1000hp.ru

...твоя йога




Ритм жизни

ритм жизни

Йога в сочетании с аюрведой поможет справиться с симптомами ПМС – главное правильно подобрать асаны.

Если раз в месяц вы становитесь плаксивой и раздражительной, страдаете от болезненных ощущений в груди, брожения в желуд­ке и отеков, знайте: вы не одиноки, ПМС – удел многих женщин. Минимизировать симптомы ПМС помогут правильно подобранные асаны для домашней практики. «Благодаря йоге у вас начнут вы­рабатываться эндорфины – естественные катализаторы хорошего настроения», – говорит Линда Спэрроу, соавтор книги «Йога для здорового менструального цикла». Увеличится приток обогащен­ной кислородом крови к органам репродуктивной системы. И на­конец, йога будет способствовать расслаблению, а это значит, что вы сможете избавиться от спазмов и головной боли.

Спэрроу советует практиковать как минимум 4 раза в неделю по 30 минут, включая в занятия позы стоя и перевернутые позы, та­кие как Ширшасана (Стойка на голове) и Сарвангасана (Стойка на плечах). Если во время ПМС вы подвержены депрессии, удели­те внимание мягким прогибам, раскрывающим грудную клетку. «Прогибы поднимают настроение», – говорит Линда. В дни ПМС и менструации Спэрроу рекомендует сосредоточиться на восста­навливающих асанах. Чтобы усилить эффект от практики, обра­тите внимание и на предписания аюрведы.

По словам Майкла Халефа, йога-терапевта из Института аюрве­ды в Альбукерке (США, Нью-Мексико), ПМС – это дисбаланс апа­на-вайю: энергии, которая регулирует менструацию и деторож­дение. Аюрведические предписания варьируются в зависимости от дисбаланса дош и связанных с ним симптомов ПМС.

Вихри ваты

Если вы страдаете от перепадов настроения и беспокойства, из­бегайте холодной и термически необработанной пищи. Следите, чтобы в вашем меню всегда были супы, рис и вареные овощи.

Уколы питты

Если нервничаете и мечтаете о шоколаде – избегайте горячей и острой пищи.

Карма капхи

Если у вас увеличивается вес, а также чувствительность груди и отечность, избегайте молочных продуктов, жареной и жирной пищи. Невзирая на тип дисбаланса, во время ПМС добавляйте в еду куркуму и пейте чай из фенхеля. И симптомов как не бывало!

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Будда Шакьямуни

News image

Рождение и юные годы при дворе Взгляд на жизнь Будды подтверждает, что его Учение актуально и се...

Основы йоги

Не отступи ни на йогу

News image

Еще лет двадцать назад йога считалась чем-то таинственным и непостижимым. Йог, думали мы, это человек, ст...

В моде – йога для собак

News image

Совместные занятия хозяев вместе с питомцами становятся все более популярными в США, Японии и Великобритании. Дога – ...

Шарлатаны от «йоги»

News image

Вопрос: Свами Муктананда учит, что я Бог, но забыл об этом, и что если я бу...

Для начинающих йогов. Предварительн

News image

Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со...

ЙОГА ПРОШЛОГО И НАСТОЯЩЕГО

News image

Учение Йогов - одно из самых древних. Есть предположения, что Йога и ее последователи существовали ок...

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

Словарное определение йоги

News image

Большая советская энциклопедия Йога (санскр., буквально - связь, единение, сосредоточение, усилие; термин встречается в текстах, восходящих к ...

Леонард Орр «Йога Вечной Жизни»

News image

Тайны великих бессмертных йогов Индии настолько просты, что зачастую философы проходят мимо них. Вечная Сидхана Ши...