1000hp.ru

...твоя йога




Стройные ноги

стройные ноги

Разминкой нельзя пренебрегать,

так как перед началом занятий необходимо разогреть мышцы и активизировать кровообращение.

Эти упражнения помогут войти в тонус

мышцам и сделать более подвижной костную систему.

Сядь на стул с подлокотниками или спинкой, на которую можно опереться.

Опираясь на подлокотники или спинку стула поднимись.

!Важно прямо держать спину и поднять повыше подбородок.

Упражнеие снимает напряжение ягодиц…

Делать 40 раз...

Ноги требуют особого внимания.

Обильная пища способствует их полноте.

Гипертрофии мыщц могут также способствовать неправильно подобранные упражнения.

Тяжелые мускулистые ноги укорачивают фигуру.

Применяя методы разного похудения, можешь превратить их в тонкие палки.

Упражнения Калланетик составлены так,

что вашим ногам, не грозит ни то,

ни другое.

Они станут стройными и правильной формы.

И. П. Выпрямленная правая нога опирается на спинку стула.

* Поднимая руки вверх, вытягивай все тело так, чтобы чувство-вались мышцы живота.

* Из этой позиции выполни наклон в сторону стопы.

* Если ты не в состоянии дотянуться до кончиков пальцев, не при-нимай близко к сердцу.

* Отдохни, положив руки на ногу в удобном для тебя месте.

* Плавно перемещай туловище в направ-лении колена и обратно.

* Сделай это 50 раз.

* Выполни то же самое в другую сторону, стоя при этом на правой ноге.

Если поначалу не сможешь выпрямить поднятую ногу,

можешь выполнять то же самое упражнение, согнув колено.

Уверяю, что через какое-то время нога сама выпрямится.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Йогорадж Борис Сахаров

News image

Борис Сахаров родился 12.12.1899, был вторым ребенком в семье владельца судоходства в Одессе. Там провёл де...

Основы йоги

История и легенда

News image

  Прежде, чем начать заниматься йогой, вам следует больше узнать о ней, нежели тот факт что "й...

Малоизвестные практики йоги

News image

В некоторых литературных источниках по Йоге уже неоднократно упоминалось о различных, на первый взгляд, нетрадиционных дл...

Бабушка-йог

News image

В Австралии журналисты нашли 83-летнюю старушку, которая до сих пор работает тренером по йоге. Как пи...

Философия йоги

News image

Философия йогиФилософией йоги в широком смысле можно назвать древнее учение о духовном самосовершенствовании человека, пришедшее к ...

Что такое Йога?

News image

Истинная Йога — это союз индивидуальной самости (дживатма) с высшей Самостью (Параматма). В соответствии с тр...

Наука йоговского потока

News image

Трай Йога символизирует гармоничный поток тройного принципа, присущий всему мирозданию. Универсальная энергия проявляется как триединство в ...

Разновидности йоги

News image

Йога — древнеиндийская эзотерическая традиция, основы которой впервые были систематизированы великим гуру Патанджали, жившим во 2-...

Универсальная йога

News image

Год или месяц назад, вчера, а, может, завтра :) вы пришли в класс йоги, расстелили по...