Ученые из Английского Королевского университета провели ряд исследований и доказали, что расслабляющие упражнения и йога помогают людям с аффективными и тревожными расстройствами. Такие занятия полностью изменяют восприятие окружающей среды такими людьми.
Мир уже не кажется людям, занимающимся йогой, таким угрожающим. Они начинают видеть в нем и положительные стороны. Это очень важный прорыв для людей с социальным тревожным расстройством. Дмитрий Медведев в интервью как-то сказал, что йога – его рецепт от стресса, который помогает ему расслабиться посте трудного рабочего дня.
На экране во время исследования был изображен человек с помощью точек, определявших основные суставы. Участники исследований видели фигуру по-разному. Одним казалось, что фигура стоит к ним лицом. Другие видели ее отвернувшейся. Людям, страдающим социофобией, казалось, что фигура направляется им навстречу.
Участники, использующие технику мышечной релаксации, реже считали, что фигура обращена к ним. Это открытие чрезвычайно важно. Ведь людей с тревожными расстройствами часто пугает окружающий мир. Эти техники могут помочь им справляться с беспокойством. Многочисленные исследования показывают, что даже три занятия в неделю помогают человеку справляться с депрессией. При занятиях йогой отмечается более высокий показатель аминокислоты ГАМК, которая необходима для нормального функционирования центральной нервной системы и мозга. А низкое содержание ГАМК показывает на наличие депрессивного состояния.
