...твоя йога
Сахаджа-пранаяма-10
Встать прямо и поднять руки над головой. Выдохнуть. Медленно вдыхая, опустить руки и слегка согнуть туловище, положив ладони на колени медленным выдохом разогнуться и поднять руки вверх. Задержать дыхание на несколько секунд Добавить комментарий
Сахаджа-пранаяма-9, известная также как дыхание, развивающее грудную клетку
Встать прямо, обхватить кистями грудную клетку с боков. Локти вести как можно дальше назад. Выдохнуть. Сделать глубокий вдох носом, выполнить Мула-бандху и с силой сдавить грудную клетку руками, как бы разминая ее Сахаджа-пранаяма-8,известная также как Ситали-пранаяма — охлаждающее дыхание
Принять любую медитативную асану. Сложить губы в трубочку и просунуть в отверстие кончик языка. Выполнить очень легкую Мула-бандху и полностью выдохнуть через нос. Медленно вдыхать ртом сквозь просвет вокруг кончика языка Сахаджа-пранаяма-6, известная также как Прана-шуддхи-крийя — очищение праной
Принять любую медитативную асану, полностью вдохнуть через обе аоздри, сложить губы трубочкой наподобие птичьего клюва, оставив для прохода воздуха только крохотную лрочку. Выдохнуть серией корот-: мощных толчков, выжав из лет-весь воздух полностью за счет ксимального сокращения всех дыхательных мышц, ответственных за выдыхание. МЕЖДУ ВЫДОХАМИ НЕ ДОВДЫХАТЬ, НО ОСТАНАВЛИВАТЬ ДЫХАНИЕ! Повторить 8— 10 раз.
Сахаджа-пранаяма-5
Принять Шавасану и полностью расслабиться. Сплести пальцы рук в замок и положить кисти ладонями на живот в области пупка. Глубоко вдохнуть через нос, стараясь почувствовать поток праны воздуха, вливающийся в тело через живот в области пупка. По окончании полного вдоха медленно выдохнуть — также через нос, — стараясь ощутить, как прана из живота растекается по всему телу, наполняя жизненной силой каждую клетку каждой его части, каждого органа и вытесняя из тела все нечистоты, болезнетворные агенты и любые возможные враждебные факторы |
| Страница 2 из 14 |
Новомодная диета - диета йогов Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл... |
Диета йоги Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс... |
Учение Йоги Бхаджана: Сила Произнес Слова никогда не станут однообразными. Слова существуют в бесконечном начале каж - дого человека. При по... |
Современные школы хатха йоги Хатха йога – это духовная практика, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести со... |
Школа Дхирендры Брахмачари Свое начало эта школа ведет от знаменитого духовного учителя и йогина Махариши Картикейи, который по пр... |
Для начинающих йогов. Полезные сове На что обратить внимание в своей повседневной жизни: 1. Обязательно 8-часовой крепкий сон. Избегайте спать на мя... |
Разновидности йоги Йога — древнеиндийская эзотерическая традиция, основы которой впервые были систематизированы великим гуру Патанджали, жившим во 2-... |
Йога - это из Индии Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ... |
Как остановить внутренний диалог? Горе от ума! Радиоприемник, который находится у нас в голове, есть источник многих проблем и ст... |
Для начинающих йогов. Предварительн Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со... |
Леонард Орр «Йога Вечной Жизни» Тайны великих бессмертных йогов Индии настолько просты, что зачастую философы проходят мимо них. Вечная Сидхана Ши... |
| Главная | Йога | Добавить статью | Карта сайта | Блог | Сотрудничество |