Ученые наблюдали больше чем за 100 людьми, которые старше 55 лет, и пришли к выводу, что постоянные занятия хатха-йогой могут сильно улучшить когнитивную работу мозга. Особенно такие люди могли лучше справляться с заданиями, которые требуют запоминания информации, способности переключать задачи и, в общем, проявлять гибкость мышления. И самые ощутимые улучшения в работе мозга были замечены у людей, которые 3 раза в неделю занимались хатха-йогой. Участники из контрольной группы тратили такое же количество времени на упражнения, которые помогают тонизировать мышцы и развивать гибкость.
Физическая активность играет большую роль в сфере улучшения самочувствия, повышения тонуса мышц и налаживания работы всех органов. Найти эффективные упражнения, которые выполняются дома, можно тут в большом разнообразии, что позволяет выбрать те из них, которые приведут в порядок определенные группы мышц. Важно, уделяя внимание одному участку тела, не забывать проводить разминку для всех мышц, чтобы ощутить полноценный эффект от тренировок. Регулярные занятия начнут давать вскоре эффект, и следует настроиться на то, что зарядка должна стать частью жизни, а не быть временной составляющей программы достижения нужного веса и формы.
К завершению 8 недели исследований, о которых шла речь в начале статьи, был замечен достаточно положительный эффект от хатха-йоги. Точнее люди, которые занимались во второй группе, совершенно не смогли улучшить работу мозга. Но разница между этими группами не оказалась результатом отличий в возрасте, социальном статусе, поле.
Хатха-йога является достаточно древней духовной практикой, которая подразумевает не только физические нагрузки с маленькой эффективностью, но еще упражнениями на дыхание и медитации. Подобная гимнастика потребует умения сосредотачиваться на движении при выполнении разных поз, еще и способности контролировать дыхание и тело.
