1000hp.ru

...твоя йога




Лицевая гимнастика

лицевая гимнастика

Лицевая гимнастика, или фейсбилдинг, — важный элемент в программе поддержания упругости и эластичности кожи. Многие недооценивают благотворного влияния такой гимнастики на состояние мышц и кожи лица. Вероятно, одной из причин такого скептического отношения к лицевой гимнастике является боязнь выглядеть смешным во время выполнения упражнений. Но что мешает вам делать такую гимнастику наедине с самим собой, когда никто вас не видит.

Упражнения для лицевых мышц очень полезны, они усиливают приток крови к лицу, которая снабжает кожу кислородом, ускоряют обмен веществ, заставляют потовые и сальные железы работать в нормальном режиме. Особенно полезна гимнастика для лица тем, кто сидит на диете, ведь во время похудения на коже остаются складки и морщины, которые отнюдь не украшают вас. Лицевую гимнастику также рекомендуют тем, кто планирует операцию по подтяжке лица, либо уже сделал ее. Во втором случае, конечно, следует немного подождать перед тем, как делать упражнения.

Начинать выполнять лицевую гимнастику лучше еще в молодом возрасте, чтобы предупредить образование морщин. Вам потребуется совсем немного времени — не больше 5-10 минут ежедневно, чтобы уже через две недели любоваться заметными результатами: улучшением текстуры кожи, цвета лица, сокращением морщин. Фейсбилдинг помогает уменьшить отложения жира на лице и шее, избавиться от отечности. Вы станете выглядеть заметно моложе, свежее благодаря тому, что ваше лицо приобретет более четкие контуры.

Заниматься гимнастикой лучше всего перед зеркалом. Перед началом упражнений следует очистить кожу от косметики — во время упражнений поры лица раскрываются и косметика, проникшая внутрь, может вызвать аллергию или воспаление. На чистую кожу нанесите питательный крем — и можно приступать в гимнастике.

Итак, предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для лица.

Упражнение 1. Произнесите звуки А и О по 10 раз, рассмейтесь.

Упражнение 2. Зевните как можно шире — 10 раз.

Упражнение 3. Надуйте сначала обе щеки сразу, затем левую и правую по очереди.

Упражнение 4. Встаньте, поднимите руки через обе стороны вверх, одновременно сделайте вдох через рот, сомкнув зубы. Опуская руки, выдохните через рот, сделав из губ трубочку.

Упражнение 5. Поставьте руки на пояс. Поворачивайте голову влево — делайте вдох через левый угол рта, поворачивая обратно — выдох. Теперь то же самое в другую сторону.

Упражнение 6. Сделайте носом вдох, зажмурившись. Выдохните через рот, сложив губы трубочкой и напрягая их.

Упражнение 7. Постарайтесь дотянуться нижней губой до кончика носа.

Упражнение 8. Положите указательные пальцы рук на надбровные дуги, прижмите их. Пытайтесь поднять брови вверх, а руками старайтесь удерживать их на месте. Повторить 3-4 раза.

Упражнение 9. Лягте спиной на кровать, свесив голову вниз. Поднимайте голову, стараясь, чтобы плечи не двигались. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд, затем медленно опустите голову. Повторить 5 раз.

Закончив гимнастику, умойтесь настоем трав или чайной заваркой.

Кроме улучшения состояния кожи и мышц лица, лицевая гимнастика дает невероятный заряд бодрости и хорошего настроения. Выполняйте ее ежедневно в течение длительного времени (в идеале — всю жизнь) — и старость вам не грозит.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Будда Шакьямуни

News image

Рождение и юные годы при дворе Взгляд на жизнь Будды подтверждает, что его Учение актуально и се...

Основы йоги

Психология йоги

News image

Современная психология – это наука о закономерностях развития и функционирования психики. Это сравнительно молодая наука. Её осн...

Что такое йога?

News image

У этого слова много интерпретаций, и оно многому соответствует. Объект наблюдения может быть как внешним по от...

Хатха, мантра, янтра, тантра карма

News image

ЛЮДИ, ЖЕЛАНИЯ КОТОРЫХ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ВОЗМОЖНОСТИ, СПОСОБНЫ НА ДУХОВНЫЕ ПОСТУПКИ И СОСТРАДАНИЕ. У НИХ ЕСТЬ БО...

Встали в позу

News image

Встали в позу Прочистить чакры, подправить ауру... Мода на йогу так широко распространилась в Ро...

Путь паломника

News image

Каждый, кто серьёзно практикует йогу, однажды открывает, что йога — это внутреннее путешествие, или Путь к ...

Является ли йога открытым или закры

По своей сути, йога – это многогранное и объёмное учение, которое способствует познанию себя и ...

Yoga-Kids: Встань в позу!

News image

Йога – это больше, чем гимнастика. Увлеченные йогой дети увереннее в себе и крепче физически. Им...

Современные школы хатха йоги

News image

Хатха йога – это духовная практика, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести со...