1000hp.ru

...твоя йога




Йога дыхания

Обязательно необходимо выполнять дыхательные упражнения вместе со специалистом. Но существует некоторое количество несложных упражнений, которые можно практиковать самостоятельно. Вдобавок можно заниматься на тренажерах.

Итак, непосредственно йога:

- Упражнение «Полное дыхание»

Данное упражнение вы можете выполнять сидя или же стоя.

Необходимо медленно сделать вдох через нос и наполнить воздухом всю нижнюю часть грудной клетки. После этого приподнимите стенку живота и наполните вашу среднюю часть легких, то есть расширьте грудную клетку. После этого нужно наполнить верхнюю часть легких, для этого поднимите ключицы. Под итог, как можно сильно втяните низ живота, и таким образом задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно отпустите воздух.

Подобное упражнение необходимо выполнять достаточно медленно, не делая рывков.

- Очистительное дыхание
необходимо сделать глубокий вдох и задержать ваше дыхание. Губы сомкните так, чтобы получилась узкая щелочка. Выдыхать воздух следует резко, так чтобы небольшие порции воздуха могли выходить через губы. Но при этом следует следить, чтобы ваши щеки не были раздутыми.

Это упражнение отлично отчистит ваш организм, и оно прекрасно снимает все нервное напряжение.


 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Парамахамса Сатьянанда

News image

Парамаханса Свами Сатьянанда Сарасвати Парамахамса Сатьянанда родился в небольшом городке близ Альморы у подножья Гималаев. Будучи ещ...

Основы йоги

Йога ведического света и тантрическ

News image

Тантра и Веда: единая традиция Ведическая и тантрическая традиции едины, хотя и обладают разной направленностью. Некоторые писатели и ...

Йога, или мода на нее

News image

Йога сегодня. Что представляет практика в наши дни? Появилось множество спортивных центров, или так называемых Фи...

Как я стал йогом. От болезни к здор

News image

Виталий Литвинов был тяжело болен – хроническое заболевание привело к тому, что его суставы постепенно те...

ЦЕЛИ, АСПЕКТЫ И ШКОЛЫ ЙОГИ

News image

Слово Йога в переводе с Санскритского языка означает союз, соединение, связь, единение, га...

Йога – гимнастика для души и тела

News image

В средние века в Индии считалось, что человек должен прожить долгую жизнь, накопить опыт и в ...

Шарлатаны от «йоги»

News image

Вопрос: Свами Муктананда учит, что я Бог, но забыл об этом, и что если я бу...

Не отступи ни на йогу

News image

Еще лет двадцать назад йога считалась чем-то таинственным и непостижимым. Йог, думали мы, это человек, ст...

История и легенда

News image

  Прежде, чем начать заниматься йогой, вам следует больше узнать о ней, нежели тот факт что "й...