Техника выполнения. Лечь на пол на спину. Выдохнуть. С медленным вдохом потянуться, выпрямив сложенные в замок руки за голову, выполнить легкую Мула-бандху
...твоя йога
Павана-муктасана — очищающий огонь освобождения
Техника выполнения. Лечь на пол на спину. Выдохнуть. С медленным вдохом потянуться, выпрямив сложенные в замок руки за голову, выполнить легкую Мула-бандху Добавить комментарий
Пащчиматанасана — интенсивное растягивание задней поверхности всего тела
К Пащчиматанасане следует отнестись с особым вниманием — это тренировочная асана, по важности не уступающая четырем главнейшим медитативным асанам. Техника выполнения. Лечь на спину. Выдохнуть Падмасана, или Камаласана, —лотос
Падмасана —одна из тех четырех ан, которые «Хатха-Йога-Прадипика» и многие другие источники выделяют в качестве самых главных. Освоение ее имеет ключевое значение для достижения успеха в практике Йоги и играет достаточно существенную роль в Йога-терапии.
(1) излишняя поспешность в попытках выполнить полный лотос, которая неизменно становится причиной проявления насилия по отношению собственному телу; (2) незнание правильной техники выполнения асаны — практически ни одна книга не описывает «тонкостей» отработки лотоса; (3) невнимательность к тому, что происходит с телом во время тренировки Падахастасана —растягивание всего тела с касанием ступней кистями рук
Падахастасаной Шри Свами Шивананда называет комбинацию из трех асан — Паршвардха-чандрасаны (бокового полумесяца), Ардха-чандрасаны (полумесяца) и Уттанасаны (растягивание тела в наклоне).
Мула-бандха-мудра
Практика Мула-бандхи как техники, «встроенной» в практику других упражнений, была рассмотрена выше достаточно детально. Здесь же приводится описание Мула-бандхи как отдельного упражнения, которое не только исключительно благотворно влияет на все органы ceкcуальной сферы, но также позволяет как следует разобраться в технических аспектах Мула-бандхи как средства управления восходящими праническими потоками. |
Страница 6 из 14 |
Новомодная диета - диета йогов![]() Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл... |
Диета йоги![]() Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс... |
Бхактисиддханта Сарасвати![]() Бхактисиддха нта Сарасва ти Тхаку р Прабхупа да (имя при рождении — Бимал Прасад Датта; 6 фе... |
Вне йоги или по ту сторону обусловл![]() Все мы так или иначе пытаемся убежать, отгородиться от реальности. Каждый по-своему, но цель всегда од... |
Йога для женщин![]() Татьяна Пивень занимается йогой с 1999 г. Преподает йогу с 2000 г. в городе Киеве. Ин... |
Путь паломника![]() Каждый, кто серьёзно практикует йогу, однажды открывает, что йога — это внутреннее путешествие, или Путь к ... |
Йога и сидячая работа![]() Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, си... |
Йога: гимнастика для души![]() Йога способна творить чудеса. С ее помощью можно научиться годами не есть и не пить и ... |
ЙОГА И РЕЛИГИЯ![]() Наверное, в мире нет ни одного более или менее образованного человека, который не слышал бы о ... |
Секреты самого старого йога![]() «А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ... |
Для начинающих йогов. Предварительн![]() Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со... |