1000hp.ru

...твоя йога




Ритм жизни

ритм жизни

Йога в сочетании с аюрведой поможет справиться с симптомами ПМС – главное правильно подобрать асаны.

Если раз в месяц вы становитесь плаксивой и раздражительной, страдаете от болезненных ощущений в груди, брожения в желуд­ке и отеков, знайте: вы не одиноки, ПМС – удел многих женщин. Минимизировать симптомы ПМС помогут правильно подобранные асаны для домашней практики. «Благодаря йоге у вас начнут вы­рабатываться эндорфины – естественные катализаторы хорошего настроения», – говорит Линда Спэрроу, соавтор книги «Йога для здорового менструального цикла». Увеличится приток обогащен­ной кислородом крови к органам репродуктивной системы. И на­конец, йога будет способствовать расслаблению, а это значит, что вы сможете избавиться от спазмов и головной боли.

Спэрроу советует практиковать как минимум 4 раза в неделю по 30 минут, включая в занятия позы стоя и перевернутые позы, та­кие как Ширшасана (Стойка на голове) и Сарвангасана (Стойка на плечах). Если во время ПМС вы подвержены депрессии, удели­те внимание мягким прогибам, раскрывающим грудную клетку. «Прогибы поднимают настроение», – говорит Линда. В дни ПМС и менструации Спэрроу рекомендует сосредоточиться на восста­навливающих асанах. Чтобы усилить эффект от практики, обра­тите внимание и на предписания аюрведы.

По словам Майкла Халефа, йога-терапевта из Института аюрве­ды в Альбукерке (США, Нью-Мексико), ПМС – это дисбаланс апа­на-вайю: энергии, которая регулирует менструацию и деторож­дение. Аюрведические предписания варьируются в зависимости от дисбаланса дош и связанных с ним симптомов ПМС.

Вихри ваты

Если вы страдаете от перепадов настроения и беспокойства, из­бегайте холодной и термически необработанной пищи. Следите, чтобы в вашем меню всегда были супы, рис и вареные овощи.

Уколы питты

Если нервничаете и мечтаете о шоколаде – избегайте горячей и острой пищи.

Карма капхи

Если у вас увеличивается вес, а также чувствительность груди и отечность, избегайте молочных продуктов, жареной и жирной пищи. Невзирая на тип дисбаланса, во время ПМС добавляйте в еду куркуму и пейте чай из фенхеля. И симптомов как не бывало!

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Ее Святейшество Шри Матаджи Нирмала

News image

Основатель науки Сахаджа Йога (Гуру - ою*) Шри Матаджи Нирмала Деви принадлежит земле Махараштры, на ко...

Основы йоги

Десять “заповедей” йоги

News image

Учение йоги содержит десять установок для медитирующих: пять запретных и пять предписывающих – “нельзя” и “с...

Универсальная Йога

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В со...

Как я стал йогом. От болезни к здор

News image

Виталий Литвинов был тяжело болен – хроническое заболевание привело к тому, что его суставы постепенно те...

Секреты самого старого йога

News image

«А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ...

Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступен

News image

Однажды Карлу Линнею, создателю первой научной классификации биологических видов предложили оценить определение, данное молодым ученым ...

Путь паломника

News image

Каждый, кто серьёзно практикует йогу, однажды открывает, что йога — это внутреннее путешествие, или Путь к ...

Йога – гимнастика для души и тела

News image

В средние века в Индии считалось, что человек должен прожить долгую жизнь, накопить опыт и в ...

Йога Айенгара

News image

Другим направлением хахта йоги, которое так же популярно на Западе, является статическая йога Шри Б. К....