Асаны – согласно Патанджали, «это положение тела, которое удобно и приятно». Некоторые современные практикующие прочитав это определение могут воспринять его как издевательство. Действительно, некоторые позы йоги требуют для своего выполнения немалой ловкости, силы, растяжки, и едва ли могут быть названы «удобными и приятными». Данный парадокс связан с тем, что по видимому во времена Патанджали йоги использовали лишь небольшое количество асан, среди которых не было изощренных, подобно предлагаемых современными школами. Так, в Хатха йога прадипике приводиться перечень из 11 асан для укрепления тела, и 4 медитативных асан.
К первой группе относятся: Свастикасана Гомукхасана Вирасана Курмасана Кукутасана Уттана Курмасана Дханурасана Матсьяасана Пасчимоттанасана Маюрасана Шавасана
Ко второй: Сиддхасана Падмасана Симхасана Бхадрасана
Такое ограниченное количество упражнений являлось не следствием неразвитости системы, а четким пониманием, что йога – это не техника для гипертрофированного развития физического тела, асаны на самоцель, а лишь промежуточный инструмент, предлагаемый йогой для духовного развития человека. На мой взгляд, для нормальной практики йоги, направленной как на поддержание физического здоровья, так и на внутреннюю работы достаточно десятка асан, хотя сам список этих асан будет различным для разных людей, и зависеть от их физических и психологических особенностей.
В Гхеранда самхите перечислены уже тридцать две асаны, которые до сих пор считаются наиболее важными и употребимыми:
1. Сиддхасана (поза сиддха)
2. Падмасана (поза лотоса)
3. Бхадрасана (благоприятная поза)
4. Муктасана (поза освобождения)
5. Ваджрасана (алмазная поза)
6. Свастикасана (поза свастики)
7. Симхасана (поза льва)
8. Гомукхасана (поза головы коровы)
9. Вирасана (поза героя)
10. Дханурасана (поза лука)
11. Шавасана (поза трупа)
12. Гуптасана (тайная поза)
13. Матсиасана (поза рыбы)
14. Матсиендрасана (поза Матсиендры)
15. Горакшасана (поза Горокши)
16. Пашиматтанасана (поза наклона вперёд)
17. Уткатасана (поза на корточках)
18. Санкатасана (трудная поза)
19. Маюрасана (поза павлина)
20. Каккутасана (поза петуха)
21. Курмасана (поза черепахи)
22. Уттанакурмасана (поза стоящей черепахи)
23. Врикшасана (поза дерева)
24. Мандукасана (поза лягушки)
25. Уттанамандукасана (поза стоящей лягушки)
26. Гарудасана (поза орла)
27. Врисабхасана (поза быка)
28. Шалабхасана (поза кузнечика)
29. Макарасана (поза мифического животного макары)
30. Уштрасана (поза верблюда)
31. Бхуджангасана (поза кобры)
32. Йогасана (поза йога)
Поскольку некоторые упражнения йоги все-же сложно классифицировать (например, многим непонятно почему йога-мудра считается мудрой, хотя внешне выглядит как асана) попытаемся дать более точное определение асаны, основываясь на значимых видовых критериях.
Асана – это упражнение, в котором управление энергией и физиологическими процессами в организме осуществляется за счет перераспределения натяжений, сжатий и напряжений в теле.
Асана может имеет специально обусловленную последовательность входа и выхода, однако обязательно статическое пребывание в позе в течении некоторого времени.
Асана воздействует преимущественно на физическое и эфирное тело, и мало затрагивает эмоциональную сферу человека.
