...твоя йога
Сахаджа-пранаяма-10
Встать прямо и поднять руки над головой. Выдохнуть. Медленно вдыхая, опустить руки и слегка согнуть туловище, положив ладони на колени медленным выдохом разогнуться и поднять руки вверх. Задержать дыхание на несколько секунд Добавить комментарий
Сахаджа-пранаяма-9, известная также как дыхание, развивающее грудную клетку
Встать прямо, обхватить кистями грудную клетку с боков. Локти вести как можно дальше назад. Выдохнуть. Сделать глубокий вдох носом, выполнить Мула-бандху и с силой сдавить грудную клетку руками, как бы разминая ее Сахаджа-пранаяма-8,известная также как Ситали-пранаяма — охлаждающее дыхание
Принять любую медитативную асану. Сложить губы в трубочку и просунуть в отверстие кончик языка. Выполнить очень легкую Мула-бандху и полностью выдохнуть через нос. Медленно вдыхать ртом сквозь просвет вокруг кончика языка Сахаджа-пранаяма-6, известная также как Прана-шуддхи-крийя — очищение праной
Принять любую медитативную асану, полностью вдохнуть через обе аоздри, сложить губы трубочкой наподобие птичьего клюва, оставив для прохода воздуха только крохотную лрочку. Выдохнуть серией корот-: мощных толчков, выжав из лет-весь воздух полностью за счет ксимального сокращения всех дыхательных мышц, ответственных за выдыхание. МЕЖДУ ВЫДОХАМИ НЕ ДОВДЫХАТЬ, НО ОСТАНАВЛИВАТЬ ДЫХАНИЕ! Повторить 8— 10 раз.
Сахаджа-пранаяма-5
Принять Шавасану и полностью расслабиться. Сплести пальцы рук в замок и положить кисти ладонями на живот в области пупка. Глубоко вдохнуть через нос, стараясь почувствовать поток праны воздуха, вливающийся в тело через живот в области пупка. По окончании полного вдоха медленно выдохнуть — также через нос, — стараясь ощутить, как прана из живота растекается по всему телу, наполняя жизненной силой каждую клетку каждой его части, каждого органа и вытесняя из тела все нечистоты, болезнетворные агенты и любые возможные враждебные факторы |
| Страница 2 из 14 |
Новомодная диета - диета йогов Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл... |
Диета йоги Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс... |
Беседа с Бал Мукунд Сингхом Бал Мукунд Сингх Эта небольшая беседа с Бал Мукунд Сингхом, учеником Свами Дхирендры Брахмачари, и ведущим пр... |
Лечебное и профилактическое голоданВ йоге существует только три вида голодания, это: 1. Длительное голодание, что составляет от 10-ти до 40... |
Взгляд на йогу через Бхагавад-гиту Данная статья – это взгляд вайшнавов на йогу Сегодня на Западе известны многие формы йоги (крийя-йога, ха... |
Шарлатаны от «йоги» Вопрос: Свами Муктананда учит, что я Бог, но забыл об этом, и что если я бу... |
Универсальная Йога Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В со... |
Что такое йога Йога это слово на санскрите. Оно означает единство с Богом. Это единство — сознательное отождествление. Мы... |
Йога для тела, ума и души. Что прив В основном ученики приходят в йогу в поисках здоровья. Постепенно они выясняют, что здоровье тела во... |
Наука йоговского потока Трай Йога символизирует гармоничный поток тройного принципа, присущий всему мирозданию. Универсальная энергия проявляется как триединство в ... |
Современные школы хатха йоги Хатха йога – это духовная практика, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести со... |
| Главная | Йога | Добавить статью | Карта сайта | Блог | Сотрудничество |