Асана улучшает концентрацию и чувство равновесия.

Техника выполнения

Встаньте в Тадасану (позу Горы). Согните левую ногу в колене. Обвейте левую ногу правой, стараясь сделать так, чтобы левое колено не пересекало центральную линию тела

Координируя дыхание с движениями во время занятий йогой, вы воспитаете полезную привычку, которая поможет вам справляться с повседневными хлопотами. Однажды вы заметите, что с легкостью поднимаете тяжелую хозяйственную сумку на плавном выдохе или, что делаете глубокий вдох, когда тянетесь за коробкой, лежащей высоко на полке. Дыхательные упражнения йоги называются пранаямой и представляют собой работу с источником самой жизни. Одно из определений праны звучит следующим образом: Энергия, насыщенная сознанием

Татьяна Пивень занимается йогой с 1999 г. Преподает йогу с 2000 г. в городе Киеве. Интервью для российского журнала «ЙОГА»

Ом бхур бхува сваах

Тат савитур вареньям

Бхарго девасья ди-маи

Ди йо йо на прачодаят

Перевод текста гаятри мантры

Ом! Благо Небесному, Тонкому и Земному Мирам! На лучезарный Свет Савитара (олицетворяющий божественную Славу Ишвары) медитируем! Да озарит Он наш разум!

Эта мантра адресована Савитуру – или не проявленному Солнцу. Это солнце духовное, которое освещает нам путь. Она приносит гармонию с миром. Ее рекомендуют читать по 3 раза каждый день на восходе и закате

Здесь нам пора перейти к рассмотрению Чакр, тонких центров в теле, где действуют Шакти (Силы) различных Таттв, – принципов, составляющих телесные оболочки. Пять низших центров от Муладхары и до Вишуддхи – это центры Бхута, пяти форм чувствующей материи. Аджня и другой центр в области между Аджной и Сахасрарой, – центры Таттв, составляющих ментальные оболочки, в то время как Сахасрара – тысячелепестковый лотос на вершине мозга – это полная блаженства обитель Парама-Шивы-Шакти, состояния чистого сознания.

Описание Чакр можно делать, во-первых, на основании западной анатомии и физиологии центральной и симпатической (периферической) нервной системы, во вторых на основании тантрического учения о строении нервной системы и её центров; и, наконец, с соотнесением, по мере возможности, этих двух систем на основе действительной анатомии и физиологии, что как раз и свойственно тантрическому оккультизму