1000hp.ru

...твоя йога




Дыхание по йоге

Техника дыхания или пранаяма – одна из главных сторон в йоге. Дышать необходимо через нос. После глубоко вдоха, заполнившего грудную клетку, живот и легкие, энергично выдохните. Выпустив воздух из себя, вы обязаны услышать характерный звук, будто бы произнесли «ха» с прикрытым ртом.

Начиная и заканчивая упражнения, следует практиковать данный стиль дыхания, при этом добиваясь большей растяжки.

Стоит попробовать выполнить следующее упражнение, которое наверняка добавит сил и бодрости. На счет 1-4 вдыхается через нос, на 5 задерживается дыхание и выдыхается. Считается от 1 до 8. Следом задерживается дыхание на счете 1-4, вдыхается на 1-6, задерживается дыхание снова на счете 1-4 и делается выдох на 1-6. Дыхание задерживается на секунду, и упражнение повторяется снова.

Тренировка начинается с упражнений в разделе «Разминка». Они выполняются аккуратно и медленно, переход из одной позы в другую, происходит плавно. Следом выбираются 10-15 понравившихся упражнений и выполняются. Под конец тренировки растягиваются основные группы мышц, каждая растяжка удерживается продолжительностью 30 секунд. После тренировки, особенно зимой, полезнее для мышц ехать в машине, имеющей подогрев сидений, который предлагаются в широком ассортименте на сайте http://avtobazar.poltava.ua/.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Ваш личный наставник

News image

Духовный Учитель — как лодка. Если вы плывете в одной лодке, вы в безопасности. Но ес...

Основы йоги

Современные виды йоги

News image

Одни свято верят в чудеса статических асан, другим не терпится зарядиться божественной энергией, третьи после за...

Словарное определение йоги

News image

Большая советская энциклопедия Йога (санскр., буквально - связь, единение, сосредоточение, усилие; термин встречается в текстах, восходящих к ...

В моде – йога для собак

News image

Совместные занятия хозяев вместе с питомцами становятся все более популярными в США, Японии и Великобритании. Дога – ...

Школа Дхирендры Брахмачари

News image

Свое начало эта школа ведет от знаменитого духовного учителя и йогина Махариши Картикейи, который по пр...

Ступени Йоги

News image

Есть восемь ступеней йоги: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи. И все он...

Что такое йога

News image

Йога это слово на санскрите. Оно означает единство с Богом. Это единство — сознательное отождествление. Мы...

Андрей Лаппа «Универсальная йога»

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В ...

Стоит ли вам заниматься йогой?

News image

Многим из нас время от времени приходит в голову мысль: а не заняться ли йогой? Пр...