1000hp.ru

...твоя йога




Последовательности Египетской Йоги. 5-я последовательность

последовательности египетской йоги. 5-я последовательность

Храмовая египетская гимнастика 5-01 Выходим в ласточку. Стараемся максимально раскрыть грудную клетку. При этом нужно следить, чтобы нога сохраняла допустимое верхнее положение и поднималась строго назад, таз закрыт, а не отводилась в сторону, частично раскрывая тазобедренный сустав.

Храмовая египетская гимнастика 5-02 Голова опускается. Обе руки вытягиваются вперед, большие пальцы перекрещиваются. Голова под руками. Нога, туловище и руки в одной плоскости, параллельной земле. Таз закрыт.

5-02а Так это положение выглядит сверху.

5-03 Сгибаем правую ногу в колене и отводим в сторону, стопа перпендикулярна голени. Фиксация.

5-04 Выпрямляем ногу вправо, стопа на себя и напряжена. Нога не опускается. Фиксация.

5-05 Сгибаем правую ногу в колене и прижимаем к животу, стопа перпендикулярна голени, пятка прижата к ягодице. Опускаемся пониже.

5-06 Выныриваем в прогиб.

5-07 Снова опускаемся.

5-08 Правой рукой захватываем правую ногу за стопу. Поднимаемся и выпрямляем ногу в сторону. Фиксация.

5-09 Выносим ногу вперед. Фиксация.

5-10 Опускаем ногу, сгибаем и выводим подъем согнутой ноги сбоку от бедра, нажимая на него для этого ладонью. Пальцы руки и ноги должны быть сонаправленными. Свободная рука фиксируется на бедре опорной ноги. Плечевые суставы занимают симметричное положение.

5-11 Согнутую в колене ногу направляем пальцами в область подмышечной впадины, а ладонью захватываем колено. После того как нам удастся сделать подобный захват или что-то похожее на него, нужно вытянуть вперед свободную руку и туловище.

5-12 Рабочую ногу выводим с внешней стороны бедра опорной ноги. Захватываем ее за подъем обеими руками, после чего стараемся выпрямиться. Скручивание в сторону опорной ноги.

Повторяем всю последовательность для другой стороны: 5-13 - 5-25

Заканчиваться работа может удобной вам позой для медитации. Можно также остаться стоять с закрытыми глазами.

Руки складываются ладонями на груди. Наблюдаем движение потоков вдоха выдоха внутри нас. Вдох входит внутрь нашего тела и там, где он заканчивается, начинается выдох, движение которого направлено вовне. Вдох плавно перетекает в выдох, выдох во вдох. Мы никак не вмешиваемся в работу этих потоков, а просто созерцаем как она происходит. Самопроизвольные движения вдоха и выдоха наблюдаем до тех пор, пока не почувствуем, что дыхание стало легким и поверхностным. Внутри нас устанавливается состояние удовлетворенности. Затем восприятие нашего сознания концентрируется в области сердечного центра, в середине груди представляем раскрытый белоснежный лотос. Он излучает потоки света благодарности и любви. Разворачиваем поверхность лотоса перед собой. Излучение распространяется во все стороны вокруг нас и выходит все дальше и дальше за пределы нашего тела. Оно даруется всем спутникам нашего Пути, всем людям и всем Высшим Духовным Силам. Состояние излучения сменяется состоянием восприятия. По закону подобия мы притягиваем к себе отовсюду энергию такого же качества, какого излучали. Возвращаем цветок лотоса дискообразной поверхностью вверх. Лотос внутри нас закрывается и постепенно растворяется.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Лахири Махасайя

News image

Лахири Махасайя (1828—1895) был учеником Махаватара Бабаджи и учителем Свами Шри Юктешвара (учителя Парамахансы Йогананды). Ег...

Основы йоги

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

Леонард Орр «Йога Вечной Жизни»

News image

Тайны великих бессмертных йогов Индии настолько просты, что зачастую философы проходят мимо них. Вечная Сидхана Ши...

Секреты самого старого йога

News image

«А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ...

Как я стал йогом. От болезни к здор

News image

Виталий Литвинов был тяжело болен – хроническое заболевание привело к тому, что его суставы постепенно те...

В Индонезии мусульманам запретили з

News image

Совет старейшин индонезийских исламистов запретил местным мусульманам заниматься йогой. Сообщение об этом появилось в британском из...

Наука йоговского потока

News image

Трай Йога символизирует гармоничный поток тройного принципа, присущий всему мирозданию. Универсальная энергия проявляется как триединство в ...

Йога: гимнастика для души

News image

Йога способна творить чудеса. С ее помощью можно научиться годами не есть и не пить и ...

Йога – гимнастика для души и тела

News image

В средние века в Индии считалось, что человек должен прожить долгую жизнь, накопить опыт и в ...