1000hp.ru

...твоя йога




Кружатся диски

кружатся диски

Исследования показали: йога помогает решить проблему поврежденных межпозвоночных дисков и в результате избавиться от боли в пояснице.

Боль в пояснице очень часто возникает из-за повреждения межпозвоночных дисков – хрящевых прокладок округлой формы, расположенных между двумя смежными позвонками. Грыжа межпозвоночного диска или его выпадение могут создать давление на спинномозговые нервы, что вызывает сильную боль.

В традиционной медицине пробле­му решают при помощи медикаментов, а в крайних случаях прибегают к хирургическому вмешательству. Увы, эти средства не всегда оказываются эффективными и не гарантируют, что болезнь не вернется. К счастью, существует более безопасный и действенный подход.

Программа-максимум

Американский специалист по спортивной медицине Виджай Вад создал специальную программу, сочетающую асаны, пранаяму и пилатес. Для ее испытания он отобрал 25 человек с поврежденными дисками. В течение шести месяцев три раза в неделю они выполняли асаны и специальные упражнения. Курс был разделен на два этапа: сначала группа занималась по облегченной программе дома, а затем стала посещать более сложные классы в студии йоги. При этом практикующие продолжали принимать лекарства. Одновременно Вад исследовал группу больных с аналогичными проблемами, которые в течение того же времени лечились только с помощью медикаментов.

Результаты, которые Вад получил спустя полгода, впечатляли: 80% участников программы избавились от боли в спине. Из тех, кто использовал только лекарства, улучшения почувствовали 44%. Кроме этого, оказалось, что йога способна предотвращать рецидивы: лишь 12% участников программы снова стали испытывать боль – сравните с 56% в группе принимавших медикаменты. Более того, 40% практиковавших йогу отказались от дальнейшего использования препаратов.

Не гнуть спину

Суть программы сводится к следующему: укрепить мышцы торса, улучшить гибкость и удлинить позвоночник, чтобы создать пространство между позвонками, минимизировать давление на диски и восстановить их. Программа исключает позы сидя и наклоны вперед, в которых позвонки поясничного отдела сжи­маются. Акцент делается на асаны, в которых укрепляются мышцы спины и пресса, поддерживающие позвоночник в вертикальном положении. Удлинить позвоночник помогают позы на раскрытие таза и асаны, в которых вытягиваются подколенные связки и икроножные мышцы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Гурджиев о Движениях

News image

Гурджиев писал о Движениях немного. Следующие выдержки взяты из его книг Беседы Вельзевула с вн...

Основы йоги

Йога: гимнастика для души

News image

Йога способна творить чудеса. С ее помощью можно научиться годами не есть и не пить и ...

Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступен

News image

Однажды Карлу Линнею, создателю первой научной классификации биологических видов предложили оценить определение, данное молодым ученым ...

Йога Айенгара

News image

Другим направлением хахта йоги, которое так же популярно на Западе, является статическая йога Шри Б. К....

ЙОГА ДУШИ

News image

С точки зрения йоги, каждая душа - это капля океана вечности, огонь жизни, заключенный в ма...

Универсальная Йога

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В со...

Школа Дхирендры Брахмачари

News image

Свое начало эта школа ведет от знаменитого духовного учителя и йогина Махариши Картикейи, который по пр...

Йога: секреты концентрации

News image

Новичкам всегда сложно удерживать внимание в позе, многие даже не придают этому большого значения. Возможно, эт...

Йога ведического света и тантрическ

News image

Тантра и Веда: единая традиция Ведическая и тантрическая традиции едины, хотя и обладают разной направленностью. Некоторые писатели и ...