1000hp.ru

...твоя йога




Последовательности Египетской Йоги. 8-я последовательность

последовательности египетской йоги. 8-я последовательность

Внимание! Данная последовательность предлагает работу в лотосе, которая возможна только в том случае, если эта поза хорошо освоена. Выполнение и фиксации неосвоенного лотоса могут приводить к серьезным и продолжительным (до 2 лет) травмам колена. Лотос легко можно заменить на полулотос.

Для разработки лотоса выполняются упражнения на раскрытие тазобедренных суставов: бабочка, полулотос… и т.п. В свободное время много и долго сидится в полулотосе с прямой спиной (например - за компьютером или на полу). Тогда лотос становится удобным. Это прсто вопрос времени. Эту последовательность можно выполнять отдельно, а можно как продолжение 4 последовательности.

8-01 Несколько дыханий в лотосе (полулотосе). Чаша. Локтевые суставы не опускаются ниже плечевых. Ладони раскрыты, пальцы оттянуты. Кисть составляет: угол 90 градусов с предплечьем. При хорошей фиксации позы плечевые суставы оттягиваются назад - вниз.

8-02 Скручивание влево. Голова разворачивается влево до предельной фиксации, затем плечи, руки, позвоночник. Фиксация. Захватываем левой ладонью левую стопу или правое бедро. Фиксация.

8-03 В чаше прогибаемся, плечи назад, запрокидываем голову. Несколько дыханий.

8-04 Локти сгибаются, ладони плотно соединяются над головой. Правая ладонь поворачивается на 360 градусов против часовой стрелки. Несколько дыханий.

8-05 Руки вытягиваются вверх, за головой. Наклоняемся влево. Фиксация.

8-06 Руки снова вытягиваются вверх, за головой. Локти сгибаются, ладони плотно соединяются над головой.

8-06а Затем ладони складываются на груди.

8-07 Руки скрещиваются за спиной и захватывают одноименные стопы. Прогиб назад. Голова назад, подбородок вверх.

8-08 Скручивание вправо. Голова разворачивается вправо до предельной фиксации, затем плечи, руки, позвоночник. Фиксация. Захватываем правой ладонью правую стопу или левое бедро. Фиксация.

8-09 Складываем ладони на груди, сильно сжимаем. Руки напряжены. Несколько дыханий.

8-10 Скручиваемся в чаше вправо. Голова разворачивается вправо до предельной фиксации, затем плечи, руки, позвоночник. Фиксация.

8-11 Возвращаемся к середине. Локти сгибаются, ладони плотно соединяются над головой. Левая ладонь поворачивается на 360 градусов против часовой стрелки. Несколько дыханий.

8-12 Возвращаемся через соединение ладоней на груди.

8-13 Лотос, руки на стопах.

Повторяем всю последовательность для другой стороны.

Заканчиваться работа может удобной вам позой для медитации. Наблюдаем движение потоков вдоха выдоха внутри нас. Вдох входит внутрь нашего тела и там, где он заканчивается, начинается выдох, движение которого направлено вовне. Вдох плавно перетекает в выдох, выдох во вдох. Мы никак не вмешиваемся в работу этих потоков, а просто созерцаем как она происходит. Самопроизвольные движения вдоха и выдоха наблюдаем до тех пор, пока не почувствуем, что дыхание стало легким и поверхностным. Внутри нас устанавливается состояние удовлетворенности.

Можно добавить медитацию с лотосом из посл-ти 0 .На практике, читая все это понимаешь ,что fiat ducatoнадо заниматься. где взять время когда вокруг столько проблем? Как их решить все и разом? где взять волшебную палочку? НЕ БЫ-ВА-ЕТ  такого, и все надо решать последовательно. Вот сейчас на улице жара +40градусов.Какие можно выводы сделать сидя за рулем горячего грузового авто, или марштрутного такси? Машина глохнет через каждые 10км., не работает вентиляция..надо брать новый авто, более мобильный подвижный и свежий по году выпуска, ну и конечно не дорогой по цене как fiat ducato.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Лопён Цечу Ринпоче

News image

Лопён Цечу Ринпоче был одним из немногих современных мастеров медитации, получивших полное и разностороннее образование в ...

Основы йоги

На что способны йоги

News image

Йога – это наука самосовершенствования, целью которой является достижение состояния блаженства единения с божественным источником ми...

ЙОГА И РЕЛИГИЯ

News image

Наверное, в мире нет ни одного более или менее образованного человека, который не слышал бы о ...

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

Школа Дхирендры Брахмачари

News image

Свое начало эта школа ведет от знаменитого духовного учителя и йогина Махариши Картикейи, который по пр...

Шарлатаны от «йоги»

News image

Вопрос: Свами Муктананда учит, что я Бог, но забыл об этом, и что если я бу...

Йога Айенгара

News image

Другим направлением хахта йоги, которое так же популярно на Западе, является статическая йога Шри Б. К....

Десять “заповедей” йоги

News image

Учение йоги содержит десять установок для медитирующих: пять запретных и пять предписывающих – “нельзя” и “с...

Школа Свами Шивананды

News image

Свами Шивананда (1887-1963), йогин, врач и духовный учитель религиозно-философской школы Адвайта Веданта, является основателем еще од...