1000hp.ru

...твоя йога




«Здравствуй, Солнце!»

Специалисты рекомендуют начинать занятия йогой с простого комплекса упражнений, который в переводе на русский звучит так – «Здравствуй, Солнце!», а на санскрите как «Сурья Намаскар». Продвинутые йоги, как правило, используют его как предварительный, для разогрева и подготовки к более сложным комплексам.

Комплекс «Здравствуй, Солнце!» весьма эффективен для профилактики остеохондроза, невроза, для нормализации работы кишечника. Кроме того, он помогает в борьбе с избыточным весом и в тренировке вестибулярного аппарата.

Практиковать данный комплекс нужно по утрам, для этого сразу после подъема с кровати встаньте прямо, так чтобы ноги были прижаты друг к другу. Руки сложите перед собой, локтями вниз. Делаете глубокий вдох и, уводя руки через голову за спину, прогибаетесь в пояснице. На выдохе наклоняетесь вперед, пока не коснетесь ладонями пола, сбоку от стоп. После чего, делая вдох, отставляете правую ногу как можно далее назад, а в это время ладони и левая нога остаются плотно прижатыми к полу и, подняв голову, задержите дыхание. На выдохе опуститесь на пол так, чтобы коснуться его стопами, коленями, грудью и лбом, потом поднимитесь таз до той степени, чтобы дело приняло форму треугольника. После этого уже можете заняться своими делами, даже, к примеру, объявление дать «сниму квартиру в Казани».

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Гуру Ар Сантэм

News image

Гуру Ар Сантэм (Стаценко Геннадий Григорьевич) родился в городе Майкоп Краснодарского края в 1929 году. С ...

Основы йоги

НАУКА ЙОГИ

News image

Среди других восточных практик йога стала, пожалуй, самой популярной на западе. Этот уникальный древнеиндийский комплекс уп...

На что способны йоги

News image

Йога – это наука самосовершенствования, целью которой является достижение состояния блаженства единения с божественным источником ми...

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

Универсальная Йога

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В со...

Для начинающих йогов. Предварительн

News image

Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со...

Словарное определение йоги

News image

Большая советская энциклопедия Йога (санскр., буквально - связь, единение, сосредоточение, усилие; термин встречается в текстах, восходящих к ...

Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступен

News image

Однажды Карлу Линнею, создателю первой научной классификации биологических видов предложили оценить определение, данное молодым ученым ...

Малоизвестные практики йоги

News image

В некоторых литературных источниках по Йоге уже неоднократно упоминалось о различных, на первый взгляд, нетрадиционных дл...