Все беременные женщины, которые страдают по причине депрессии, достаточно часто не желают принимать лекарства. Но некоторые не желают даже посещать индивидуальную терапию. Некоторое количество небольших исследований смогли доказать что медитация и йога помогают предотвратить также и вылечить депрессию во время беременности.
И во время беременности, и в обычном состоянии женскому здоровью будут полезны фитнес-упражнения, которые можно выполнять дома и в спортивном зале. Для дома можно купить мяч гимнастический, гантели, разные тренажеры и экипировку, чтобы сделать упражнения более эффективными. В интернет-магазине спорттоваров можно найти подробное описание к каждому снаряду, что поможет сделать верный выбор тренажера и программы занятий.
Ученые, которые работают в Университете Браун, устроили пилотное исследование, где участвовало 34 беременных женщин, которые страдали по причине депрессии.
Специалисты предложили на протяжении десяти недель заниматься согласно специальной программе пренатальной йоги, которая разработана для беременных женщин. Исследователи постоянно оценивали тяжесть депрессивных симптомов, которые были у участниц. Благодаря анкетам ученые смогли понять, какие конкретно изменения произошли в самосознание женщины.
В исследовании не присутствовало контрольной группы, но специалисты утверждают, что йога невероятно полезна для психики всех беременных женщин. Всего за десять недель уровень выраженности симптомов депрессии абсолютно у всех участниц неплохо понизился. Умеренная депрессия превратилась в легкую.
