1000hp.ru

...твоя йога




Позы Асаны йоги Айенгара от уныния

Поза связанного угла

Следует взять одеяло и свернуть его валиком. Сядьте на пол таким образом, чтобы один конец вашего валика мог касаться крестца. Ноги следует согнуть в коленях, затем колени опустить в стороны, соединив подошвы. Не следует удерживать стопы достаточно близко к тазу, просто зафиксируйте ваши ноги ремнем или же выполняйте позу прямо у стены, таким образом, чтобы стопы могли упираться в стену. Сейчас расположитесь спиною на блостере и поместите под голову и под шею одеяло. Уроните руки и просто расслабьтесь. В такой позе следует оставаться примерно три минуты.

Поза захвата большого пальца ноги

Расположитесь на спине, вытяните свои ноги и поставьте стопы вместе. Поднимите вашу правую ногу, пока не получится прямой угол, после накиньте на стопу ремень. Таким образом, следует вытягивать колени и раздвигать стопы. Одновременно необходимо заворачивать бедра внутрь. В такой позе следует задерживаться на минуту, после чего необходимо менять ногу.

Наклон вперед стоя

Стойте лицом к стулу, примерно на расстояние в 30-ть сантиметров и держите стопы на ширине таза. Вытяните колени и наклонитесь вперед, расположите предплечья на стул, а лоб должен быть на предплечьях. Тщательно следите за тем, чтобы ваш позвоночник мягко мог удлиниться. После этого полностью расслабьтесь и оставайтесь в такой позе на протяжении минуты.

Разные практики йоги можно посмотреть по видео. На сайт прикольного видео вы сможет бесплатно смотреть все, что вам интересно. Кроме всего понравившиеся видеоролики сможете даже закачать.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Шри Юктешвар

News image

Свами Шри Юктешвар Гири (1855—1936), индийский Джнянаватар, «Воплощение Мудрости», гуру Парамахансы Йогананды и парамгуру крийябанов — ...

Основы йоги

История и легенда

News image

  Прежде, чем начать заниматься йогой, вам следует больше узнать о ней, нежели тот факт что "й...

Для начинающих йогов. Полезные сове

News image

На что обратить внимание в своей повседневной жизни: 1. Обязательно 8-часовой крепкий сон. Избегайте спать на мя...

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

Наука йоговского потока

News image

Трай Йога символизирует гармоничный поток тройного принципа, присущий всему мирозданию. Универсальная энергия проявляется как триединство в ...

Андрей Сафронов «Йога за 5 минут ил

News image

«Девять женщин беременных по одному месяцу не могут родить» Академик Амбарцумян Недавно в Крыму ко мне подошла же...

Йога – гимнастика для души и тела

News image

В средние века в Индии считалось, что человек должен прожить долгую жизнь, накопить опыт и в ...

Словарное определение йоги

News image

Большая советская энциклопедия Йога (санскр., буквально - связь, единение, сосредоточение, усилие; термин встречается в текстах, восходящих к ...

Встали в позу

News image

Встали в позу Прочистить чакры, подправить ауру... Мода на йогу так широко распространилась в Ро...