Йога способна творить чудеса. С ее помощью можно научиться годами не есть и не пить и даже летать, и это, не говоря о таких «мелочах», как длительная задержка дыхания или временная остановка сердца. Правда, для этого надо посвятить йоге всю жизнь. Тем, кто не мыслит так масштабно, достаточно заниматься несколько раз в неделю. Этого хватит, чтобы обеспечить себе хорошее самочувствие и мир в душе.
Йога – одна из шести древних философских систем Индии, которая направлена на физическое, умственное и духовное очищение. Ее смысл в том, чтобы соединить Конечное с Бесконечным, Дух с Материей.
Примерно за шесть тысяч лет своего существования йога успела разделиться на несколько ветвей. Все они преследуют одну цель – единение с Высшим разумом, но идут к ней разными путями.
Почитатели Бхакти-йоги считают, что к цели быстрее дойдет тот, кто благочестив и способен к самоотверженной любви. В системе Карма-йоги предпочитают время даром не терять. Главное – работа и действие. Ньяни-йога – предназначена для любознательных, которые путь к Разуму ищут через исследования и приобретения знаний. А система Мантра-йоги позволяет ограничиться повторением определенных заклинаний. Но самой главной считается Раджа-йога, которую еще называют королевской. Это система, в которой выделяют восемь последовательных ступеней на пути к Просветлению: яма (моральные ограничения), нияма (религиозные предписания), асана (поза), пранаяма (контроль над дыханием), пратьяхара (контроль над нервной системой), дхарана (работа с интеллектом), дхьана (медитация), самадхи (духовное озарение).
На основании перечисленных систем были созданы (и продолжают создаваться) и другие виды йоги, в которых сейчас даже иные специалисты ориентируются с трудом, что уж говорить о простых смертных. И все же это не повод, чтобы отказаться от занятий. Сейчас существуют системы, в которых от разных видов йог взято все самое лучшее. Они носят более привычные для нас названия и не требуют специальных знаний. Подробно о каждом виде йоге мы расскажем в следующих номерах Doctor Travel.
Классическая йога
Классическая йога или айенгара специально адаптирована для вечно спешащих европейцев. Овладеть практическими приемами, позволяющими научиться расслабляться, медитировать, заряжать организм энергией и находить умиротворение, можно довольно быстро. Надо только освоить определенные позы и техники. Классическая йога не имеет возрастных и профессиональных ограничений. К тому же заниматься ей можно где угодно.
Фитнес-йога
Для тех, кого древнеиндийская философия мало интересует, придумана фитнес-йога. Она сводится к изучению поз, способствующих тренировке тела. Строго говоря, это и йогой-то назвать нельзя, потому что какая же йога без медитации.
Йога для мам
Мода на йогу коснулась всего. Не остались в стороне и центры по подготовке к родам. Так называемая йога для беременных помогает женщинам укрепить опорно-двигательный аппарат, научиться расслабляться, успокаиваться и регулировать свое дыхание. График занятий и набор упражнений составляются индивидуально и зависят от самочувствия и срока беременности. Для достижения оптимального эффекта, занятия нужно начинать за несколько месяцев до беременности и продолжать после родов.
Йога-терапия
Вообще йогу можно приспособить для решения любых проблем. Например, занятия його-терапией – это профилактика и даже лечение некоторых заболеваний. Целительный эффект достигается при помощи специально подобранных упражнений. Правда, если человек уже серьезно заболел, його-терапия не может заменить полноценноголечения. Она может быть лишь дополнением к нему.
Хатха-йога
И, наконец, хатха-йога. Она учит работать с телом. Суть в том, чтобы не просто освоить нужные позы, а еще и осознавать то, что делаешь, ибо, по мнению специалистов, механическое движение особой пользы не принесет. Этот вид йоги, хотя и похож на занятия гимнастикой, в реальности имеет с ней мало общего, так как призван развивать не столько тело, сколько дух.
Энциклопедия йоги
Прана — тонкая жизненная энергия, существующая в воздушной среде в виде флюидов. Все живое, от человека до амебы и от растений до животных, наполнено праной. Без праны нет жизни.
Асаны – это специальные позы, которые помогают нормализовать функции всего организма и влиять на дыхание, циркуляцию крови, пищеварение, вывод шлаков, метаболизм. Асаны, если их применять правильно, оказывают положительное влияние на работу желез внутренней секреции, нервной системы и мозга. Считается, что некоторые виды поз способны пробудить в человеке многие таланты.
Респирация — тренировка правильного йогического дыхания в сочетании с двигательным режимом дня.
Редукция веса – предполагает соблюдение определенной дисциплины в питании, а именно ограничения четырех белых компонентов в пище: сахар, соль, белую муку и свиной жир, а также мясо. Но при этом в рационе обязательно должны быть сырые овощи и фрукты, злаки, черный хлеб, пшеница, овес, кукуруза.
Регенерация психофизических сил из собственных источников с помощью специальных дыхательных упражнений, пранаямы, концентрации мыслей и поддержки в организме защитных процессов.
Релаксация — сознательное снятие напряжения нервно-мышечного аппарата путем тренировки замедленного выдоха и регуляции дыхания.
Ревитализация – положительное воздействие пения и вибрационных техник на жизнь и здоровье человека.
