1000hp.ru

...твоя йога




Занимаемся йогой с первых месяцев беременности

Будущая мама может начать заниматься йогой по специально разработанной программе, начиная с первых же месяцев беременности. Если присущи какие-либо проблемы или осложнения со здоровьем, ранее были выкидыши, то особо важно заниматься под руководством опытного мастера в специальном классе.

Если нет необходимого времени и возможности посещать занятия в классе для будущих мам, посещайте женский класс, предупредив своего преподавателя. Если в ваши планы входит посещение общего класса, то выберите женщину преподавателя, и обязательно расскажите ей о своем самочувствии до первого занятия.

Во время уроков со всей ответственностью подходите к собственному самочувствию и при малейшем дискомфорте выходите из позы.

Во время протекания беременности можно и необходимо делать перевернутые позы, поскольку они нормализуют баланс гормонов в организме. Во время менструального цикла эти упражнения не выполняют, а на период беременности они обязательны.

Позы йоги как Супта Баддха Конасана и Баддха Конасана, можно выполнять женщине на протяжении всего срока беременности. Они помогут увеличить расстояние между диафрагмой и тазом, тем самым, облегчая дыхание и улучшая самочувствие женщины в целом. Но необходимо помнить, что большинство женщин уже начиная со второго триместра, начинают испытывать дискомфорт в позе лежа на спине. Что бы избежать дискомфорта, позу Супта Баддха Конасана нужно выполнять, в основном, в положении полусидя или полулежа, имея опору за спиной.

Теперь несколько слов о том, что делать, категорически воспрещено. В течение всего срока беременности ни в коем случае нельзя прогибаться назад из положения, лежа на коврике (Шалабхасана), сложные балансы (Бакасана), абдоминальные позы (Навасану) и закрытые скручивания (Маричиасану III). Кроме вышеупомянутых поз, из занятий нужно полностью исключить прыжки.

Во всех асанах, где в основном мы соединяем ноги вместе, например Дандасана, в том числе и перевернутые позы, стопы ног должны быть на ширине таза. Уже во втором и третьем триместрах нужно исключить глубокие наклоны вперед. Такие позы должны иметь вид скорее как вытяжение вверх. Шавасану в период беременности лучше выполнять лежа на боку, желательно левом. Если говорить о пранаямы, то нужно выполнять простые варианты Виломы и Удджаи сидя или полулежа на опоре.

Особо будьте осторожны с 12 по 14-ю недели беременности. В этот период программа должна быть максимально легкой, поскольку в этот период в женском организме происходит гормональная перестройка.

Кроме всего, если ранее вы могли позволить себе разные вольности, уже нельзя купить для себя кальян москва большая, искать его не придется. Вот после чего родите и прекратите вскармливать малыша, тогда себе и позволите.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Гуруджи

News image

Шри Кришна Паттабхи Джойс родился в полнолуние в июле 1915 года, на Гуру Пурниму в де...

Основы йоги

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

Малоизвестные практики йоги

News image

В некоторых литературных источниках по Йоге уже неоднократно упоминалось о различных, на первый взгляд, нетрадиционных дл...

Йога Айенгара

News image

Другим направлением хахта йоги, которое так же популярно на Западе, является статическая йога Шри Б. К....

Словарное определение йоги

News image

Большая советская энциклопедия Йога (санскр., буквально - связь, единение, сосредоточение, усилие; термин встречается в текстах, восходящих к ...

Для начинающих йогов. Предварительн

News image

Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со...

В моде – йога для собак

News image

Совместные занятия хозяев вместе с питомцами становятся все более популярными в США, Японии и Великобритании. Дога – ...

Йог Аенгар об отношениях учителя и

News image

Йога – это серьезная наука, и никаких интимных отношений между учителем и учеником, как это бы...

Истинный смысл йоги

News image

Когда люди слышат слово «йога», они обычно представляют себе человека, сидящего в позе лотоса, стоящего на...