1000hp.ru

...твоя йога



Хатха-йога помогает укрепить мозг пожилого человека

Ученые наблюдали больше чем за 100 людьми, которые старше 55 лет, и пришли к выводу, что постоянные занятия хатха-йогой могут сильно улучшить когнитивную работу мозга. Особенно такие люди могли лучше справляться с заданиями, которые требуют запоминания информации, способности переключать задачи и, в общем, проявлять гибкость мышления. И самые ощутимые улучшения в работе мозга были замечены у людей, которые 3 раза в неделю занимались хатха-йогой. Участники из контрольной группы тратили такое же количество времени на упражнения, которые помогают тонизировать мышцы и развивать гибкость.

Физическая активность играет большую роль в сфере улучшения самочувствия, повышения тонуса мышц и налаживания работы всех органов. Найти эффективные упражнения, которые выполняются дома, можно тут в большом разнообразии, что позволяет выбрать те из них, которые приведут в порядок определенные группы мышц. Важно, уделяя внимание одному участку тела, не забывать проводить разминку для всех мышц, чтобы ощутить полноценный эффект от тренировок. Регулярные занятия начнут давать вскоре эффект, и следует настроиться на то, что зарядка должна стать частью жизни, а не быть временной составляющей программы достижения нужного веса и формы.

К завершению 8 недели исследований, о которых шла речь в начале статьи, был замечен достаточно положительный эффект от хатха-йоги. Точнее люди, которые занимались во второй группе, совершенно не смогли улучшить работу мозга. Но разница между этими группами не оказалась результатом отличий в возрасте, социальном статусе, поле.

Хатха-йога является достаточно древней духовной практикой, которая подразумевает не только физические нагрузки с маленькой эффективностью, но еще упражнениями на дыхание и медитации. Подобная гимнастика потребует умения сосредотачиваться на движении при выполнении разных поз, еще и способности контролировать дыхание и тело.

 


Читайте:


Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Шри Ауробиндо Гхош

News image

Шри Ауробиндо (Гхош). (род.1872 году) в свои молодые годы сочетал усиленные занятия иогой с революционной бо...

Основы йоги

Стоит ли вам заниматься йогой?

News image

Многим из нас время от времени приходит в голову мысль: а не заняться ли йогой? Пр...

Леонард Орр «Йога Вечной Жизни»

News image

Тайны великих бессмертных йогов Индии настолько просты, что зачастую философы проходят мимо них. Вечная Сидхана Ши...

Современные виды йоги

News image

Одни свято верят в чудеса статических асан, другим не терпится зарядиться божественной энергией, третьи после за...

Наука йоговского потока

News image

Трай Йога символизирует гармоничный поток тройного принципа, присущий всему мирозданию. Универсальная энергия проявляется как триединство в ...

Является ли йога открытым или закры

По своей сути, йога – это многогранное и объёмное учение, которое способствует познанию себя и ...

Истинный смысл йоги

News image

Когда люди слышат слово «йога», они обычно представляют себе человека, сидящего в позе лотоса, стоящего на...

Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступен

News image

Однажды Карлу Линнею, создателю первой научной классификации биологических видов предложили оценить определение, данное молодым ученым ...

Что такое йога

News image

Йога это слово на санскрите. Оно означает единство с Богом. Это единство — сознательное отождествление. Мы...