1000hp.ru

...твоя йога




Тратака, или пристальный взгляд

Тратака — это устойчивый пристальный взгляд. Напишите на стене черным слово ОМ. Сядьте напротив с открытыми глазами и концентрируйтесь на надписи, пока не потекут слезы. Закройте глаза и смотрите на слово мысленно. Вновь откройте глаза и смотрите, пока не появятся слезы. Постепенно увеличивайте время упражнения. Некоторые ученики могут выполнять его целый час. Тратака представляет собой одну из шаткрий (шести упражнений) хатха-йоги. Нарисуйте священный слог ОМ, прикрепите его к стене и концентрируйтесь на этом изображении. Тратака успокаивает блуждающий разум и устраняет викшепу, колебания мыслей. Точно так же можно смотреть на большую черную точку на стене. Во время тратаки стены олицетворяют золотой цвет. Черную точку можно нарисовать на бумаге, а затем прикрепить лист к стене. На такой цели концентрируются ученики йоги. Пристально смотрите на черную точку на бумаге.

Для тратаки можно использовать любое изображение Бога — образ Кришны, Рамы или Шивы. Можно сесть на стул и смотреть на картину, висящую на стене на уровне глаз. Тратака — это алфавит концентрации, первое упражнение по сосредоточению, для изучающих йогу.

Тратака с открытыми глазами сменяется визуализацией — созерцанием ясного мысленного образа объекта. Тратака и визуализация очень помогают в концентрации.

Разум становится устойчивее благодаря мысленной пудже (поклонению), то есть размышлению о качествах Господа и Его лилах1.

В первый день выполняйте тратаку в течение минуты. Каждую неделю постепенно увеличивайте продолжительность упражнения. Не переутомляйтесь. Мягко, легко и спокойно выполняйте упражнение, пока не возникает неудобств. Во время тратаки

повторяйте свою ишта-мантру, «Хари ОМ», «Шри Рама» или гайятри-мантру. У некоторых людей со слабыми сосудами глаза могут покраснеть. Тревожиться не стоит, краснота скоро пройдет. Занимайтесь тратакой полгода, после чего можно переходить к более сложным урокам концентрации и медитации. Проводите садхану регулярно, систематически. Если пришлось сделать перерыв, наверстайте упущенное на следующий день. Тратака избавляет от многих болезней глаз и приносит сиддхи.

1 Лила: игра, забава. Понятие, означающее земные деяния бога, совершаемые среди людей или во имя людей (проделки Кришны, подвиги Рамы и т.д.).

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Гуру, духовный Учитель

News image

«Самое значительное что духовный Учитель делает для своих духовных детей—это заставляет их осознать нечто обширное и ...

Основы йоги

Секреты йоги запатентуют?

News image

Индия решила оформить права на владение секретами йоги, пишет британское издание The Daily Mail. Специально дл...

Как я стал йогом. От болезни к здор

News image

Виталий Литвинов был тяжело болен – хроническое заболевание привело к тому, что его суставы постепенно те...

Бихарская школа йоги

News image

Другим знаменитым учеником Свами Шивананды был Свами Сатьянанда Сарасвати (родился в 1923). После 12-летнего обучения у ...

Что такое йога

News image

Йога это слово на санскрите. Оно означает единство с Богом. Это единство — сознательное отождествление. Мы...

Современные школы хатха йоги

News image

Хатха йога – это духовная практика, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести со...

Лечебное и профилактическое голодан

News image

В йоге существует только три вида голодания, это: 1. Длительное голодание, что составляет от 10-ти до 40...

Истинный смысл йоги

News image

Когда люди слышат слово «йога», они обычно представляют себе человека, сидящего в позе лотоса, стоящего на...

Леонард Орр «Йога Вечной Жизни»

News image

Тайны великих бессмертных йогов Индии настолько просты, что зачастую философы проходят мимо них. Вечная Сидхана Ши...