1000hp.ru

...твоя йога




Не отступи ни на йогу

 не отступи ни на йогу

Еще лет двадцать назад йога считалась чем-то таинственным и непостижимым. Йог, думали мы, это человек, стоящий на голове, умеющий скручиваться в узел, спать на гвоздях и ходить по углям. Сегодня занятия по йоге есть практически в любом фитнес-клубе. Не то чтобы мы приблизились к йоге - скорее, она адаптировалась под запросы среднестатистического европейца.

И не только европейца. Поклонники йоги - многие голливудские звезды: Ума Турман, Ричард Гир и другие. Певица Мадонна занялась йогой ближе к сорока - тут же остепенилась, перестала позировать обнаженной, вышла замуж и родила второго ребенка. Из российских знаменитостей можно назвать певицу Наталью Ветлицкую. Судя по ее цветущему виду, вреда от йоги нет.

Занятие йогой перевернуло жизнь многим замечательным людям, Карьеристам с большой буквы. Потому что делать карьеру - занятие нелегкое, чреватое стрессами, и, если не научишься жить в мире и гармонии с окружающими и с самим собой, рано или поздно расплатишься подорванным здоровьем и хроническими болезнями. С точки зрения йоги, все физические недомогания возникают от проблем духовных. Болезнь - это не просто высокое давление или камни в почках, а непонимание человеком мира, в котором он живет.

Йоге можно дать очень простое и очень сложное определение. Если просто: йога - это специальные занятия, помогающие развить силу, гибкость, выносливость, научиться концентрировать внимание и расслабляться, улучшающие память, логическое мышление и, наконец, настроение.

Если же сложно... Слово йога означает единство, так же как и слово религия , - в обоих случаях подразумевается единение с божественной, сверхчеловеческой сущностью. - Это определение Эрнеста Вуда, одного из выдающихся исследователей индийской философии. - Йога - это всегда практический подход. У нас есть религиозное знание - что теперь с этим делать? - этот вопрос типичен для большинства индусов, людей очень энергичных и практичных. Йога должна рассматриваться как точная и целеустремленная система жизни (физической, эмоциональной, умственной, этической и духовной). Она противоположна пассивной массовой религиозности, она поддерживает стремление человека к самовоспитанию и реализации .

Йоге 5 тысяч лет. Во II веке до н.э. индийский мудрец Патанджали, систематизировав имеющиеся знания, основал классическую восьмиступенчатую йогу.

Самосовершенствование всегда начинается с физической составляющей: чем здоровей человек, тем легче ему сосредоточиться на проблемах духа. Поэтому первые четыре ступени йоги направлены на физическое совершенствование. Первую и вторую ступени - яма и нияма - можно обозначить как запреты и предписания. Их цель - очистить тело, они предполагают элементарную гигиену и диету. Голодание, водные процедуры, закаливание, очистительные клизмы - в полезном эффекте этих мер, наверное, не усомнится сегодня никто.

В Индии ученик, постигающий йогу, тратит на первые две ступени около четырех лет. И только после этого учитель, образно говоря, переводит его в следующий класс - показывает первую ассану (позу). Третья ступень йоги так и называется - ассаны (позы). Четвертая - пранаяма - специальная дыхательная система. Вас учат правильно дышать: глубоко, медленно, животом, а не диафрагмой, задерживать дыхание.

Чем йога лучше других систем физического совершенствования? Ей могут заниматься практически все, без ограничения возраста, пола, без предварительной физподготовки. Причем для всех занятия будут одинаково эффективны. Один, скажем, будет стоять на голове, второй выполнит березку - оба получат свою дозу нагрузки.

Существует немало направлений йоги: раджа-йога (йога воли) и джняна-йога (йога знания), карма-йога (йога мудрости) и буддхи-йога (йога любви). Все они пересекаются друг с другом, их философия и практика достаточно сходны. У всех направлений три конечные цели: раскрытие и познание Я, воспитание разума и приведение тела в состояние саттвы (гармонии). Другое дело, что в процессе занятий вы, к своему собственному удивлению, можете обнаружить, что обрели некие ценные качества (стали уравновешеннее, мудрее, добрее), не прилагая к этому особых усилий. Йога объясняет, как мы должны обращаться со своим телом, со своими эмоциями, со своим разумом, как должны воспитывать свою этическую и духовную природу с тем, чтобы все эти компоненты достигли максимального развития.

Итак, сначала человек должен освоить ассаны, довести их выполнение до автоматизма и потом, уже не задумываясь о технике, перейти к следующему, более сложному этапу - научиться медитировать. Стоя, скажем, на голове или закрутившись в узел. Йога - не только и не столько физкультура, сколько медитация. Если долго держать ассану, открываются безграничные горизонты для созерцания.

Чуть ли не самое важное для истинного поклонника йоги - размышления. Опытный наставник дает советы - как размышлять, о чем. Например, как устроен человек, где заканчивается Вселенная, что будет на Земле через тысячу лет.

Но, вполне вероятно, вы не хотите посвящать изучению йоги 24 часа в сутки и всю оставшуюся жизнь. Очень может быть, что для вас йога - всего лишь оздоровительный комплекс. Тогда вам не обязательно углубляться в историю и философию, постигать мистическую сторону этого учения. Вам будет достаточно и четырех первых ступеней, причем осваивать их можно параллельно.

Мнения пользователей

Игорь Егерев, 31 год, экономист, занимается в клубе Dr. Loder: Я считаю, что нет в мире ничего полезнее йоги. Она тонизирует нервную, кровеносную, лимфатическую, эндокринную системы, все внутренние органы и позвоночник. На практике это выглядит так: если я, делая определенную ассану, свернулся и пережал, к примеру, печень, кровь туда какое-то время поступает слабо. По окончании упражнения она хлынет мощным потоком, и получится своего рода массаж внутренних органов, который невозможен при других тренировках.

Александр Асеев, руководитель секции йоги при акваклубе Лужники : Йога - борьба с недостатками. Каждый может выбрать для себя оптимальный режим. Человеку умственного труда больше внимания следует уделять силовым ассанам, тем, кто работает физически, - растяжке. Возраст моих учеников - от 15 до 55 лет. У любого человека есть в жизни момент, когда его физические, интеллектуальные, эмоциональные силы вдруг начинают резко и быстро иссякать. Такое может случиться и в 40, и в 50, и в 80 лет. Мы стараемся этот момент отодвинуть. Оптимально заниматься более двух раз в неделю, хотя я лично придерживаюсь даосского принципа: чуть чаще, чем никогда, - уже хорошо . Поначалу ученики набираются знаний, изучают ассаны и то, как они работают, в какой последовательности их надо выполнять. Через некоторое время можно определить для себя оптимальный режим занятий и делать все самостоятельно .

Ирина Натурина, инструктор спортивного клуба GOLD`S GYM: Освоение йоги нужно начинать с суставной гимнастики - это подготовка к выполнению ассан. Мы осваиваем ассаны по принципу от простого к сложному . Поскольку состав группы постоянно меняется, появляются новые люди, приходится возвращаться к пройденному. Это специфика фитнес-клуба. Но даже от таких занятий эффект ощутим. Выполняя ассаны, вы как бы подзаряжаетесь энергией.

Разучивать ассаны нужно с большой осторожностью, обязательно под руководством инструктора. Комплекс должен иметь свою логику. Есть такие позы (обычная березка , например), которые понижают давление. После березки обязательно надо сделать другую ассану, давление поднимающую. Ни в каких книжках, которые вы прочтете самостоятельно, об этом не написано.

Еще нужно правильно дышать, чередуя вдохи и выдохи, уметь концентрировать внимание. Это сложная задача даже для человека с хорошей физической подготовкой. Необходима и силовая гимнастика. Например, для того, чтобы освоить стойку на голове, надо вначале укреплять мышцы шеи .

Анжелика Авдеева, 36 лет, главный бухгалтер лизинговой компании, занимается в клубе WORLD CLASS: Для меня йога - это гимнастика. Какие-то упражнения я делаю лучше, другие хуже, в лотос , видимо, никогда не сяду. Хотя есть товарищи, которые не могут сделать обычный мостик , а лотос для них не проблема. Зачастую на занятиях человек легко выполняет совершенно неожиданные для себя упражнения. Через четыре месяца тренировок я села на шпагат и сделала стойку на голове. Это было просто удивительно. После тренировки не чувствуешь усталости, наоборот, хочется петь, танцевать, веселиться. Тренер же считает, что не стоит так бездарно тратить энергию, нужно придержать , аккумулировать ее. Это позволит необыкновенным образом расширить возможности организма. Человек, накопивший достаточное количество энергии, может, например, без подготовки прыгнуть в прорубь, не рискуя заболеть. Занятия йогой укрепляют волю, тренируют выносливость .

Что, где и как

Популяризацией йоги занимаются практически все московские фитнес-клубы. Не хотите покупать членскую карточку - приобретите разовый билет на гостевое посещение. В клубе GOLD'S GYM он стоит 1061 рубль. Месячный абонемент в секцию любителей йоги в Лужниках обойдется в 300 рублей.

Информацию о многочисленных группах йоги можно получить в клубе-магазине Путь к себе на Ленинградском проспекте или в Чайном клубе в саду Эрмитаж . Группы, как правило, занимаются в спортивных залах, арендованных в средних школах. Останется лишь выбрать удобное место, время и стоимость. Какой-то специальной одежды для занятий йогой не надо: обыкновенные штаны и футболка. Даже кроссовки не понадобятся - обычно занимаются босиком.

В 2000 году в Москве создан фонд Традиционные системы самосовершенствования человека , в составе которого работает Институт теории и практики йоги, где разработаны специальные методики освоения классической йоги. В отличие от других школ, приверженцы этого направления пытаются подходить ко всему разумно. Считают, например, что мясо российским йогам есть нужно, потому что мы живем в суровых климатических условиях. Желательно есть его вечером (потому что белок переваривается довольно долго), с овощами и не каждый день.

В Институте йоги много внимания уделяют силовым упражнениям, исходя из того, что человек должен быть физически крепким. Настоятельно рекомендуют сочетать их с занятиями индийскими боевыми искусствами: это делает человека воином - сильным, независимым, самодостаточным. Сотрудники института помогут вам освоить и более сложные ступени йоги - пратиахару, тхарану, которые позволяют человеку овладеть психической силой.

Но было бы заблуждением считать йогу панацеей от всех бед. У каждого метода есть свои границы. Вопреки расхожему мнению, что йога помогает человеку достигнуть психического совершенства, им, совершенством, не отличаются даже самые авторитетные учителя в Индии. Айенгар, лидер статического направления йоги, по свидетельствам очевидцев, личность далеко не уравновешенная. Бывает, он и поколачивает своих учеников. Потатхи-Джойс возглавляет динамическое направление каштанга миньяса йога . Его сын и ученик повесился, когда отец запретил ему жениться. Но это к слову. В разумных пределах йога, безусловно, приносит только пользу.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Йоги Бхаджан

News image

Харбхаджан Сингх Хальса Йогиджи (урожденный Харбхаджан Сингх Пури) (26 августа 1929(19290826) — 6 октября 2004), из...

Основы йоги

Что такое йога?

News image

У этого слова много интерпретаций, и оно многому соответствует. Объект наблюдения может быть как внешним по от...

Психология йоги

News image

Современная психология – это наука о закономерностях развития и функционирования психики. Это сравнительно молодая наука. Её осн...

Дипак Чопра: «Голливудские звезды?

News image

Его называют гуру звезд . Он отвечает: Я не гуру, я врач. Так на...

Как я стал йогом. От болезни к здор

News image

Виталий Литвинов был тяжело болен – хроническое заболевание привело к тому, что его суставы постепенно те...

ЙОГА ПРОШЛОГО И НАСТОЯЩЕГО

News image

Учение Йогов - одно из самых древних. Есть предположения, что Йога и ее последователи существовали ок...

Для начинающих йогов. Полезные сове

News image

На что обратить внимание в своей повседневной жизни: 1. Обязательно 8-часовой крепкий сон. Избегайте спать на мя...

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

Йога, или мода на нее

News image

Йога сегодня. Что представляет практика в наши дни? Появилось множество спортивных центров, или так называемых Фи...