1000hp.ru

...твоя йога




Упражнения йоги для правильной осанки

Сидеть необходимо только на вершинах седалищных костей. Те люди, которые имеют худощавое телосложение, могут с легкостью это почувствовать. Вот более полным людям это сделать немного сложнее. Но самое главное, что это доступно для всех - подобное положение таза, то есть человек не должен быть наклонен ни назад, ни вперед. При подобной осанке внутренние органы будут подниматься вверх, а это оказывает достаточно благоприятное влияние на их функции.

Наше тело – не мене сложный механизм, чем автомобиль. Конечно, решить проблемы с последним не сложно – обратившись в автотехцентр в ЗАО Москвы, можно провести диагностику и починку всех узлов на импортных авто, причем, и в срочном порядке. Автоматизация технических процессов, в сочетании с опытом профессионалов автотехцентра позволяют провести все виды слесарного ремонта на престижных авто в соответствии с регламентом завода-изготовителя.

Что же касается «починки» осанки, в случае если вы по несколько раз в день будете вспоминать о вашей правильно осанке и стараться поправлять положение тела, то это так же принесет значительную пользу вашему организму, и в итоге ваше самочувствие улучшится. И, несомненно, не следует целый день напролет сидеть, не вставая. Непременно делайте небольшие перерывы и старайтесь больше гулять.

Постарайтесь всю вашу спину от копчика и до затылка прижать к стене. Руками нажмите на внутренние стороны коленей таким образом, чтобы они максимально опустились до пола.

Лягте на спину так, чтобы были вплотную к полу. Повторите позу из первого упражнения, только ноги должны быть на полу. Руками следует также надавить на колени, и прижимайте их к полу. Следите, чтобы ваша поясница была хорошо прижата к полу.

Около стены следует лечь на спину. Ноги расположите на расстояние примерно метра друг от друга. Бедра и ступни коленей должны находиться на одной линии. Спину хорошо прижмите к полу.

Ягодицы и ступни расположите вплотную к стене и поставьте ваши руки на два кирпича. Кирпичи обязательно должны строго находиться под плечами. Теперь отталкивайтесь руками от кирпичей и прогните вашу спину именно в её верхней части. Пятки необходимо вдавливать в угол между полом и стеной, ну, а чашечки коленей необходимо подтянуть. В такой позе позвоночник вытягивайте вперед, а ноги обязательно удерживайте у стены.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Б.К.С. Айенгар

News image

Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар родился 14 декабря 1918 в небольшом селении Беллур в штате Карнатака. Но...

Основы йоги

Истинный смысл йоги

News image

Когда люди слышат слово «йога», они обычно представляют себе человека, сидящего в позе лотоса, стоящего на...

Современные школы хатха йоги

News image

Хатха йога – это духовная практика, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести со...

ЙОГА И РЕЛИГИЯ

News image

Наверное, в мире нет ни одного более или менее образованного человека, который не слышал бы о ...

Секреты самого старого йога

News image

«А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ...

НАУКА ЙОГИ

News image

Среди других восточных практик йога стала, пожалуй, самой популярной на западе. Этот уникальный древнеиндийский комплекс уп...

Разновидности йоги

News image

Йога — древнеиндийская эзотерическая традиция, основы которой впервые были систематизированы великим гуру Патанджали, жившим во 2-...

Йога Айенгара

News image

Другим направлением хахта йоги, которое так же популярно на Западе, является статическая йога Шри Б. К....

Йог Аенгар об отношениях учителя и

News image

Йога – это серьезная наука, и никаких интимных отношений между учителем и учеником, как это бы...