1000hp.ru

...твоя йога




Дханурасана или поза лука

Когда человек выполняет данную позу, то его тело напоминает натянутый лук, ну а ноги и руки вытянуты и смахивают на тетиву лука. Дханурасана - это хорошее упражнение для людей, которые страдают желудочно-кишечным расстройством.

Выполняя данную позу, позвоночник сильно выгибается назад. Такая поза сильно напоминает бхуджангасану, где сочетаются шалабхасаны и бхуджангасаны, при этом добавляется один элемент: руки должны держать лодыжки. Бхуджангасана, дханурасана  и шалабхасана создают весьма важную последовательность. Они всегда вместе сочетаются. Данная серия асан является противоположностью пашчимоттанасане и халасане, для выполнения, которых следует выгибать позвоночник вперед.

Для того чтобы выполнить позу Дханурасана, следует лечь на пол, чтобы лицо было внизу. Медленно сгибайте ноги, словно вы хотите достать затылок. Затем поднимите руки и попытайтесь пальцами удержать лодыжки. Ну а грудь и голову следует поднять. Ноги от колен непременно нужно держать прямо и чтобы они были напряженны, так же как и предплечья. Вот и образовалась выпуклая дуга. Если вы выпрямите ноги, тогда сможете немного приподнять грудь. Когда будете делать данную манипуляцию, следует выдерживать дыхание, затем медленно выпустить воздух.

Если вам нужен ингалятор дома, предлагаем просмотреть каталог ингаляторов в Интернет магазине. Выбранный ингалятор вам доставят в удобное для вас время.




 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Лопён Цечу Ринпоче

News image

Лопён Цечу Ринпоче был одним из немногих современных мастеров медитации, получивших полное и разностороннее образование в ...

Основы йоги

Йога и сидячая работа

News image

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, си...

Йога - это из Индии

News image

  Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ...

Йога ведического света и тантрическ

News image

Тантра и Веда: единая традиция Ведическая и тантрическая традиции едины, хотя и обладают разной направленностью. Некоторые писатели и ...

Йог Аенгар об отношениях учителя и

News image

Йога – это серьезная наука, и никаких интимных отношений между учителем и учеником, как это бы...

Секреты самого старого йога

News image

«А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ...

Не отступи ни на йогу

News image

Еще лет двадцать назад йога считалась чем-то таинственным и непостижимым. Йог, думали мы, это человек, ст...

Для начинающих йогов. Полезные сове

News image

На что обратить внимание в своей повседневной жизни: 1. Обязательно 8-часовой крепкий сон. Избегайте спать на мя...

Основы йоговской адаптации

News image

Ни для кого не секрет, что чем больше контраст между температурой окружающей среды и температурой те...