1000hp.ru

...твоя йога




Занимаемся йогой с первых месяцев беременности

Будущая мама может начать заниматься йогой по специально разработанной программе, начиная с первых же месяцев беременности. Если присущи какие-либо проблемы или осложнения со здоровьем, ранее были выкидыши, то особо важно заниматься под руководством опытного мастера в специальном классе.

Если нет необходимого времени и возможности посещать занятия в классе для будущих мам, посещайте женский класс, предупредив своего преподавателя. Если в ваши планы входит посещение общего класса, то выберите женщину преподавателя, и обязательно расскажите ей о своем самочувствии до первого занятия.

Во время уроков со всей ответственностью подходите к собственному самочувствию и при малейшем дискомфорте выходите из позы.

Во время протекания беременности можно и необходимо делать перевернутые позы, поскольку они нормализуют баланс гормонов в организме. Во время менструального цикла эти упражнения не выполняют, а на период беременности они обязательны.

Позы йоги как Супта Баддха Конасана и Баддха Конасана, можно выполнять женщине на протяжении всего срока беременности. Они помогут увеличить расстояние между диафрагмой и тазом, тем самым, облегчая дыхание и улучшая самочувствие женщины в целом. Но необходимо помнить, что большинство женщин уже начиная со второго триместра, начинают испытывать дискомфорт в позе лежа на спине. Что бы избежать дискомфорта, позу Супта Баддха Конасана нужно выполнять, в основном, в положении полусидя или полулежа, имея опору за спиной.

Теперь несколько слов о том, что делать, категорически воспрещено. В течение всего срока беременности ни в коем случае нельзя прогибаться назад из положения, лежа на коврике (Шалабхасана), сложные балансы (Бакасана), абдоминальные позы (Навасану) и закрытые скручивания (Маричиасану III). Кроме вышеупомянутых поз, из занятий нужно полностью исключить прыжки.

Во всех асанах, где в основном мы соединяем ноги вместе, например Дандасана, в том числе и перевернутые позы, стопы ног должны быть на ширине таза. Уже во втором и третьем триместрах нужно исключить глубокие наклоны вперед. Такие позы должны иметь вид скорее как вытяжение вверх. Шавасану в период беременности лучше выполнять лежа на боку, желательно левом. Если говорить о пранаямы, то нужно выполнять простые варианты Виломы и Удджаи сидя или полулежа на опоре.

Особо будьте осторожны с 12 по 14-ю недели беременности. В этот период программа должна быть максимально легкой, поскольку в этот период в женском организме происходит гормональная перестройка.

Кроме всего, если ранее вы могли позволить себе разные вольности, уже нельзя купить для себя кальян москва большая, искать его не придется. Вот после чего родите и прекратите вскармливать малыша, тогда себе и позволите.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Шри Раджниш (ОШО)

News image

Шри Раджниш (Ошо). Родился 11 декабря 1931 г. в Индии. Ошо Раджниш родился 11 декабря 1931 го...

Основы йоги

Ступени Йоги

News image

Есть восемь ступеней йоги: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи. И все он...

Путь паломника

News image

Каждый, кто серьёзно практикует йогу, однажды открывает, что йога — это внутреннее путешествие, или Путь к ...

Йога ведического света и тантрическ

News image

Тантра и Веда: единая традиция Ведическая и тантрическая традиции едины, хотя и обладают разной направленностью. Некоторые писатели и ...

История и легенда

News image

  Прежде, чем начать заниматься йогой, вам следует больше узнать о ней, нежели тот факт что "й...

Потерянное учение. Д-р Джордж Фюршт

News image

Упрощаем ли мы йогу? К внутренней свободе направлены наши стремления или же мы хотим лишь на...

Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступен

News image

Однажды Карлу Линнею, создателю первой научной классификации биологических видов предложили оценить определение, данное молодым ученым ...

Андрей Сафронов «Йога за 5 минут ил

News image

«Девять женщин беременных по одному месяцу не могут родить» Академик Амбарцумян Недавно в Крыму ко мне подошла же...

Йога – гимнастика для души и тела

News image

В средние века в Индии считалось, что человек должен прожить долгую жизнь, накопить опыт и в ...