Часто люди, которые начинают заниматься йогой самостоятельно, стыкаются с одной и то й же проблемой – дыхание, которое без инструктора очень тяжело поставить самостоятельно. А ведь правильное дыхание является обязательным условием для спокойствия и правильной работы мозга.
Большинство людей дышит верхней частью легких, хотя они должны быть задействованы полностью. Правильно дышать животом, тогда воздух пройдет по всему вашему телу, наполнив его кислородом. Выдыхать стоит плавно: сначала из верхней части легких, потом из средней, а затем выдыхаете остаток воздуха.
Все наклоны следует выполнять на выдохе, обратное действие – на вдохе. Прогибы нужно делать на вдохе, благодаря чему раскроется грудная клетка, и прогиб получится более глубоким. На скрутках нужно вдохнуть и вытянуть позвоночник вверх.
Воздух всегда втягивайте и выдыхайте через нос. Нос – это фильтр, обогреватель и увлажнитель воздуха. Выдыхать нужно полностью, чтобы в легких ничего не оставалось.
Если же вам нужен заказ такси онлайн Одесса, то рекомендуем вам посетить сайты этого города или же компаний, оказывающих подобные услуги.
