1000hp.ru

...твоя йога




Медитация Без границ

Первая стадия продолжается полчаса. Но не забывайте, пожалуйста, снять для пущего удобства ваши хорошие контактные линзы, потом наденете и полноценно увидите мир извне, а пока поищите мир в самих себя.

Стойте на одном месте, правую руку держите на животе, а левую на сердце. Включите музыку и следите за ритмичностью дыхания. Выдыхать следует через нос, и при этом поднимая руки вверх, в сторону сердца. Так же через нос выдыхайте и одновременно поворачивайте левую ногу и руку и при этом поворачивайтесь на 90 градусов. Займите исходное положение рук и повторяйте движение только поворачивайтесь уже на 180 градусов. Не забывайте, что ваши движения непременно должны начинаться из центра "хара". Опирайтесь на музыку и поддерживайте правильный ритм, ваши движения должны непременно складываться в непрерывный и плавный поток, при этом они не должны быть машинальными. Танец должен начинаться медленно, затем постепенно приобретать интенсивность.

Вторая стадия длится 15-ть минут

Вытяните руки и приоткройте глаза, затем начните поворачиваться против часовой стрелки. Ваша левая ладонь должна быть обращена в сторону земли, а правая повернута вверх. Дышать следует медленно, а тело отдайте вращению. Когда почувствуете дискомфорт, начните поворачиваться в другую сторону.

Третья стадия длится 15-ть минут

Лягте и закройте глаза, желательно чтобы вы лежали на животе. Постарайтесь обратиться внутри себя, затем наблюдайте за тем, что происходит.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Свами Шивананда

News image

Годы жизни: 1887–1963. Один из наиболее известных современных философов йоги, святой и мудрец родился 8 се...

Основы йоги

В Индонезии мусульманам запретили з

News image

Совет старейшин индонезийских исламистов запретил местным мусульманам заниматься йогой. Сообщение об этом появилось в британском из...

Лечебное и профилактическое голодан

News image

В йоге существует только три вида голодания, это: 1. Длительное голодание, что составляет от 10-ти до 40...

Современные виды йоги

News image

Одни свято верят в чудеса статических асан, другим не терпится зарядиться божественной энергией, третьи после за...

Йога для тела, ума и души. Что прив

News image

В основном ученики приходят в йогу в поисках здоровья. Постепенно они выясняют, что здоровье тела во...

Йога и сидячая работа

News image

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, си...

Леонард Орр «Йога Вечной Жизни»

News image

Тайны великих бессмертных йогов Индии настолько просты, что зачастую философы проходят мимо них. Вечная Сидхана Ши...

На пути просветления. Россия пережи

News image

Похоже, в России наступает новая эра – век йоги. Залы для занятий переполнены, новые клубы йо...

Ступени Йоги

News image

Есть восемь ступеней йоги: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи. И все он...