1000hp.ru

...твоя йога




Йога: гимнастика для души

йога: гимнастика для души

Йога способна творить чудеса. С ее помощью можно научиться годами не есть и не пить и даже летать, и это, не говоря о таких «мелочах», как длительная задержка дыхания или временная остановка сердца. Правда, для этого надо посвятить йоге всю жизнь. Тем, кто не мыслит так масштабно, достаточно заниматься несколько раз в неделю. Этого хватит, чтобы обеспечить себе хорошее самочувствие и мир в душе.

Йога – одна из шести древних философских систем Индии, которая направлена на физическое, умственное и духовное очищение. Ее смысл в том, чтобы соединить Конечное с Бесконечным, Дух с Материей.
Примерно за шесть тысяч лет своего существования йога успела разделиться на несколько ветвей. Все они преследуют одну цель – единение с Высшим разумом, но идут к ней разными путями.
Почитатели Бхакти-йоги считают, что к цели быстрее дойдет тот, кто благочестив и способен к самоотверженной любви. В системе Карма-йоги предпочитают время даром не терять. Главное – работа и действие. Ньяни-йога – предназначена для любознательных, которые путь к Разуму ищут через исследования и приобретения знаний. А система Мантра-йоги позволяет ограничиться повторением определенных заклинаний. Но самой главной считается Раджа-йога, которую еще называют королевской. Это система, в которой выделяют восемь последовательных ступеней на пути к Просветлению: яма (моральные ограничения), нияма (религиозные предписания), асана (поза), пранаяма (контроль над дыханием), пратьяхара (контроль над нервной системой), дхарана (работа с интеллектом), дхьана (медитация), самадхи (духовное озарение).
На основании перечисленных систем были созданы (и продолжают создаваться) и другие виды йоги, в которых сейчас даже иные специалисты ориентируются с трудом, что уж говорить о простых смертных. И все же это не повод, чтобы отказаться от занятий. Сейчас существуют системы, в которых от разных видов йог взято все самое лучшее. Они носят более привычные для нас названия и не требуют специальных знаний. Подробно о каждом виде йоге мы расскажем в следующих номерах Doctor Travel.

Классическая йога
Классическая йога или айенгара специально адаптирована для вечно спешащих европейцев. Овладеть практическими приемами, позволяющими научиться расслабляться, медитировать, заряжать организм энергией и находить умиротворение, можно довольно быстро. Надо только освоить определенные позы и техники. Классическая йога не имеет возрастных и профессиональных ограничений. К тому же заниматься ей можно где угодно.

Фитнес-йога
Для тех, кого древнеиндийская философия мало интересует, придумана фитнес-йога. Она сводится к изучению поз, способствующих тренировке тела. Строго говоря, это и йогой-то назвать нельзя, потому что какая же йога без медитации.

Йога для мам
Мода на йогу коснулась всего. Не остались в стороне и центры по подготовке к родам. Так называемая йога для беременных помогает женщинам укрепить опорно-двигательный аппарат, научиться расслабляться, успокаиваться и регулировать свое дыхание. График занятий и набор упражнений составляются индивидуально и зависят от самочувствия и срока беременности. Для достижения оптимального эффекта, занятия нужно начинать за несколько месяцев до беременности и продолжать после родов.

Йога-терапия
Вообще йогу можно приспособить для решения любых проблем. Например, занятия його-терапией – это профилактика и даже лечение некоторых заболеваний. Целительный эффект достигается при помощи специально подобранных упражнений. Правда, если человек уже серьезно заболел, його-терапия не может заменить полноценноголечения. Она может быть лишь дополнением к нему.

Хатха-йога
И, наконец, хатха-йога. Она учит работать с телом. Суть в том, чтобы не просто освоить нужные позы, а еще и осознавать то, что делаешь, ибо, по мнению специалистов, механическое движение особой пользы не принесет. Этот вид йоги, хотя и похож на занятия гимнастикой, в реальности имеет с ней мало общего, так как призван развивать не столько тело, сколько дух.

Энциклопедия йоги
Прана — тонкая жизненная энергия, существующая в воздушной среде в виде флюидов. Все живое, от человека до амебы и от растений до животных, наполнено праной. Без праны нет жизни.
Асаны – это специальные позы, которые помогают нормализовать функции всего организма и влиять на дыхание, циркуляцию крови, пищеварение, вывод шлаков, метаболизм. Асаны, если их применять правильно, оказывают положительное влияние на работу желез внутренней секреции, нервной системы и мозга. Считается, что некоторые виды поз способны пробудить в человеке многие таланты.
Респирация — тренировка правильного йогического дыхания в сочетании с двигательным режимом дня.
Редукция веса – предполагает соблюдение определенной дисциплины в питании, а именно ограничения четырех белых компонентов в пище: сахар, соль, белую муку и свиной жир, а также мясо. Но при этом в рационе обязательно должны быть сырые овощи и фрукты, злаки, черный хлеб, пшеница, овес, кукуруза.
Регенерация психофизических сил из собственных источников с помощью специальных дыхательных упражнений, пранаямы, концентрации мыслей и поддержки в организме защитных процессов.
Релаксация — сознательное снятие напряжения нервно-мышечного аппарата путем тренировки замедленного выдоха и регуляции дыхания.
Ревитализация – положительное воздействие пения и вибрационных техник на жизнь и здоровье человека.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Шри Т. Криншамачарья

News image

Шри Тирумалай Кришнамачарья (1888 - 1989). Дедушка современной йоги , Тирумалай Кришнамачарья - учитель ве...

Основы йоги

Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступен

News image

Однажды Карлу Линнею, создателю первой научной классификации биологических видов предложили оценить определение, данное молодым ученым ...

Что такое йога

News image

Йога это слово на санскрите. Оно означает единство с Богом. Это единство — сознательное отождествление. Мы...

Йога ведического света и тантрическ

News image

Тантра и Веда: единая традиция Ведическая и тантрическая традиции едины, хотя и обладают разной направленностью. Некоторые писатели и ...

Андрей Лаппа «Универсальная йога»

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В ...

Йога для тела, ума и души. Что прив

News image

В основном ученики приходят в йогу в поисках здоровья. Постепенно они выясняют, что здоровье тела во...

Стоит ли вам заниматься йогой?

News image

Многим из нас время от времени приходит в голову мысль: а не заняться ли йогой? Пр...

Вне йоги или по ту сторону обусловл

News image

Все мы так или иначе пытаемся убежать, отгородиться от реальности. Каждый по-своему, но цель всегда од...

Философия йоги

News image

Философия йогиФилософией йоги в широком смысле можно назвать древнее учение о духовном самосовершенствовании человека, пришедшее к ...