1000hp.ru

...твоя йога




Для начинающих йогов. Предварительные условия

для начинающих йогов. предварительные условия

Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо соблюдать следующие условия. Если вы делаете только асаны, то вы занимаетесь физкультурой. Возможно, Вы станете хорошим гимнастом, но не йогом.

1. Решите, сколько раз в неделю и в какое время Вы будете заниматься. Сделайте это. Количество определяйте сами, в зависимости от своей занятости и целеустремленности. Даже один раз в неделю даст свой неоспоримый результат, главное, чтобы это было регулярно. Время можно выбирать в зависимости от Ваших условий жизни. Лучше, конечно, заниматься утром, но и в вечерних занятиях есть своя прелесть. Главное, не отступайте и регулярно, в одно и тоже время, приступайте к занятиям. В этом есть и физический и мистический смысл. Это Вы поймете, когда попробуете.

2. Определив время и количество, проявите упорство.

3. Место, где вы будете заниматься, имеет особое значение. Это как алтарь. Хорошо, если Вы на время занятий сможете остаться наедине, в уверенности, что никто Вас не потревожит. Если такой возможности нет, убедитесь, что во время занятий через Вас никто не будет переступать. Отключите телефоны. Домашних животных лучше на время убрать из этого помещения. Они очень сильно чувствуют энергию асан и часто пристраиваются в самый неподходящий момент, отвлекая Ваше сознание.

4. Поскольку Вам придется заниматься на полу, найдите подходящий коврик или покрывало, на котором вы будете регулярно заниматься.

5. Одежда свободная, без стягивающих элементов, желательно из х/б. Чем меньше синтетики, тем лучше. Женщинам желательно снять украшения и не одевать бюстгальтер.

6. Перед занятиями помещение желательно проветривать. Освещение желательно естественное. Если темно, то можно зажечь свечи. Если у Вас есть возможность использовать только электрический свет, то не делайте его ярким.

7. Перед занятиями освободите мочевой пузырь и кишечник. В течении дня никогда не терпите и старайтесь сразу очистить свое тело.

8. Если Вы занимаетесь с утра натощак, то за 10-20 минут до занятий выпейте 150-200 мл качественной чистой воды,теплой или холодной, в зависимости от того, какая вам больше понравится. В других случаях желателен 3-часовой перерыв между едой и занятиями. После занятий желательно не кушать более часа.

9. Душ комнатной температуры можно принимать либо за 30 мин. до занятий, либо через час после. Но лучше временной диапазон увеличить.

10. За час до и после занятий не рекомендуются другие физические упражнения.

11. Во время ухудшения самочувствия или обострения заболеваний занятия можно отложить.

12. При любых болевых ощущениях во время исполнения асан нужно или ослабить напряжение, или закончит асану.

13. Зная свой организм, женщины во время месячных сами определяют, выполнять им комплекс или разумно его пропустить. Беременным можно начать заниматься только после консультации с учителем и под его наблюдением, по специальной методике.

14. Прежде, чем приступить к практической части, ознакомьтесь с теорией, чтобы Вы понимали и ориентировались в том, что Вам предстоит делать.

15. Критерием правильного выполнения всего комплекса будет улучшение состояния, фактически сразу после первого занятия. Если никаких изменений Вы не почувствовали или даже появились ухудшения (усталость, раздражение, слабость и т.д.), то необходимо сразу проверить, все ли Вы правильно поняли и делаете.

16. Иногда после занятий могут возникать следующие состояния:

- Сухость во рту, жажда. Выпейте полстакана качественной, чистой, сырой воды или сока маленькими глотками.

- Сонливость. Лучше всего поспать 30 минут, чем потом весь день бороться с этим состоянием.

- Повышенное чувство голода. Нужно постараться переключить свое внимание на что-нибудь интересное, чтобы отвлечься хотя бы на час. Можно также выпить воды или сока.

- Ощущение тепла в позвоночнике или других частях тела. Это, как правило, связано с оживлением и оздоровлением этих зон, и с этим бороться не надо.

У каждого человека могут быть свои реакции, связанные с мощной перестройкой организма. Поэтому, этих состояний бояться не надо.

17. Если у вас уже есть какие-то хронические заболевания или проблемы с позвоночником, то возможно некоторое обострение этих проблем. Это естественный процесс оживления этих зон, и бояться этого не надо. Но на период обострения будьте внимательны, бережны и аккуратны к своему организму. Желательно проконсультироваться у своего лечащего врача.

18. Молчание - золото. Не рассказывайте никому, что Вы занимаетесь Хатха-йогой, а уж тем более не хвастайте своими достижениями.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Домашний женский трикотаж в иваново оптом.

Гуру

Гурджиев о Движениях

News image

Гурджиев писал о Движениях немного. Следующие выдержки взяты из его книг Беседы Вельзевула с вн...

Основы йоги

Хатха, мантра, янтра, тантра карма

News image

ЛЮДИ, ЖЕЛАНИЯ КОТОРЫХ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ВОЗМОЖНОСТИ, СПОСОБНЫ НА ДУХОВНЫЕ ПОСТУПКИ И СОСТРАДАНИЕ. У НИХ ЕСТЬ БО...

Йога ведического света и тантрическ

News image

Тантра и Веда: единая традиция Ведическая и тантрическая традиции едины, хотя и обладают разной направленностью. Некоторые писатели и ...

Йога, или мода на нее

News image

Йога сегодня. Что представляет практика в наши дни? Появилось множество спортивных центров, или так называемых Фи...

На пути просветления. Россия пережи

News image

Похоже, в России наступает новая эра – век йоги. Залы для занятий переполнены, новые клубы йо...

Школа Свами Шивананды

News image

Свами Шивананда (1887-1963), йогин, врач и духовный учитель религиозно-философской школы Адвайта Веданта, является основателем еще од...

Для начинающих йогов. Полезные сове

News image

На что обратить внимание в своей повседневной жизни: 1. Обязательно 8-часовой крепкий сон. Избегайте спать на мя...

Йога: гимнастика для души

News image

Йога способна творить чудеса. С ее помощью можно научиться годами не есть и не пить и ...

Взгляд на йогу через Бхагавад-гиту

News image

Данная статья – это взгляд вайшнавов на йогу Сегодня на Западе известны многие формы йоги (крийя-йога, ха...