1000hp.ru

...твоя йога




Йога дыхания

Обязательно необходимо выполнять дыхательные упражнения вместе со специалистом. Но существует некоторое количество несложных упражнений, которые можно практиковать самостоятельно. Вдобавок можно заниматься на тренажерах.

Итак, непосредственно йога:

- Упражнение «Полное дыхание»

Данное упражнение вы можете выполнять сидя или же стоя.

Необходимо медленно сделать вдох через нос и наполнить воздухом всю нижнюю часть грудной клетки. После этого приподнимите стенку живота и наполните вашу среднюю часть легких, то есть расширьте грудную клетку. После этого нужно наполнить верхнюю часть легких, для этого поднимите ключицы. Под итог, как можно сильно втяните низ живота, и таким образом задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно отпустите воздух.

Подобное упражнение необходимо выполнять достаточно медленно, не делая рывков.

- Очистительное дыхание
необходимо сделать глубокий вдох и задержать ваше дыхание. Губы сомкните так, чтобы получилась узкая щелочка. Выдыхать воздух следует резко, так чтобы небольшие порции воздуха могли выходить через губы. Но при этом следует следить, чтобы ваши щеки не были раздутыми.

Это упражнение отлично отчистит ваш организм, и оно прекрасно снимает все нервное напряжение.


 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Андрей Лаппа

News image

Всю свою жизнь он много путешествовал и жил в странах востока: Монголии, Индии, Непале, Тибете и ...

Основы йоги

ЦЕЛИ, АСПЕКТЫ И ШКОЛЫ ЙОГИ

News image

Слово Йога в переводе с Санскритского языка означает союз, соединение, связь, единение, га...

Разновидности йоги

News image

Йога — древнеиндийская эзотерическая традиция, основы которой впервые были систематизированы великим гуру Патанджали, жившим во 2-...

Дипак Чопра: «Голливудские звезды?

News image

Его называют гуру звезд . Он отвечает: Я не гуру, я врач. Так на...

Потерянное учение. Д-р Джордж Фюршт

News image

Упрощаем ли мы йогу? К внутренней свободе направлены наши стремления или же мы хотим лишь на...

Йога: секреты концентрации

News image

Новичкам всегда сложно удерживать внимание в позе, многие даже не придают этому большого значения. Возможно, эт...

Стоит ли вам заниматься йогой?

News image

Многим из нас время от времени приходит в голову мысль: а не заняться ли йогой? Пр...

Теория Йоги

News image

Слово «йога» - имеет много толкований. В индийских текстах термин «йога» употребляется в двух основных зн...

Йога для женщин

News image

Татьяна Пивень занимается йогой с 1999 г. Преподает йогу с 2000 г. в городе Киеве. Ин...