1000hp.ru

...твоя йога




Правила выполнения комплекса асан. Следите за точным гликемическим индексом

На сегодняшний день люди стали тучными, мало двигаются, а их тела утратили гибкость. Поэтому комплекс асан следует выполнять осторожно, и всегда нужно заботиться о свободе своего тела. Нельзя прилагать усилия, если тело не будет гнуться, и никогда не удерживайте долгое время одну позу, если ваше тело начинает чувствовать утомление. Помните, что постоянное прислушивание к своему телу, не приводит к возникновению проблемы по выполнению йоги-комплекса.

Когда возьметесь за упражнение, обязательно узнайте инструкцию выполнения упражнений.

В комплексе асан расслабление очень важно. Шавамана является универсальной расслабляющей позой, которую необходимо выполнять после 27-и ударов сердца, и уже в конце комплекса упражнений выполняйте её до 10-ти минут.

Все асаны следует выполнять только на удобной подстилке, вы можете использовать специальный йоговский мат, туристической коврик или же сложенное одеяло. Самое главное, что бы вам было удобно.

Не рекомендуется выполнять асаны после еды. Делайте упражнения перед едой. Между комплексом асан и приемом пищи минимум должно пройти полтора часа.

Каждый спортсмен знает, что правильное питание, совмещенное со спортивным питанием, всегда дает хороший результат. Следует следить внимательно за пищевой ценностью продуктов, сколько съедено белков углеводов. А точнее, точный гликемический индекс поможет вам, верно, составить дневной рацион.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Оле Нидал

News image

В 1968 году во время медового месяца в Непале, Оле Нидал и его жена Ханна вс...

Основы йоги

Современные виды йоги

News image

Одни свято верят в чудеса статических асан, другим не терпится зарядиться божественной энергией, третьи после за...

Йога, или мода на нее

News image

Йога сегодня. Что представляет практика в наши дни? Появилось множество спортивных центров, или так называемых Фи...

Что такое Йога?

News image

Йога – это наука жизни, или выражаясь иначе – способ жизни на Земле. Это система фи...

Йога

News image

Поклоняюсь Шри Адинатхе (Шиве), обучившему науке Хатха йоги – лестнице, ведущей к достижению вершин Раджа йо...

ЙОГА ПРОШЛОГО И НАСТОЯЩЕГО

News image

Учение Йогов - одно из самых древних. Есть предположения, что Йога и ее последователи существовали ок...

Для начинающих йогов. Предварительн

News image

Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со...

ЙОГА И РЕЛИГИЯ

News image

Наверное, в мире нет ни одного более или менее образованного человека, который не слышал бы о ...

Универсальная йога

News image

Год или месяц назад, вчера, а, может, завтра :) вы пришли в класс йоги, расстелили по...