1000hp.ru

...твоя йога




Йога мудра

йога мудра

Данная асана относится к классу мудр, упражнений, конторые позитивно влияют на функции желез внутренней секреции и нервов.

Техника исполнения:

1. Сядьте в Ваджрасану, т.е. на колени, скрестив ступни ног: мужчины - правая стопа сверху, женщины - левая.

2. Постарайтесь руки молитвенно сложить сзади так, чтобы обе соединенные кисти находились между лопатками. Пальцы повернуты вверх, спина прямая.

3. Сделайте глубокий, но спокойный, без напряжения вдох и с выдохом наклоняйте туловище и голову вперед, и коснитесь лбом пола. При этом постарайтесь, чтобы выдох синхронно соответствовал наклону. Наклон должен быть спокойным и равномерным, без ускорений и замедлений.

4. Задержите дыхание, пока тело остается в наклонном положении до тех пор, пока вам естественно не захочется сделать вдох. Не допускайте никаких напряжений.

5. На вдохе поднимайте голову и туловище в вертикальное положение.

6. Сидя на пятках, сделайте спокойный выдох, успокаивая все тело.

7. Повторите это движение от трех до семи раз, ориентируясь на свои ощущения. не допускайте никакого напряжения, связанного с дыханием.

8. Поменяйте положение и расслабьтесь.

Эффект:

Устраняются застойные явления в полости живота, улучшается кровообращение и работоспособность. При этом предупреждаются и излечиваются болезни печени, селезенки, поджелудочной железы и кишечника. В большинстве случаев исчезает необходимость в лекарствах или резко снижается потребность в них. Укрепляются нервы, сон и в целом весь организм. Эффект от этой асаны трудно переоценить.

Противопоказания:

Если ее выполнять правильно, то прямых противопоказаний нет. Однако следует быть осторожным и очень внимательным к реакциям своего организма при следующих заболеваниях:- гипертония (повышенное давление)- гиперфункция любой из эндокринных желез- гайморит- слабые сосуды головного мозгаЭта асана может лечить эти заболевания, но при очень осторожном, внимательном, бережном и правильном исполнении.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Б.К.С.Айенгар, патриарх йоги, в Мос

News image

В Москве идёт конференция по йоге, которую организовал Yoga Journal. Это мероприятие целиком посвящено визиту Б....

Основы йоги

Не отступи ни на йогу

News image

Еще лет двадцать назад йога считалась чем-то таинственным и непостижимым. Йог, думали мы, это человек, ст...

Йога Айенгара

News image

Другим направлением хахта йоги, которое так же популярно на Западе, является статическая йога Шри Б. К....

Андрей Лаппа «Универсальная йога»

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В ...

Взгляд на йогу через Бхагавад-гиту

News image

Данная статья – это взгляд вайшнавов на йогу Сегодня на Западе известны многие формы йоги (крийя-йога, ха...

Йога

News image

Йо га — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и фи...

Школа Свами Шивананды

News image

Свами Шивананда (1887-1963), йогин, врач и духовный учитель религиозно-философской школы Адвайта Веданта, является основателем еще од...

На пути просветления. Россия пережи

News image

Похоже, в России наступает новая эра – век йоги. Залы для занятий переполнены, новые клубы йо...

Лечебное и профилактическое голодан

News image

В йоге существует только три вида голодания, это: 1. Длительное голодание, что составляет от 10-ти до 40...