1000hp.ru

...твоя йога



Медитация Без границ

Первая стадия продолжается полчаса. Но не забывайте, пожалуйста, снять для пущего удобства ваши хорошие контактные линзы, потом наденете и полноценно увидите мир извне, а пока поищите мир в самих себя.

Стойте на одном месте, правую руку держите на животе, а левую на сердце. Включите музыку и следите за ритмичностью дыхания. Выдыхать следует через нос, и при этом поднимая руки вверх, в сторону сердца. Так же через нос выдыхайте и одновременно поворачивайте левую ногу и руку и при этом поворачивайтесь на 90 градусов. Займите исходное положение рук и повторяйте движение только поворачивайтесь уже на 180 градусов. Не забывайте, что ваши движения непременно должны начинаться из центра "хара". Опирайтесь на музыку и поддерживайте правильный ритм, ваши движения должны непременно складываться в непрерывный и плавный поток, при этом они не должны быть машинальными. Танец должен начинаться медленно, затем постепенно приобретать интенсивность.

Вторая стадия длится 15-ть минут

Вытяните руки и приоткройте глаза, затем начните поворачиваться против часовой стрелки. Ваша левая ладонь должна быть обращена в сторону земли, а правая повернута вверх. Дышать следует медленно, а тело отдайте вращению. Когда почувствуете дискомфорт, начните поворачиваться в другую сторону.

Третья стадия длится 15-ть минут

Лягте и закройте глаза, желательно чтобы вы лежали на животе. Постарайтесь обратиться внутри себя, затем наблюдайте за тем, что происходит.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Беллур Кришнамчар Сундараджа Айенга

News image

Этот человек все свое детство страдал большим количеством болезней, но в свои 16 лет он ...

Основы йоги

Йога: гимнастика для души

News image

Йога способна творить чудеса. С ее помощью можно научиться годами не есть и не пить и ...

Встали в позу

News image

Встали в позу Прочистить чакры, подправить ауру... Мода на йогу так широко распространилась в Ро...

Современные школы хатха йоги

News image

Хатха йога – это духовная практика, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести со...

В Индонезии мусульманам запретили з

News image

Совет старейшин индонезийских исламистов запретил местным мусульманам заниматься йогой. Сообщение об этом появилось в британском из...

Школа Свами Шивананды

News image

Свами Шивананда (1887-1963), йогин, врач и духовный учитель религиозно-философской школы Адвайта Веданта, является основателем еще од...

Школа Дхирендры Брахмачари

News image

Свое начало эта школа ведет от знаменитого духовного учителя и йогина Махариши Картикейи, который по пр...

Йога и сидячая работа

News image

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, си...

Потерянное учение. Д-р Джордж Фюршт

News image

Упрощаем ли мы йогу? К внутренней свободе направлены наши стремления или же мы хотим лишь на...