1000hp.ru

...твоя йога




Последовательности Египетской Йоги. 5-я последовательность

последовательности египетской йоги. 5-я последовательность

Храмовая египетская гимнастика 5-01 Выходим в ласточку. Стараемся максимально раскрыть грудную клетку. При этом нужно следить, чтобы нога сохраняла допустимое верхнее положение и поднималась строго назад, таз закрыт, а не отводилась в сторону, частично раскрывая тазобедренный сустав.

Храмовая египетская гимнастика 5-02 Голова опускается. Обе руки вытягиваются вперед, большие пальцы перекрещиваются. Голова под руками. Нога, туловище и руки в одной плоскости, параллельной земле. Таз закрыт.

5-02а Так это положение выглядит сверху.

5-03 Сгибаем правую ногу в колене и отводим в сторону, стопа перпендикулярна голени. Фиксация.

5-04 Выпрямляем ногу вправо, стопа на себя и напряжена. Нога не опускается. Фиксация.

5-05 Сгибаем правую ногу в колене и прижимаем к животу, стопа перпендикулярна голени, пятка прижата к ягодице. Опускаемся пониже.

5-06 Выныриваем в прогиб.

5-07 Снова опускаемся.

5-08 Правой рукой захватываем правую ногу за стопу. Поднимаемся и выпрямляем ногу в сторону. Фиксация.

5-09 Выносим ногу вперед. Фиксация.

5-10 Опускаем ногу, сгибаем и выводим подъем согнутой ноги сбоку от бедра, нажимая на него для этого ладонью. Пальцы руки и ноги должны быть сонаправленными. Свободная рука фиксируется на бедре опорной ноги. Плечевые суставы занимают симметричное положение.

5-11 Согнутую в колене ногу направляем пальцами в область подмышечной впадины, а ладонью захватываем колено. После того как нам удастся сделать подобный захват или что-то похожее на него, нужно вытянуть вперед свободную руку и туловище.

5-12 Рабочую ногу выводим с внешней стороны бедра опорной ноги. Захватываем ее за подъем обеими руками, после чего стараемся выпрямиться. Скручивание в сторону опорной ноги.

Повторяем всю последовательность для другой стороны: 5-13 - 5-25

Заканчиваться работа может удобной вам позой для медитации. Можно также остаться стоять с закрытыми глазами.

Руки складываются ладонями на груди. Наблюдаем движение потоков вдоха выдоха внутри нас. Вдох входит внутрь нашего тела и там, где он заканчивается, начинается выдох, движение которого направлено вовне. Вдох плавно перетекает в выдох, выдох во вдох. Мы никак не вмешиваемся в работу этих потоков, а просто созерцаем как она происходит. Самопроизвольные движения вдоха и выдоха наблюдаем до тех пор, пока не почувствуем, что дыхание стало легким и поверхностным. Внутри нас устанавливается состояние удовлетворенности. Затем восприятие нашего сознания концентрируется в области сердечного центра, в середине груди представляем раскрытый белоснежный лотос. Он излучает потоки света благодарности и любви. Разворачиваем поверхность лотоса перед собой. Излучение распространяется во все стороны вокруг нас и выходит все дальше и дальше за пределы нашего тела. Оно даруется всем спутникам нашего Пути, всем людям и всем Высшим Духовным Силам. Состояние излучения сменяется состоянием восприятия. По закону подобия мы притягиваем к себе отовсюду энергию такого же качества, какого излучали. Возвращаем цветок лотоса дискообразной поверхностью вверх. Лотос внутри нас закрывается и постепенно растворяется.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Учение Йоги Бхаджана: Сила Произнес

News image

Слова никогда не станут однообразными. Слова существуют в бесконечном начале каж - дого человека. При по...

Основы йоги

Секреты самого старого йога

News image

«А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ...

Что такое йога

News image

Йога это слово на санскрите. Оно означает единство с Богом. Это единство — сознательное отождествление. Мы...

Словарное определение йоги

News image

Большая советская энциклопедия Йога (санскр., буквально - связь, единение, сосредоточение, усилие; термин встречается в текстах, восходящих к ...

В Индонезии мусульманам запретили з

News image

Совет старейшин индонезийских исламистов запретил местным мусульманам заниматься йогой. Сообщение об этом появилось в британском из...

Десять “заповедей” йоги

News image

Учение йоги содержит десять установок для медитирующих: пять запретных и пять предписывающих – “нельзя” и “с...

Не отступи ни на йогу

News image

Еще лет двадцать назад йога считалась чем-то таинственным и непостижимым. Йог, думали мы, это человек, ст...

ЙОГА И РЕЛИГИЯ

News image

Наверное, в мире нет ни одного более или менее образованного человека, который не слышал бы о ...

Психология йоги

News image

Современная психология – это наука о закономерностях развития и функционирования психики. Это сравнительно молодая наука. Её осн...