Эксперты советует всем, кто испытывает проблемы со сном, заняться йогой. В любом случае, это лучше, чем лекарственные препараты, которые могут повредить здоровью. Выверенные, простые упражнения йоги позволяют должным образом расслабиться и погрузиться в сон.
Для нормализации сна существует даже специальная йога, она называется нидра, ее используют для лечения бессонницы.
«Йога является очень эффективным средством лечения бессонницы, поскольку она предназначена для искоренения не только физических, но и психологических аспектов этого расстройства сна, - говорит американский профессор Сатбир Халса. – Мы с коллегами изучили 20 пациентов, жалующихся на бессонницу. Все они прошли курс обучения йогами, и в течение 8 недель выполняли задания своих инструкторов. К концу эксперимента у всех пациентов наблюдалась нормализация сна».
Кроме того, ученые рекомендуют, если есть возможность, заниматься йогой на открытом воздухе, сидя на траве или теплой земле. «У тех, кто мало занимается йогой, низкая оценка, а ведь она, по сути, наполняет человека землей, она имеет большую силу», - говорит Сатбир Халса.
