1000hp.ru

...твоя йога




Кружатся диски

кружатся диски

Исследования показали: йога помогает решить проблему поврежденных межпозвоночных дисков и в результате избавиться от боли в пояснице.

Боль в пояснице очень часто возникает из-за повреждения межпозвоночных дисков – хрящевых прокладок округлой формы, расположенных между двумя смежными позвонками. Грыжа межпозвоночного диска или его выпадение могут создать давление на спинномозговые нервы, что вызывает сильную боль.

В традиционной медицине пробле­му решают при помощи медикаментов, а в крайних случаях прибегают к хирургическому вмешательству. Увы, эти средства не всегда оказываются эффективными и не гарантируют, что болезнь не вернется. К счастью, существует более безопасный и действенный подход.

Программа-максимум

Американский специалист по спортивной медицине Виджай Вад создал специальную программу, сочетающую асаны, пранаяму и пилатес. Для ее испытания он отобрал 25 человек с поврежденными дисками. В течение шести месяцев три раза в неделю они выполняли асаны и специальные упражнения. Курс был разделен на два этапа: сначала группа занималась по облегченной программе дома, а затем стала посещать более сложные классы в студии йоги. При этом практикующие продолжали принимать лекарства. Одновременно Вад исследовал группу больных с аналогичными проблемами, которые в течение того же времени лечились только с помощью медикаментов.

Результаты, которые Вад получил спустя полгода, впечатляли: 80% участников программы избавились от боли в спине. Из тех, кто использовал только лекарства, улучшения почувствовали 44%. Кроме этого, оказалось, что йога способна предотвращать рецидивы: лишь 12% участников программы снова стали испытывать боль – сравните с 56% в группе принимавших медикаменты. Более того, 40% практиковавших йогу отказались от дальнейшего использования препаратов.

Не гнуть спину

Суть программы сводится к следующему: укрепить мышцы торса, улучшить гибкость и удлинить позвоночник, чтобы создать пространство между позвонками, минимизировать давление на диски и восстановить их. Программа исключает позы сидя и наклоны вперед, в которых позвонки поясничного отдела сжи­маются. Акцент делается на асаны, в которых укрепляются мышцы спины и пресса, поддерживающие позвоночник в вертикальном положении. Удлинить позвоночник помогают позы на раскрытие таза и асаны, в которых вытягиваются подколенные связки и икроножные мышцы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Шри Раджниш (ОШО)

News image

Шри Раджниш (Ошо). Родился 11 декабря 1931 г. в Индии. Ошо Раджниш родился 11 декабря 1931 го...

Основы йоги

Йога Айенгара

News image

Другим направлением хахта йоги, которое так же популярно на Западе, является статическая йога Шри Б. К....

Бабушка-йог

News image

В Австралии журналисты нашли 83-летнюю старушку, которая до сих пор работает тренером по йоге. Как пи...

Вне йоги или по ту сторону обусловл

News image

Все мы так или иначе пытаемся убежать, отгородиться от реальности. Каждый по-своему, но цель всегда од...

Потерянное учение. Д-р Джордж Фюршт

News image

Упрощаем ли мы йогу? К внутренней свободе направлены наши стремления или же мы хотим лишь на...

Встали в позу

News image

Встали в позу Прочистить чакры, подправить ауру... Мода на йогу так широко распространилась в Ро...

Что такое йога

News image

Йога это слово на санскрите. Оно означает единство с Богом. Это единство — сознательное отождествление. Мы...

Йога

News image

Йо га — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и фи...

Как я стал йогом. От болезни к здор

News image

Виталий Литвинов был тяжело болен – хроническое заболевание привело к тому, что его суставы постепенно те...