1000hp.ru

...твоя йога

Skip to content

Новый взгляд на традиционную йога-терапию

Сахаджа-пранаяма-10

Энциклопедия - Новый взгляд на традиционную йога-терапию

Встать прямо и поднять руки над головой. Выдохнуть. Медленно вдыхая, опустить руки и слегка согнуть туловище, положив ладони на колени медленным выдохом разогнуться и поднять руки вверх. Задержать дыхание на несколько секунд

Добавить комментарий

Сахаджа-пранаяма-9, известная также как дыхание, развивающее грудную клетку

Энциклопедия - Новый взгляд на традиционную йога-терапию

Встать прямо, обхватить кистями грудную клетку с боков. Локти вести как можно дальше назад. Выдохнуть. Сделать глубокий вдох носом, выполнить Мула-бандху и с силой сдавить грудную клетку руками, как бы разминая ее

Добавить комментарий

Сахаджа-пранаяма-8,известная также как Ситали-пранаяма — охлаждающее дыхание

Энциклопедия - Новый взгляд на традиционную йога-терапию

Принять любую медитативную асану. Сложить губы в трубочку и просунуть в отверстие кончик языка. Выполнить очень легкую Мула-бандху и полностью выдохнуть через нос.

Медленно вдыхать ртом сквозь просвет вокруг кончика языка

Добавить комментарий

Сахаджа-пранаяма-6, известная также как Прана-шуддхи-крийя — очищение праной

Энциклопедия - Новый взгляд на традиционную йога-терапию

Принять любую медитативную асану, полностью вдохнуть через обе аоздри, сложить губы трубочкой наподобие птичьего клюва, оставив для прохода воздуха только крохотную лрочку. Выдохнуть серией корот-: мощных толчков, выжав из лет-весь воздух полностью за счет ксимального сокращения всех дыхательных мышц, ответственных за выдыхание.

МЕЖДУ ВЫДОХАМИ НЕ ДОВДЫХАТЬ, НО ОСТАНАВЛИВАТЬ ДЫХАНИЕ!

Повторить 8— 10 раз.

Действие

Добавить комментарий

Сахаджа-пранаяма-5

Энциклопедия - Новый взгляд на традиционную йога-терапию

Принять Шавасану и полностью расслабиться. Сплести пальцы рук в замок и положить кисти ладонями на живот в области пупка. Глубоко вдохнуть через нос, стараясь почувствовать поток праны воздуха, вливающийся в тело через живот в области пупка. По окончании полного вдоха медленно выдохнуть — также через нос, — стараясь ощутить, как прана из живота растекается по всему телу, наполняя жизненной силой каждую клетку каждой его части, каждого органа и вытесняя из тела все нечистоты, болезнетворные агенты и любые возможные враждебные факторы
Добавить комментарий