1000hp.ru

...твоя йога




Последовательности Египетской Йоги. 5-я последовательность

последовательности египетской йоги. 5-я последовательность

Храмовая египетская гимнастика 5-01 Выходим в ласточку. Стараемся максимально раскрыть грудную клетку. При этом нужно следить, чтобы нога сохраняла допустимое верхнее положение и поднималась строго назад, таз закрыт, а не отводилась в сторону, частично раскрывая тазобедренный сустав.

Храмовая египетская гимнастика 5-02 Голова опускается. Обе руки вытягиваются вперед, большие пальцы перекрещиваются. Голова под руками. Нога, туловище и руки в одной плоскости, параллельной земле. Таз закрыт.

5-02а Так это положение выглядит сверху.

5-03 Сгибаем правую ногу в колене и отводим в сторону, стопа перпендикулярна голени. Фиксация.

5-04 Выпрямляем ногу вправо, стопа на себя и напряжена. Нога не опускается. Фиксация.

5-05 Сгибаем правую ногу в колене и прижимаем к животу, стопа перпендикулярна голени, пятка прижата к ягодице. Опускаемся пониже.

5-06 Выныриваем в прогиб.

5-07 Снова опускаемся.

5-08 Правой рукой захватываем правую ногу за стопу. Поднимаемся и выпрямляем ногу в сторону. Фиксация.

5-09 Выносим ногу вперед. Фиксация.

5-10 Опускаем ногу, сгибаем и выводим подъем согнутой ноги сбоку от бедра, нажимая на него для этого ладонью. Пальцы руки и ноги должны быть сонаправленными. Свободная рука фиксируется на бедре опорной ноги. Плечевые суставы занимают симметричное положение.

5-11 Согнутую в колене ногу направляем пальцами в область подмышечной впадины, а ладонью захватываем колено. После того как нам удастся сделать подобный захват или что-то похожее на него, нужно вытянуть вперед свободную руку и туловище.

5-12 Рабочую ногу выводим с внешней стороны бедра опорной ноги. Захватываем ее за подъем обеими руками, после чего стараемся выпрямиться. Скручивание в сторону опорной ноги.

Повторяем всю последовательность для другой стороны: 5-13 - 5-25

Заканчиваться работа может удобной вам позой для медитации. Можно также остаться стоять с закрытыми глазами.

Руки складываются ладонями на груди. Наблюдаем движение потоков вдоха выдоха внутри нас. Вдох входит внутрь нашего тела и там, где он заканчивается, начинается выдох, движение которого направлено вовне. Вдох плавно перетекает в выдох, выдох во вдох. Мы никак не вмешиваемся в работу этих потоков, а просто созерцаем как она происходит. Самопроизвольные движения вдоха и выдоха наблюдаем до тех пор, пока не почувствуем, что дыхание стало легким и поверхностным. Внутри нас устанавливается состояние удовлетворенности. Затем восприятие нашего сознания концентрируется в области сердечного центра, в середине груди представляем раскрытый белоснежный лотос. Он излучает потоки света благодарности и любви. Разворачиваем поверхность лотоса перед собой. Излучение распространяется во все стороны вокруг нас и выходит все дальше и дальше за пределы нашего тела. Оно даруется всем спутникам нашего Пути, всем людям и всем Высшим Духовным Силам. Состояние излучения сменяется состоянием восприятия. По закону подобия мы притягиваем к себе отовсюду энергию такого же качества, какого излучали. Возвращаем цветок лотоса дискообразной поверхностью вверх. Лотос внутри нас закрывается и постепенно растворяется.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

ПОТОК от Сердца к Сердцу и от Ума к

News image

Интервью со Свами Муктанандой Ачаланатха (А): В каком возрасте Вы начали практиковать йогу и какая это бы...

Основы йоги

Для начинающих йогов. Предварительн

News image

Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со...

На что способны йоги

News image

Йога – это наука самосовершенствования, целью которой является достижение состояния блаженства единения с божественным источником ми...

Йога

News image

Поклоняюсь Шри Адинатхе (Шиве), обучившему науке Хатха йоги – лестнице, ведущей к достижению вершин Раджа йо...

Универсальная йога

News image

Год или месяц назад, вчера, а, может, завтра :) вы пришли в класс йоги, расстелили по...

Йога, или мода на нее

News image

Йога сегодня. Что представляет практика в наши дни? Появилось множество спортивных центров, или так называемых Фи...

Как я стал йогом. От болезни к здор

News image

Виталий Литвинов был тяжело болен – хроническое заболевание привело к тому, что его суставы постепенно те...

Потерянное учение. Д-р Джордж Фюршт

News image

Упрощаем ли мы йогу? К внутренней свободе направлены наши стремления или же мы хотим лишь на...

Вне йоги или по ту сторону обусловл

News image

Все мы так или иначе пытаемся убежать, отгородиться от реальности. Каждый по-своему, но цель всегда од...