1000hp.ru

...твоя йога




Йога дыхания

Обязательно необходимо выполнять дыхательные упражнения вместе со специалистом. Но существует некоторое количество несложных упражнений, которые можно практиковать самостоятельно. Вдобавок можно заниматься на тренажерах.

Итак, непосредственно йога:

- Упражнение «Полное дыхание»

Данное упражнение вы можете выполнять сидя или же стоя.

Необходимо медленно сделать вдох через нос и наполнить воздухом всю нижнюю часть грудной клетки. После этого приподнимите стенку живота и наполните вашу среднюю часть легких, то есть расширьте грудную клетку. После этого нужно наполнить верхнюю часть легких, для этого поднимите ключицы. Под итог, как можно сильно втяните низ живота, и таким образом задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно отпустите воздух.

Подобное упражнение необходимо выполнять достаточно медленно, не делая рывков.

- Очистительное дыхание
необходимо сделать глубокий вдох и задержать ваше дыхание. Губы сомкните так, чтобы получилась узкая щелочка. Выдыхать воздух следует резко, так чтобы небольшие порции воздуха могли выходить через губы. Но при этом следует следить, чтобы ваши щеки не были раздутыми.

Это упражнение отлично отчистит ваш организм, и оно прекрасно снимает все нервное напряжение.


 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Последние дни Нисаргадатты Махарадж

News image

Последние дни Нисаргадатты МахараджаНа днях мне подарили маленькую книжечку: «Last days of Nisargadatta Maharaj». Она пр...

Основы йоги

В моде – йога для собак

News image

Совместные занятия хозяев вместе с питомцами становятся все более популярными в США, Японии и Великобритании. Дога – ...

Лечебное и профилактическое голодан

News image

В йоге существует только три вида голодания, это: 1. Длительное голодание, что составляет от 10-ти до 40...

Хатха, мантра, янтра, тантра карма

News image

ЛЮДИ, ЖЕЛАНИЯ КОТОРЫХ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ВОЗМОЖНОСТИ, СПОСОБНЫ НА ДУХОВНЫЕ ПОСТУПКИ И СОСТРАДАНИЕ. У НИХ ЕСТЬ БО...

ЙОГА ДУШИ

News image

С точки зрения йоги, каждая душа - это капля океана вечности, огонь жизни, заключенный в ма...

Секреты йоги запатентуют?

News image

Индия решила оформить права на владение секретами йоги, пишет британское издание The Daily Mail. Специально дл...

Как развить идеальное тело?

News image

Что такое мистическая Йога? Йога, которую знают в современном мире, не есть изначальная йога. Современная йога по...

Современные виды йоги

News image

Одни свято верят в чудеса статических асан, другим не терпится зарядиться божественной энергией, третьи после за...

Для начинающих йогов. Предварительн

News image

Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со...