1000hp.ru

...твоя йога




Лицевая гимнастика

лицевая гимнастика

Лицевая гимнастика, или фейсбилдинг, — важный элемент в программе поддержания упругости и эластичности кожи. Многие недооценивают благотворного влияния такой гимнастики на состояние мышц и кожи лица. Вероятно, одной из причин такого скептического отношения к лицевой гимнастике является боязнь выглядеть смешным во время выполнения упражнений. Но что мешает вам делать такую гимнастику наедине с самим собой, когда никто вас не видит.

Упражнения для лицевых мышц очень полезны, они усиливают приток крови к лицу, которая снабжает кожу кислородом, ускоряют обмен веществ, заставляют потовые и сальные железы работать в нормальном режиме. Особенно полезна гимнастика для лица тем, кто сидит на диете, ведь во время похудения на коже остаются складки и морщины, которые отнюдь не украшают вас. Лицевую гимнастику также рекомендуют тем, кто планирует операцию по подтяжке лица, либо уже сделал ее. Во втором случае, конечно, следует немного подождать перед тем, как делать упражнения.

Начинать выполнять лицевую гимнастику лучше еще в молодом возрасте, чтобы предупредить образование морщин. Вам потребуется совсем немного времени — не больше 5-10 минут ежедневно, чтобы уже через две недели любоваться заметными результатами: улучшением текстуры кожи, цвета лица, сокращением морщин. Фейсбилдинг помогает уменьшить отложения жира на лице и шее, избавиться от отечности. Вы станете выглядеть заметно моложе, свежее благодаря тому, что ваше лицо приобретет более четкие контуры.

Заниматься гимнастикой лучше всего перед зеркалом. Перед началом упражнений следует очистить кожу от косметики — во время упражнений поры лица раскрываются и косметика, проникшая внутрь, может вызвать аллергию или воспаление. На чистую кожу нанесите питательный крем — и можно приступать в гимнастике.

Итак, предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для лица.

Упражнение 1. Произнесите звуки А и О по 10 раз, рассмейтесь.

Упражнение 2. Зевните как можно шире — 10 раз.

Упражнение 3. Надуйте сначала обе щеки сразу, затем левую и правую по очереди.

Упражнение 4. Встаньте, поднимите руки через обе стороны вверх, одновременно сделайте вдох через рот, сомкнув зубы. Опуская руки, выдохните через рот, сделав из губ трубочку.

Упражнение 5. Поставьте руки на пояс. Поворачивайте голову влево — делайте вдох через левый угол рта, поворачивая обратно — выдох. Теперь то же самое в другую сторону.

Упражнение 6. Сделайте носом вдох, зажмурившись. Выдохните через рот, сложив губы трубочкой и напрягая их.

Упражнение 7. Постарайтесь дотянуться нижней губой до кончика носа.

Упражнение 8. Положите указательные пальцы рук на надбровные дуги, прижмите их. Пытайтесь поднять брови вверх, а руками старайтесь удерживать их на месте. Повторить 3-4 раза.

Упражнение 9. Лягте спиной на кровать, свесив голову вниз. Поднимайте голову, стараясь, чтобы плечи не двигались. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд, затем медленно опустите голову. Повторить 5 раз.

Закончив гимнастику, умойтесь настоем трав или чайной заваркой.

Кроме улучшения состояния кожи и мышц лица, лицевая гимнастика дает невероятный заряд бодрости и хорошего настроения. Выполняйте ее ежедневно в течение длительного времени (в идеале — всю жизнь) — и старость вам не грозит.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Патанджали

News image

Патанджали. 2-й век до н.э. Автор классического труда Йога-сутра...

Основы йоги

Малоизвестные практики йоги

News image

В некоторых литературных источниках по Йоге уже неоднократно упоминалось о различных, на первый взгляд, нетрадиционных дл...

Йога

News image

Йо га — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и фи...

Современные школы хатха йоги

News image

Хатха йога – это духовная практика, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести со...

Как развить идеальное тело?

News image

Что такое мистическая Йога? Йога, которую знают в современном мире, не есть изначальная йога. Современная йога по...

Йога, или мода на нее

News image

Йога сегодня. Что представляет практика в наши дни? Появилось множество спортивных центров, или так называемых Фи...

Путь паломника

News image

Каждый, кто серьёзно практикует йогу, однажды открывает, что йога — это внутреннее путешествие, или Путь к ...

Десять “заповедей” йоги

News image

Учение йоги содержит десять установок для медитирующих: пять запретных и пять предписывающих – “нельзя” и “с...

Йога для тела, ума и души. Что прив

News image

В основном ученики приходят в йогу в поисках здоровья. Постепенно они выясняют, что здоровье тела во...