1000hp.ru

...твоя йога



«Здравствуй, Солнце!»

Специалисты рекомендуют начинать занятия йогой с простого комплекса упражнений, который в переводе на русский звучит так – «Здравствуй, Солнце!», а на санскрите как «Сурья Намаскар». Продвинутые йоги, как правило, используют его как предварительный, для разогрева и подготовки к более сложным комплексам.

Комплекс «Здравствуй, Солнце!» весьма эффективен для профилактики остеохондроза, невроза, для нормализации работы кишечника. Кроме того, он помогает в борьбе с избыточным весом и в тренировке вестибулярного аппарата.

Практиковать данный комплекс нужно по утрам, для этого сразу после подъема с кровати встаньте прямо, так чтобы ноги были прижаты друг к другу. Руки сложите перед собой, локтями вниз. Делаете глубокий вдох и, уводя руки через голову за спину, прогибаетесь в пояснице. На выдохе наклоняетесь вперед, пока не коснетесь ладонями пола, сбоку от стоп. После чего, делая вдох, отставляете правую ногу как можно далее назад, а в это время ладони и левая нога остаются плотно прижатыми к полу и, подняв голову, задержите дыхание. На выдохе опуститесь на пол так, чтобы коснуться его стопами, коленями, грудью и лбом, потом поднимитесь таз до той степени, чтобы дело приняло форму треугольника. После этого уже можете заняться своими делами, даже, к примеру, объявление дать «сниму квартиру в Казани».

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Шри Рамана Махариши

News image

Шри Рамана Махариши (1879-1950), достигший просветления в шестнадцать лет, широко признан одним из величайших и на...

Основы йоги

Школа Дхирендры Брахмачари

News image

Свое начало эта школа ведет от знаменитого духовного учителя и йогина Махариши Картикейи, который по пр...

На что способны йоги

News image

Йога – это наука самосовершенствования, целью которой является достижение состояния блаженства единения с божественным источником ми...

ЦЕЛИ, АСПЕКТЫ И ШКОЛЫ ЙОГИ

News image

Слово Йога в переводе с Санскритского языка означает союз, соединение, связь, единение, га...

Шарлатаны от «йоги»

News image

Вопрос: Свами Муктананда учит, что я Бог, но забыл об этом, и что если я бу...

Как остановить внутренний диалог?

News image

Горе от ума! Радиоприемник, который находится у нас в голове, есть источник многих проблем и ст...

Как развить идеальное тело?

News image

Что такое мистическая Йога? Йога, которую знают в современном мире, не есть изначальная йога. Современная йога по...

Йога ведического света и тантрическ

News image

Тантра и Веда: единая традиция Ведическая и тантрическая традиции едины, хотя и обладают разной направленностью. Некоторые писатели и ...

Универсальная йога

News image

Год или месяц назад, вчера, а, может, завтра :) вы пришли в класс йоги, расстелили по...