1000hp.ru

...твоя йога




Упражнения йоги для правильной осанки

Сидеть необходимо только на вершинах седалищных костей. Те люди, которые имеют худощавое телосложение, могут с легкостью это почувствовать. Вот более полным людям это сделать немного сложнее. Но самое главное, что это доступно для всех - подобное положение таза, то есть человек не должен быть наклонен ни назад, ни вперед. При подобной осанке внутренние органы будут подниматься вверх, а это оказывает достаточно благоприятное влияние на их функции.

Наше тело – не мене сложный механизм, чем автомобиль. Конечно, решить проблемы с последним не сложно – обратившись в автотехцентр в ЗАО Москвы, можно провести диагностику и починку всех узлов на импортных авто, причем, и в срочном порядке. Автоматизация технических процессов, в сочетании с опытом профессионалов автотехцентра позволяют провести все виды слесарного ремонта на престижных авто в соответствии с регламентом завода-изготовителя.

Что же касается «починки» осанки, в случае если вы по несколько раз в день будете вспоминать о вашей правильно осанке и стараться поправлять положение тела, то это так же принесет значительную пользу вашему организму, и в итоге ваше самочувствие улучшится. И, несомненно, не следует целый день напролет сидеть, не вставая. Непременно делайте небольшие перерывы и старайтесь больше гулять.

Постарайтесь всю вашу спину от копчика и до затылка прижать к стене. Руками нажмите на внутренние стороны коленей таким образом, чтобы они максимально опустились до пола.

Лягте на спину так, чтобы были вплотную к полу. Повторите позу из первого упражнения, только ноги должны быть на полу. Руками следует также надавить на колени, и прижимайте их к полу. Следите, чтобы ваша поясница была хорошо прижата к полу.

Около стены следует лечь на спину. Ноги расположите на расстояние примерно метра друг от друга. Бедра и ступни коленей должны находиться на одной линии. Спину хорошо прижмите к полу.

Ягодицы и ступни расположите вплотную к стене и поставьте ваши руки на два кирпича. Кирпичи обязательно должны строго находиться под плечами. Теперь отталкивайтесь руками от кирпичей и прогните вашу спину именно в её верхней части. Пятки необходимо вдавливать в угол между полом и стеной, ну, а чашечки коленей необходимо подтянуть. В такой позе позвоночник вытягивайте вперед, а ноги обязательно удерживайте у стены.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Гуру — необходимость или нет — не с

News image

Необходим гуру или нет — это не столь важно; проблема в том, почему мы хотим гу...

Основы йоги

Не отступи ни на йогу

News image

Еще лет двадцать назад йога считалась чем-то таинственным и непостижимым. Йог, думали мы, это человек, ст...

Наука йоговского потока

News image

Трай Йога символизирует гармоничный поток тройного принципа, присущий всему мирозданию. Универсальная энергия проявляется как триединство в ...

Является ли йога открытым или закры

По своей сути, йога – это многогранное и объёмное учение, которое способствует познанию себя и ...

Бабушка-йог

News image

В Австралии журналисты нашли 83-летнюю старушку, которая до сих пор работает тренером по йоге. Как пи...

Школа Свами Шивананды

News image

Свами Шивананда (1887-1963), йогин, врач и духовный учитель религиозно-философской школы Адвайта Веданта, является основателем еще од...

Путь паломника

News image

Каждый, кто серьёзно практикует йогу, однажды открывает, что йога — это внутреннее путешествие, или Путь к ...

Для начинающих йогов. Полезные сове

News image

На что обратить внимание в своей повседневной жизни: 1. Обязательно 8-часовой крепкий сон. Избегайте спать на мя...

На пути просветления. Россия пережи

News image

Похоже, в России наступает новая эра – век йоги. Залы для занятий переполнены, новые клубы йо...