1000hp.ru

...твоя йога




Плавание для похудения

плавание для похудения

Спортивные тренировки в бассейне влияют на физическое и моральное состояние человека. Человек в воде — это совершенное существо. Вода для нас друг и врач. Невозможно переоценить пользу от занятий плаванием в бассейне или регулярные заплывы на море или реке.

Похудеть с помощью плавания

Если нужно избавиться от лишних килограммов, то эффект от занятий плаванием будет лучше, если инструктор по плаванию разработает индивидуальный комплекс упражнений в воде и подходящую именно вам систему плавания. В итоге занятия в бассейне принесут настоящую радость и огромную пользу. Водное плавание действительно преображает фигуру в лучшую сторону. Лишние килограммы уходят в небытие. Плавание полезно, оно укрепляет организм, улучшает внешний вид, повышает работоспособность.

Плавание в бассейне

Плавать для похудения в море круглый год не получится, конечно, а вот купить абонемент в бассейн доступно любому. Итак, каковы преимущества занятий в бассейне перед занятиями в спортивном зале? Плавание в воде активизирует кровообращение, повышает работоспособность. Если работа связана с постоянными нервными перегрузками, то вода способна снять напряжение и помочь расслабиться и забыть о неприятностях. При любых мышечных и суставных травмах показана реабилитация в бассейне. Уже через месяц регулярных занятий фигура заметно постройнеет, приобретет гибкость. Возвращение оптимального веса — это едва ли не главная причина, из-за которой многие начинают регулярно посещать бассейн.

Так что, достаточно хорошо поплавать и можно навсегда избавиться от жировых накоплений. Ведь плавание — это идеальная тренировка для полных. Исключив высокие статические нагрузки, упражнения в воде не действуют пагубно на суставы, а берегут их, не допуская травмирования и растяжения.

Известно, что 30 минут интенсивного плавания могут «сжечь» 400 и более калорий, заметно ускорив обмен веществ. Даже если вы плохой пловец — не беда. Просто не стойте в воде, а старайтесь интенсивно двигаться, учиться плавать. Для этого поначалу подойдет и спасательный круг и резиновый мяч.

Заплывы должны длиться не менее получаса. Через неделю-две занятий время заплыва нужно увеличить до 60 минут.

Методика упражнений и заплывов в бассейне следующая:

вначале 5 минут необходимо просто подвигаться в воде, размяться;

после этого, используя надувной инвентарь, нужно имитировать различные стили плавания, чередуя 5 минут упражнений и 2 минуты отдыха;

увеличивать дистанцию заплывов нужно постепенно.

Что дают такие тренировки по плаванию? Разные стили плавания влияют на разные группы мышц. Например, плавание кролем развивает бицепсы бедер и ягодиц, а брасс позволит избавиться от целлюлита, воздействуя на внутреннюю и боковую поверхность ног.

Идеальная игра в воде — это водное поло. Причем играть можно и в бассейне и на отдыхе в море с друзьями и знакомыми. Игра сближает людей, а вы получите массу удовольствия минус лишние килограммы. Поверьте — это совсем неплохо, ведь цель любой женщины (и многих мужчин) — идеальная фигура. Добиться ее с помощью плавания и комплекса упражнений в воде — это намного приятнее, чем потеть в фитнесс-клубе. Плавание в бассейне для похудения подходит всем!

Преимущества плавания

Даже если вы не ставите целью сбросить лишние килограммы, но хотите во что бы то ни стало избавиться от целлюлита, то занятия плаванием — это правильный выбор. И не забывайте, что в воде при помощи специальных приспособлений и упражнений можно делать самомассаж. Массаж водой — это самая щадящая и очень эффективная форма массажа.

Итак, почему именно водное плавание лучше выбрать из всех видов спорта, как инструмент для уменьшения лишнего веса? Во-первых — это щадящий вид спорта, даже при интенсивных занятиях не возникнет растяжения суставов. Во-вторых, одновременно с потерей веса вы незаметно освобождаетесь от целлюлита. Противная «апельсиновая корка» на бедрах и ягодицах разглаживается. Плаванье способствует похудению и после самих тренировок.

Одновременно с волшебными преображениями фигуры улучшается здоровье — стабилизируется артериальное давление, сердце лучше снабжается кислородом, успокаивается нервная система.

Совершенно не лишним будет воспользоваться услугами тренера по плаванию. Он подскажет как правильно плавать, чтобы похудеть, какие стили плавания принесут для ваших задач наибольшую эффективность. Инструктор по плаванию не только сообщит вам необходимую теорию, но и проследит за вашими тренировками, поможет разработать индивидуальный план. Похудение с тренером будет более быстрым и эффективнм.

Плавание и похудение — это вполне реально и доказано медициной на основании обследований. Занятия в бассейне приносят пользу и массу удовольствий.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Ханна Нидал

News image

В 1969 году во время медового месяца в Непале, Ханна и ее муж Оле Нидал вс...

Основы йоги

Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступен

News image

Однажды Карлу Линнею, создателю первой научной классификации биологических видов предложили оценить определение, данное молодым ученым ...

Йога: гимнастика для души

News image

Йога способна творить чудеса. С ее помощью можно научиться годами не есть и не пить и ...

Йога: что делать и с чего начать?

News image

Йога: что делать и с чего начать?Причина болезни коренится в нашем сознании, вернее в нашем не...

Йога

News image

Йо га — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и фи...

Секреты самого старого йога

News image

«А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ...

Как развить идеальное тело?

News image

Что такое мистическая Йога? Йога, которую знают в современном мире, не есть изначальная йога. Современная йога по...

Является ли йога открытым или закры

По своей сути, йога – это многогранное и объёмное учение, которое способствует познанию себя и ...

Не отступи ни на йогу

News image

Еще лет двадцать назад йога считалась чем-то таинственным и непостижимым. Йог, думали мы, это человек, ст...