должен быть спокойным и равномерным, без ускорений и замедлений.

4. Задержите дыхание, пока тело остается в наклонном положении до тех пор, пока вам естественно не захочется сделать вдох. Не допускайте никаких напряжений.

5. На вдохе поднимайте голову и туловище в вертикальное положение.

6. Сидя на пятках, сделайте спокойный выдох, успокаивая все тело.

7. Повторите это движение от трех до семи раз, ориентируясь на свои ощущения. не допускайте никакого напряжения, связанного с дыханием.

8. Поменяйте положение и расслабьтесь.

Эффект:

Устраняются застойные явления в полости живота, улучшается кровообращение и работоспособность. При этом предупреждаются и излечиваются болезни печени, селезенки, поджелудочной железы и кишечника. В большинстве случаев исчезает необходимость в лекарствах или резко снижается потребность в них. Укрепляются нервы, сон и в целом весь организм. Эффект от этой асаны трудно переоценить.

Противопоказания:

Если ее выполнять правильно, то прямых противопоказаний нет. Однако следует быть осторожным и очень внимательным к реакциям своего организма при следующих заболеваниях:- гипертония (повышенное давление)- гиперфункция любой из эндокринных желез- гайморит- слабые сосуды головного мозгаЭта асана может лечить эти заболевания, но при очень осторожном, внимательном, бережном и правильном исполнении.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Учителя Йоги. Гуру

News image

В древних текстах практикующему йогу часто напоминают о желательности получения информации и указаний от гуру, ил...

Основы йоги

Как развить идеальное тело?

News image

Что такое мистическая Йога? Йога, которую знают в современном мире, не есть изначальная йога. Современная йога по...

Истинный смысл йоги

News image

Когда люди слышат слово «йога», они обычно представляют себе человека, сидящего в позе лотоса, стоящего на...

История и легенда

News image

  Прежде, чем начать заниматься йогой, вам следует больше узнать о ней, нежели тот факт что "й...

Философия йоги

News image

Философия йогиФилософией йоги в широком смысле можно назвать древнее учение о духовном самосовершенствовании человека, пришедшее к ...

Вне йоги или по ту сторону обусловл

News image

Все мы так или иначе пытаемся убежать, отгородиться от реальности. Каждый по-своему, но цель всегда од...

ЙОГА ДУШИ

News image

С точки зрения йоги, каждая душа - это капля океана вечности, огонь жизни, заключенный в ма...

Бихарская школа йоги

News image

Другим знаменитым учеником Свами Шивананды был Свами Сатьянанда Сарасвати (родился в 1923). После 12-летнего обучения у ...

Йога - это из Индии

News image

  Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ...