1000hp.ru

...твоя йога



Ритм жизни

ритм жизни

Йога в сочетании с аюрведой поможет справиться с симптомами ПМС – главное правильно подобрать асаны.

Если раз в месяц вы становитесь плаксивой и раздражительной, страдаете от болезненных ощущений в груди, брожения в желуд­ке и отеков, знайте: вы не одиноки, ПМС – удел многих женщин. Минимизировать симптомы ПМС помогут правильно подобранные асаны для домашней практики. «Благодаря йоге у вас начнут вы­рабатываться эндорфины – естественные катализаторы хорошего настроения», – говорит Линда Спэрроу, соавтор книги «Йога для здорового менструального цикла». Увеличится приток обогащен­ной кислородом крови к органам репродуктивной системы. И на­конец, йога будет способствовать расслаблению, а это значит, что вы сможете избавиться от спазмов и головной боли.

Спэрроу советует практиковать как минимум 4 раза в неделю по 30 минут, включая в занятия позы стоя и перевернутые позы, та­кие как Ширшасана (Стойка на голове) и Сарвангасана (Стойка на плечах). Если во время ПМС вы подвержены депрессии, удели­те внимание мягким прогибам, раскрывающим грудную клетку. «Прогибы поднимают настроение», – говорит Линда. В дни ПМС и менструации Спэрроу рекомендует сосредоточиться на восста­навливающих асанах. Чтобы усилить эффект от практики, обра­тите внимание и на предписания аюрведы.

По словам Майкла Халефа, йога-терапевта из Института аюрве­ды в Альбукерке (США, Нью-Мексико), ПМС – это дисбаланс апа­на-вайю: энергии, которая регулирует менструацию и деторож­дение. Аюрведические предписания варьируются в зависимости от дисбаланса дош и связанных с ним симптомов ПМС.

Вихри ваты

Если вы страдаете от перепадов настроения и беспокойства, из­бегайте холодной и термически необработанной пищи. Следите, чтобы в вашем меню всегда были супы, рис и вареные овощи.

Уколы питты

Если нервничаете и мечтаете о шоколаде – избегайте горячей и острой пищи.

Карма капхи

Если у вас увеличивается вес, а также чувствительность груди и отечность, избегайте молочных продуктов, жареной и жирной пищи. Невзирая на тип дисбаланса, во время ПМС добавляйте в еду куркуму и пейте чай из фенхеля. И симптомов как не бывало!

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Гуру

News image

Гу ру (санскр. गुरू, «достойный») в индуизме — духовный наставник, учитель. Описание Гуру, в строгом смысле, является не...

Основы йоги

Потерянное учение. Д-р Джордж Фюршт

News image

Упрощаем ли мы йогу? К внутренней свободе направлены наши стремления или же мы хотим лишь на...

Yoga-Kids: Встань в позу!

News image

Йога – это больше, чем гимнастика. Увлеченные йогой дети увереннее в себе и крепче физически. Им...

Взгляд на йогу через Бхагавад-гиту

News image

Данная статья – это взгляд вайшнавов на йогу Сегодня на Западе известны многие формы йоги (крийя-йога, ха...

Как я стал йогом. От болезни к здор

News image

Виталий Литвинов был тяжело болен – хроническое заболевание привело к тому, что его суставы постепенно те...

Хатха, мантра, янтра, тантра карма

News image

ЛЮДИ, ЖЕЛАНИЯ КОТОРЫХ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ВОЗМОЖНОСТИ, СПОСОБНЫ НА ДУХОВНЫЕ ПОСТУПКИ И СОСТРАДАНИЕ. У НИХ ЕСТЬ БО...

Универсальная Йога

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В со...

ЦЕЛИ, АСПЕКТЫ И ШКОЛЫ ЙОГИ

News image

Слово Йога в переводе с Санскритского языка означает союз, соединение, связь, единение, га...

Андрей Лаппа «Универсальная йога»

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В ...