...твоя йога
Сахаджа-пранаяма-10
Встать прямо и поднять руки над головой. Выдохнуть. Медленно вдыхая, опустить руки и слегка согнуть туловище, положив ладони на колени медленным выдохом разогнуться и поднять руки вверх. Задержать дыхание на несколько секунд Добавить комментарий
Сахаджа-пранаяма-9, известная также как дыхание, развивающее грудную клетку
Встать прямо, обхватить кистями грудную клетку с боков. Локти вести как можно дальше назад. Выдохнуть. Сделать глубокий вдох носом, выполнить Мула-бандху и с силой сдавить грудную клетку руками, как бы разминая ее Сахаджа-пранаяма-8,известная также как Ситали-пранаяма — охлаждающее дыхание
Принять любую медитативную асану. Сложить губы в трубочку и просунуть в отверстие кончик языка. Выполнить очень легкую Мула-бандху и полностью выдохнуть через нос. Медленно вдыхать ртом сквозь просвет вокруг кончика языка Сахаджа-пранаяма-6, известная также как Прана-шуддхи-крийя — очищение праной
Принять любую медитативную асану, полностью вдохнуть через обе аоздри, сложить губы трубочкой наподобие птичьего клюва, оставив для прохода воздуха только крохотную лрочку. Выдохнуть серией корот-: мощных толчков, выжав из лет-весь воздух полностью за счет ксимального сокращения всех дыхательных мышц, ответственных за выдыхание. МЕЖДУ ВЫДОХАМИ НЕ ДОВДЫХАТЬ, НО ОСТАНАВЛИВАТЬ ДЫХАНИЕ! Повторить 8— 10 раз.
Сахаджа-пранаяма-5
Принять Шавасану и полностью расслабиться. Сплести пальцы рук в замок и положить кисти ладонями на живот в области пупка. Глубоко вдохнуть через нос, стараясь почувствовать поток праны воздуха, вливающийся в тело через живот в области пупка. По окончании полного вдоха медленно выдохнуть — также через нос, — стараясь ощутить, как прана из живота растекается по всему телу, наполняя жизненной силой каждую клетку каждой его части, каждого органа и вытесняя из тела все нечистоты, болезнетворные агенты и любые возможные враждебные факторы |
| Страница 2 из 14 |
Новомодная диета - диета йогов Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл... |
Диета йоги Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс... |
Ваш личный наставник Духовный Учитель — как лодка. Если вы плывете в одной лодке, вы в безопасности. Но ес... |
Йога ведического света и тантрическ Тантра и Веда: единая традиция Ведическая и тантрическая традиции едины, хотя и обладают разной направленностью. Некоторые писатели и ... |
Дипак Чопра: «Голливудские звезды? Его называют гуру звезд . Он отвечает: Я не гуру, я врач. Так на... |
Как я стал йогом. От болезни к здор Виталий Литвинов был тяжело болен – хроническое заболевание привело к тому, что его суставы постепенно те... |
Секреты самого старого йога «А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ... |
Взгляд на йогу через Бхагавад-гиту Данная статья – это взгляд вайшнавов на йогу Сегодня на Западе известны многие формы йоги (крийя-йога, ха... |
Малоизвестные практики йоги В некоторых литературных источниках по Йоге уже неоднократно упоминалось о различных, на первый взгляд, нетрадиционных дл... |
Является ли йога открытым или закрыПо своей сути, йога – это многогранное и объёмное учение, которое способствует познанию себя и ... |
В Индонезии мусульманам запретили з Совет старейшин индонезийских исламистов запретил местным мусульманам заниматься йогой. Сообщение об этом появилось в британском из... |
| Главная | Йога | Добавить статью | Карта сайта | Блог | Сотрудничество |