1000hp.ru

...твоя йога




Йога дыхания

Обязательно необходимо выполнять дыхательные упражнения вместе со специалистом. Но существует некоторое количество несложных упражнений, которые можно практиковать самостоятельно. Вдобавок можно заниматься на тренажерах.

Итак, непосредственно йога:

- Упражнение «Полное дыхание»

Данное упражнение вы можете выполнять сидя или же стоя.

Необходимо медленно сделать вдох через нос и наполнить воздухом всю нижнюю часть грудной клетки. После этого приподнимите стенку живота и наполните вашу среднюю часть легких, то есть расширьте грудную клетку. После этого нужно наполнить верхнюю часть легких, для этого поднимите ключицы. Под итог, как можно сильно втяните низ живота, и таким образом задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно отпустите воздух.

Подобное упражнение необходимо выполнять достаточно медленно, не делая рывков.

- Очистительное дыхание
необходимо сделать глубокий вдох и задержать ваше дыхание. Губы сомкните так, чтобы получилась узкая щелочка. Выдыхать воздух следует резко, так чтобы небольшие порции воздуха могли выходить через губы. Но при этом следует следить, чтобы ваши щеки не были раздутыми.

Это упражнение отлично отчистит ваш организм, и оно прекрасно снимает все нервное напряжение.


 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Последние дни Нисаргадатты Махарадж

News image

Последние дни Нисаргадатты МахараджаНа днях мне подарили маленькую книжечку: «Last days of Nisargadatta Maharaj». Она пр...

Основы йоги

Как остановить внутренний диалог?

News image

Горе от ума! Радиоприемник, который находится у нас в голове, есть источник многих проблем и ст...

Что такое Йога?

News image

Истинная Йога — это союз индивидуальной самости (дживатма) с высшей Самостью (Параматма). В соответствии с тр...

Для начинающих йогов. Предварительн

News image

Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со...

Бихарская школа йоги

News image

Другим знаменитым учеником Свами Шивананды был Свами Сатьянанда Сарасвати (родился в 1923). После 12-летнего обучения у ...

Не отступи ни на йогу

News image

Еще лет двадцать назад йога считалась чем-то таинственным и непостижимым. Йог, думали мы, это человек, ст...

Хатха, мантра, янтра, тантра карма

News image

ЛЮДИ, ЖЕЛАНИЯ КОТОРЫХ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ВОЗМОЖНОСТИ, СПОСОБНЫ НА ДУХОВНЫЕ ПОСТУПКИ И СОСТРАДАНИЕ. У НИХ ЕСТЬ БО...

Андрей Сафронов «Йога за 5 минут ил

News image

«Девять женщин беременных по одному месяцу не могут родить» Академик Амбарцумян Недавно в Крыму ко мне подошла же...

Малоизвестные практики йоги

News image

В некоторых литературных источниках по Йоге уже неоднократно упоминалось о различных, на первый взгляд, нетрадиционных дл...