Тратака — это устойчивый пристальный взгляд. Напишите на стене черным слово ОМ. Сядьте напротив с открытыми глазами и концентрируйтесь на надписи, пока не потекут слезы. Закройте глаза и смотрите на слово мысленно

Некоторых учеников очень беспокоят фантастические сновидения. Иногда медитация смешивается со сном. Так как феномен сновидений необычен и необъясним, сны трудно контролировать, пока не стерты все санскары в карана-шарире (причинном теле) и не достигнута власть над мыслями. Число сновидений уменьшается по мере очищения, усиления вивеки и концентрации

Дхарана — это сильное и совершенное сосредоточение ума на внутреннем или внешнем объекте, звучании, подобном звукам анахата либо отвлеченной идее, которое сопровождается полной отрешенностью {пратьяхара) от всего, что относится к внешней вселенной, миру ощущений.

Сядьте в падмасану или сиддхасану. Выполните йони-мудру, заложив уши большими пальцами рук. Прислушайтесь к внутренним звукам в правом ухе

Начинающие часто испытывают во время медитации подавленность, вызванную влиянием прошлых санскар, астральных сущностей, злых духов, дурного общества, плохой погоды, несварения желудка или переедания. Эту болезнь нужно исцелять, устраняя ее глубинную причину. Не поддавайтесь депрессии. Немедленно отправляйтесь погулять, выходите на воздух

Для новичков подобный объект сосредоточения скучен и утомителен, но это самое интересное и плодотворное обучение на свете. Когда человек делает прогресс в концентрации, проявляет подлинный интерес и замечает пользу занятий, он уже не в силах прекратить упражнения. Он не может прожить и дня без концентрации, лишается покоя, если занятие не удается провести вовремя. Концентрация приносит высшую радость, внутреннюю духовную силу, неподдельное блаженство и бесконечный вечный покой