1000hp.ru

...твоя йога




Правила выполнения комплекса асан. Следите за точным гликемическим индексом

На сегодняшний день люди стали тучными, мало двигаются, а их тела утратили гибкость. Поэтому комплекс асан следует выполнять осторожно, и всегда нужно заботиться о свободе своего тела. Нельзя прилагать усилия, если тело не будет гнуться, и никогда не удерживайте долгое время одну позу, если ваше тело начинает чувствовать утомление. Помните, что постоянное прислушивание к своему телу, не приводит к возникновению проблемы по выполнению йоги-комплекса.

Когда возьметесь за упражнение, обязательно узнайте инструкцию выполнения упражнений.

В комплексе асан расслабление очень важно. Шавамана является универсальной расслабляющей позой, которую необходимо выполнять после 27-и ударов сердца, и уже в конце комплекса упражнений выполняйте её до 10-ти минут.

Все асаны следует выполнять только на удобной подстилке, вы можете использовать специальный йоговский мат, туристической коврик или же сложенное одеяло. Самое главное, что бы вам было удобно.

Не рекомендуется выполнять асаны после еды. Делайте упражнения перед едой. Между комплексом асан и приемом пищи минимум должно пройти полтора часа.

Каждый спортсмен знает, что правильное питание, совмещенное со спортивным питанием, всегда дает хороший результат. Следует следить внимательно за пищевой ценностью продуктов, сколько съедено белков углеводов. А точнее, точный гликемический индекс поможет вам, верно, составить дневной рацион.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Первый визит Его Святейшества Карма

News image

В июне 2009 года по официальному приглашению главы Республики Калмыкия Кирсана Илюмжинова Россию впервые посетит Ег...

Основы йоги

Ступени Йоги

News image

Есть восемь ступеней йоги: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи. И все он...

Дипак Чопра: «Голливудские звезды?

News image

Его называют гуру звезд . Он отвечает: Я не гуру, я врач. Так на...

Йога: секреты концентрации

News image

Новичкам всегда сложно удерживать внимание в позе, многие даже не придают этому большого значения. Возможно, эт...

Андрей Сафронов «Йога за 5 минут ил

News image

«Девять женщин беременных по одному месяцу не могут родить» Академик Амбарцумян Недавно в Крыму ко мне подошла же...

Разновидности йоги

News image

Йога — древнеиндийская эзотерическая традиция, основы которой впервые были систематизированы великим гуру Патанджали, жившим во 2-...

Для начинающих йогов. Предварительн

News image

Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со...

Как остановить внутренний диалог?

News image

Горе от ума! Радиоприемник, который находится у нас в голове, есть источник многих проблем и ст...

Что такое Йога?

News image

Истинная Йога — это союз индивидуальной самости (дживатма) с высшей Самостью (Параматма). В соответствии с тр...