1000hp.ru

...твоя йога




Кружатся диски

кружатся диски

Исследования показали: йога помогает решить проблему поврежденных межпозвоночных дисков и в результате избавиться от боли в пояснице.

Боль в пояснице очень часто возникает из-за повреждения межпозвоночных дисков – хрящевых прокладок округлой формы, расположенных между двумя смежными позвонками. Грыжа межпозвоночного диска или его выпадение могут создать давление на спинномозговые нервы, что вызывает сильную боль.

В традиционной медицине пробле­му решают при помощи медикаментов, а в крайних случаях прибегают к хирургическому вмешательству. Увы, эти средства не всегда оказываются эффективными и не гарантируют, что болезнь не вернется. К счастью, существует более безопасный и действенный подход.

Программа-максимум

Американский специалист по спортивной медицине Виджай Вад создал специальную программу, сочетающую асаны, пранаяму и пилатес. Для ее испытания он отобрал 25 человек с поврежденными дисками. В течение шести месяцев три раза в неделю они выполняли асаны и специальные упражнения. Курс был разделен на два этапа: сначала группа занималась по облегченной программе дома, а затем стала посещать более сложные классы в студии йоги. При этом практикующие продолжали принимать лекарства. Одновременно Вад исследовал группу больных с аналогичными проблемами, которые в течение того же времени лечились только с помощью медикаментов.

Результаты, которые Вад получил спустя полгода, впечатляли: 80% участников программы избавились от боли в спине. Из тех, кто использовал только лекарства, улучшения почувствовали 44%. Кроме этого, оказалось, что йога способна предотвращать рецидивы: лишь 12% участников программы снова стали испытывать боль – сравните с 56% в группе принимавших медикаменты. Более того, 40% практиковавших йогу отказались от дальнейшего использования препаратов.

Не гнуть спину

Суть программы сводится к следующему: укрепить мышцы торса, улучшить гибкость и удлинить позвоночник, чтобы создать пространство между позвонками, минимизировать давление на диски и восстановить их. Программа исключает позы сидя и наклоны вперед, в которых позвонки поясничного отдела сжи­маются. Акцент делается на асаны, в которых укрепляются мышцы спины и пресса, поддерживающие позвоночник в вертикальном положении. Удлинить позвоночник помогают позы на раскрытие таза и асаны, в которых вытягиваются подколенные связки и икроножные мышцы.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Долина знания

News image

Что бы ни говорили, вероятно, никто в современном мире не имеет большего права распространять аутентичные уч...

Основы йоги

Как развить идеальное тело?

News image

Что такое мистическая Йога? Йога, которую знают в современном мире, не есть изначальная йога. Современная йога по...

Йога

News image

Слово йога в переводе с древнеиндийского языка санскрит означает союз, соединение, связь, ед...

Школа Свами Шивананды

News image

Свами Шивананда (1887-1963), йогин, врач и духовный учитель религиозно-философской школы Адвайта Веданта, является основателем еще од...

Йога: секреты концентрации

News image

Новичкам всегда сложно удерживать внимание в позе, многие даже не придают этому большого значения. Возможно, эт...

Теория Йоги

News image

Слово «йога» - имеет много толкований. В индийских текстах термин «йога» употребляется в двух основных зн...

В Индонезии мусульманам запретили з

News image

Совет старейшин индонезийских исламистов запретил местным мусульманам заниматься йогой. Сообщение об этом появилось в британском из...

Шарлатаны от «йоги»

News image

Вопрос: Свами Муктананда учит, что я Бог, но забыл об этом, и что если я бу...

Основы йоговской адаптации

News image

Ни для кого не секрет, что чем больше контраст между температурой окружающей среды и температурой те...