1000hp.ru

...твоя йога




Асаны

асаны

Асаны – согласно Патанджали, «это положение тела, которое удобно и приятно». Некоторые современные практикующие прочитав это определение могут воспринять его как издевательство. Действительно, некоторые позы йоги требуют для своего выполнения немалой ловкости, силы, растяжки, и едва ли могут быть названы «удобными и приятными». Данный парадокс связан с тем, что по видимому во времена Патанджали йоги использовали лишь небольшое количество асан, среди которых не было изощренных, подобно предлагаемых современными школами. Так, в Хатха йога прадипике приводиться перечень из 11 асан для укрепления тела, и 4 медитативных асан.

К первой группе относятся: Свастикасана Гомукхасана Вирасана Курмасана Кукутасана Уттана Курмасана Дханурасана Матсьяасана Пасчимоттанасана Маюрасана Шавасана

Ко второй: Сиддхасана Падмасана Симхасана Бхадрасана

Такое ограниченное количество упражнений являлось не следствием неразвитости системы, а четким пониманием, что йога – это не техника для гипертрофированного развития физического тела, асаны на самоцель, а лишь промежуточный инструмент, предлагаемый йогой для духовного развития человека. На мой взгляд, для нормальной практики йоги, направленной как на поддержание физического здоровья, так и на внутреннюю работы достаточно десятка асан, хотя сам список этих асан будет различным для разных людей, и зависеть от их физических и психологических особенностей.

В Гхеранда самхите перечислены уже тридцать две асаны, которые до сих пор считаются наиболее важными и употребимыми:

1. Сиддхасана (поза сиддха)

2. Падмасана (поза лотоса)

3. Бхадрасана (благоприятная поза)

4. Муктасана (поза освобождения)

5. Ваджрасана (алмазная поза)

6. Свастикасана (поза свастики)

7. Симхасана (поза льва)

8. Гомукхасана (поза головы коровы)

9. Вирасана (поза героя)

10. Дханурасана (поза лука)

11. Шавасана (поза трупа)

12. Гуптасана (тайная поза)

13. Матсиасана (поза рыбы)

14. Матсиендрасана (поза Матсиендры)

15. Горакшасана (поза Горокши)

16. Пашиматтанасана (поза наклона вперёд)

17. Уткатасана (поза на корточках)

18. Санкатасана (трудная поза)

19. Маюрасана (поза павлина)

20. Каккутасана (поза петуха)

21. Курмасана (поза черепахи)

22. Уттанакурмасана (поза стоящей черепахи)

23. Врикшасана (поза дерева)

24. Мандукасана (поза лягушки)

25. Уттанамандукасана (поза стоящей лягушки)

26. Гарудасана (поза орла)

27. Врисабхасана (поза быка)

28. Шалабхасана (поза кузнечика)

29. Макарасана (поза мифического животного макары)

30. Уштрасана (поза верблюда)

31. Бхуджангасана (поза кобры)

32. Йогасана (поза йога)

Поскольку некоторые упражнения йоги все-же сложно классифицировать (например, многим непонятно почему йога-мудра считается мудрой, хотя внешне выглядит как асана) попытаемся дать более точное определение асаны, основываясь на значимых видовых критериях.

Асана – это упражнение, в котором управление энергией и физиологическими процессами в организме осуществляется за счет перераспределения натяжений, сжатий и напряжений в теле.

Асана может имеет специально обусловленную последовательность входа и выхода, однако обязательно статическое пребывание в позе в течении некоторого времени.

Асана воздействует преимущественно на физическое и эфирное тело, и мало затрагивает эмоциональную сферу человека.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Свами Муктибодхананда Сарасвати

News image

Свами Муктибодхананда Сарасвати родилась в 1959 году в Мельбурне, Австралия. С самого детства ее приучали к ...

Основы йоги

Универсальная йога

News image

Год или месяц назад, вчера, а, может, завтра :) вы пришли в класс йоги, расстелили по...

Андрей Лаппа «Универсальная йога»

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В ...

Ступени Йоги

News image

Есть восемь ступеней йоги: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи. И все он...

Секреты самого старого йога

News image

«А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ...

Наука йоговского потока

News image

Трай Йога символизирует гармоничный поток тройного принципа, присущий всему мирозданию. Универсальная энергия проявляется как триединство в ...

История и легенда

News image

  Прежде, чем начать заниматься йогой, вам следует больше узнать о ней, нежели тот факт что "й...

Что такое йога?

News image

У этого слова много интерпретаций, и оно многому соответствует. Объект наблюдения может быть как внешним по от...

Йога: гимнастика для души

News image

Йога способна творить чудеса. С ее помощью можно научиться годами не есть и не пить и ...