1000hp.ru

...твоя йога



Гарудасана

гарудасана

Асана улучшает концентрацию и чувство равновесия.

Техника выполнения

Встаньте в Тадасану (позу Горы). Согните левую ногу в колене. Обвейте левую ногу правой, стараясь сделать так, чтобы левое колено не пересекало центральную линию тела. Поместите левую руку перед лицом, обвейте правой рукой левую и сомкните ладони. Если это положение окажется для вас мучительным, сомкните тыльные стороны ладоней. Смягчите взгляд. В этой позе трудно сохранять равновесие, но именно такой она и должна быть. Оставайтесь в позе от 5 до 7 дыханий. Затем выполните ее в другую сторону.

Подготовительные асаны

* Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз)

* Вирасана (поза Героя)

* Гомукхасана (поза Головы коровы)

* Празарита Падоттанасана (Наклон вперед с широко расставленными ногами)

* Супта Вирасана (поза Героя в положении лежа)

* Супта Бадха Конасана (поза Связанного угла в положении лежа)

* Упавиштха Конасана (Наклон вперед из положения сидя с широко разведенными ногами)

* Врикшасана (поза Дерева)

Эффект

* Укрепляет и удлиняет лодыжки и икроножные мышцы

* Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины

* Улучшает концентрацию и чувство равновесие

Противопоказания

* Травмы коленей

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Интеpвью с Баба Хариджи, наставнико

News image

Наш американский друг, живущий в Нью-Йорке — Борис Сирченко приготовил нам еще один подарок. Учитель, с ...

Основы йоги

Yoga-Kids: Встань в позу!

News image

Йога – это больше, чем гимнастика. Увлеченные йогой дети увереннее в себе и крепче физически. Им...

Йога, или мода на нее

News image

Йога сегодня. Что представляет практика в наши дни? Появилось множество спортивных центров, или так называемых Фи...

Десять “заповедей” йоги

News image

Учение йоги содержит десять установок для медитирующих: пять запретных и пять предписывающих – “нельзя” и “с...

Что такое йога?

News image

У этого слова много интерпретаций, и оно многому соответствует. Объект наблюдения может быть как внешним по от...

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

ЙОГА И РЕЛИГИЯ

News image

Наверное, в мире нет ни одного более или менее образованного человека, который не слышал бы о ...

Универсальная йога

News image

Год или месяц назад, вчера, а, может, завтра :) вы пришли в класс йоги, расстелили по...

Стоит ли вам заниматься йогой?

News image

Многим из нас время от времени приходит в голову мысль: а не заняться ли йогой? Пр...