1000hp.ru

...твоя йога




Диета при беременности

диета при беременности

Сбалансированная диета, правильное питание очень важны для беременных женщин, таким образом происходит полноценное питание плода.

Сегодня наша тема - диеты во время протекания беременности. Абсолютно понятно, что в период вынашивания ребенка очень важно уделять внимание своему питанию, а при необходимости диете, ведь все продукты, которые беременная женщина употребляет в пищу, через пуповину поступают и ребенку. То есть, фактически плод питается всем тем, чем и мать, а нуждается он в массе полезных веществ. Отсюда беременной женщине очень важно соблюдать диету, так как грамотное питание дает плоду правильное развитие и предотвращает появление потенциальных заболеваний.

Общие рекомендации по диете беременных женщин

- Диета для беременных требует обязательное исключение алкоголя в любом виде;

- Очень желателен при диете отказ от острого, жареного, копченостей, консервов, продуктов с красителями и консервантами, крепкого чая и кофе;

- Диета при беременности предусматривает употребление в пищу как можно больше свежих и тушеных овощей, так как клетчатка необходима для хорошего пищеварения. Однако диета для беременных имеет исключения - овощи, вызывающие газообразование – капуста, горошек и другие;

- Очень важно для диеты при беременности получать полноценные белки в виде молочных продуктов, бобовых, птицы и мяса. Из мяса предпочтение нужно отдавать нежирной свинине и говядине, куриным грудкам, мясу кролика;

- Фрукты и овощи должны быть сезонными и произрастать в том регионе, в котором Вы проживаете, и употреблять в пищу их необходимо по мере созревания. К заморским плодам отнеситесь осторожно, особенно к цитрусовым, так как очень часто они вызывают аллергию у будущего ребенка. Зимой покупайте то, что растет в вашей полосе, что до экзотики, которую вы вообще не пробовали, ее следует исключить из диеты при беременности, так как их реакция на организм и пищеварение матери и плода могут быть непредсказуемыми;

- Из сладостей диета для беременных советует обратить внимание на сухофрукты, фруктовые джемы и варенья (желательно собственного приготовления), пастилки, мюсли. Шоколад, жирные масляные крема, мед в больших количествах не рекомендуются к диете в период беременности, так как не способствуют хорошему пищеварению, являются аллергенами, а также способствуют быстрому набору лишнего веса;

- Жидкость беременным женщинам чаще всего нужно принимать в ограниченных количествах, так как ее излишек вызывает отеки. Предпочтение нужно отдавать негазированной минеральной воде, зеленым и травяным чаям, иногда – какао.

Важный момент - диета при беременности означает правильное, полноценное и достаточное питание, ни в коем случае нельзя садиться на диеты для снижения веса. Несоблюдение этих правил может привести к анемии у матери и ребенка и задержке в развитии плода. Так же не стоит выбирать диету в плане «есть за двоих», так как это может способствовать набору лишнего веса, который на поздних сроках негативно сказывается на здоровье матери. Если Вы чувствуете острое чувство голода, обязательно нужно поесть. Порции должны быть небольшими, приемы пищи – частыми, меню – разнообразным. В перерывах между едой можно есть сухофрукты, орехи, фрукты, но так же – не перегружать ими желудок.

Уверены, наши рекомендации помогут Вам сбалансировать свой рацион и составить свою диету для беременности, которая будет полезна и вам, и вашему будущему ребенку.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Шри Ауробиндо Гхош

News image

Шри Ауробиндо (Гхош). (род.1872 году) в свои молодые годы сочетал усиленные занятия иогой с революционной бо...

Основы йоги

Йога и сидячая работа

News image

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, си...

Стоит ли вам заниматься йогой?

News image

Многим из нас время от времени приходит в голову мысль: а не заняться ли йогой? Пр...

Школа Свами Шивананды

News image

Свами Шивананда (1887-1963), йогин, врач и духовный учитель религиозно-философской школы Адвайта Веданта, является основателем еще од...

Yoga-Kids: Встань в позу!

News image

Йога – это больше, чем гимнастика. Увлеченные йогой дети увереннее в себе и крепче физически. Им...

Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступен

News image

Однажды Карлу Линнею, создателю первой научной классификации биологических видов предложили оценить определение, данное молодым ученым ...

Универсальная йога

News image

Год или месяц назад, вчера, а, может, завтра :) вы пришли в класс йоги, расстелили по...

Школа Дхирендры Брахмачари

News image

Свое начало эта школа ведет от знаменитого духовного учителя и йогина Махариши Картикейи, который по пр...

Разновидности йоги

News image

Йога — древнеиндийская эзотерическая традиция, основы которой впервые были систематизированы великим гуру Патанджали, жившим во 2-...