1000hp.ru

...твоя йога




Позы Асаны йоги Айенгара от уныния

Поза связанного угла

Следует взять одеяло и свернуть его валиком. Сядьте на пол таким образом, чтобы один конец вашего валика мог касаться крестца. Ноги следует согнуть в коленях, затем колени опустить в стороны, соединив подошвы. Не следует удерживать стопы достаточно близко к тазу, просто зафиксируйте ваши ноги ремнем или же выполняйте позу прямо у стены, таким образом, чтобы стопы могли упираться в стену. Сейчас расположитесь спиною на блостере и поместите под голову и под шею одеяло. Уроните руки и просто расслабьтесь. В такой позе следует оставаться примерно три минуты.

Поза захвата большого пальца ноги

Расположитесь на спине, вытяните свои ноги и поставьте стопы вместе. Поднимите вашу правую ногу, пока не получится прямой угол, после накиньте на стопу ремень. Таким образом, следует вытягивать колени и раздвигать стопы. Одновременно необходимо заворачивать бедра внутрь. В такой позе следует задерживаться на минуту, после чего необходимо менять ногу.

Наклон вперед стоя

Стойте лицом к стулу, примерно на расстояние в 30-ть сантиметров и держите стопы на ширине таза. Вытяните колени и наклонитесь вперед, расположите предплечья на стул, а лоб должен быть на предплечьях. Тщательно следите за тем, чтобы ваш позвоночник мягко мог удлиниться. После этого полностью расслабьтесь и оставайтесь в такой позе на протяжении минуты.

Разные практики йоги можно посмотреть по видео. На сайт прикольного видео вы сможет бесплатно смотреть все, что вам интересно. Кроме всего понравившиеся видеоролики сможете даже закачать.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Ваш личный наставник

News image

Духовный Учитель — как лодка. Если вы плывете в одной лодке, вы в безопасности. Но ес...

Основы йоги

Йога – гимнастика для души и тела

News image

В средние века в Индии считалось, что человек должен прожить долгую жизнь, накопить опыт и в ...

На что способны йоги

News image

Йога – это наука самосовершенствования, целью которой является достижение состояния блаженства единения с божественным источником ми...

Путь паломника

News image

Каждый, кто серьёзно практикует йогу, однажды открывает, что йога — это внутреннее путешествие, или Путь к ...

Потерянное учение. Д-р Джордж Фюршт

News image

Упрощаем ли мы йогу? К внутренней свободе направлены наши стремления или же мы хотим лишь на...

История и легенда

News image

  Прежде, чем начать заниматься йогой, вам следует больше узнать о ней, нежели тот факт что "й...

Андрей Сафронов «Йога за 5 минут ил

News image

«Девять женщин беременных по одному месяцу не могут родить» Академик Амбарцумян Недавно в Крыму ко мне подошла же...

Малоизвестные практики йоги

News image

В некоторых литературных источниках по Йоге уже неоднократно упоминалось о различных, на первый взгляд, нетрадиционных дл...

Йога для женщин

News image

Татьяна Пивень занимается йогой с 1999 г. Преподает йогу с 2000 г. в городе Киеве. Ин...