1000hp.ru

...твоя йога




«Здравствуй, Солнце!»

Специалисты рекомендуют начинать занятия йогой с простого комплекса упражнений, который в переводе на русский звучит так – «Здравствуй, Солнце!», а на санскрите как «Сурья Намаскар». Продвинутые йоги, как правило, используют его как предварительный, для разогрева и подготовки к более сложным комплексам.

Комплекс «Здравствуй, Солнце!» весьма эффективен для профилактики остеохондроза, невроза, для нормализации работы кишечника. Кроме того, он помогает в борьбе с избыточным весом и в тренировке вестибулярного аппарата.

Практиковать данный комплекс нужно по утрам, для этого сразу после подъема с кровати встаньте прямо, так чтобы ноги были прижаты друг к другу. Руки сложите перед собой, локтями вниз. Делаете глубокий вдох и, уводя руки через голову за спину, прогибаетесь в пояснице. На выдохе наклоняетесь вперед, пока не коснетесь ладонями пола, сбоку от стоп. После чего, делая вдох, отставляете правую ногу как можно далее назад, а в это время ладони и левая нога остаются плотно прижатыми к полу и, подняв голову, задержите дыхание. На выдохе опуститесь на пол так, чтобы коснуться его стопами, коленями, грудью и лбом, потом поднимитесь таз до той степени, чтобы дело приняло форму треугольника. После этого уже можете заняться своими делами, даже, к примеру, объявление дать «сниму квартиру в Казани».

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Будда Шакьямуни

News image

Рождение и юные годы при дворе Взгляд на жизнь Будды подтверждает, что его Учение актуально и се...

Основы йоги

Йога: гимнастика для души

News image

Йога способна творить чудеса. С ее помощью можно научиться годами не есть и не пить и ...

НАУКА ЙОГИ

News image

Среди других восточных практик йога стала, пожалуй, самой популярной на западе. Этот уникальный древнеиндийский комплекс уп...

Вне йоги или по ту сторону обусловл

News image

Все мы так или иначе пытаемся убежать, отгородиться от реальности. Каждый по-своему, но цель всегда од...

Йога

News image

Йо га — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и фи...

Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступен

News image

Однажды Карлу Линнею, создателю первой научной классификации биологических видов предложили оценить определение, данное молодым ученым ...

Словарное определение йоги

News image

Большая советская энциклопедия Йога (санскр., буквально - связь, единение, сосредоточение, усилие; термин встречается в текстах, восходящих к ...

Универсальная йога

News image

Год или месяц назад, вчера, а, может, завтра :) вы пришли в класс йоги, расстелили по...

Йога, или мода на нее

News image

Йога сегодня. Что представляет практика в наши дни? Появилось множество спортивных центров, или так называемых Фи...