1000hp.ru

...твоя йога




Дыхание по йоге

Техника дыхания или пранаяма – одна из главных сторон в йоге. Дышать необходимо через нос. После глубоко вдоха, заполнившего грудную клетку, живот и легкие, энергично выдохните. Выпустив воздух из себя, вы обязаны услышать характерный звук, будто бы произнесли «ха» с прикрытым ртом.

Начиная и заканчивая упражнения, следует практиковать данный стиль дыхания, при этом добиваясь большей растяжки.

Стоит попробовать выполнить следующее упражнение, которое наверняка добавит сил и бодрости. На счет 1-4 вдыхается через нос, на 5 задерживается дыхание и выдыхается. Считается от 1 до 8. Следом задерживается дыхание на счете 1-4, вдыхается на 1-6, задерживается дыхание снова на счете 1-4 и делается выдох на 1-6. Дыхание задерживается на секунду, и упражнение повторяется снова.

Тренировка начинается с упражнений в разделе «Разминка». Они выполняются аккуратно и медленно, переход из одной позы в другую, происходит плавно. Следом выбираются 10-15 понравившихся упражнений и выполняются. Под конец тренировки растягиваются основные группы мышц, каждая растяжка удерживается продолжительностью 30 секунд. После тренировки, особенно зимой, полезнее для мышц ехать в машине, имеющей подогрев сидений, который предлагаются в широком ассортименте на сайте http://avtobazar.poltava.ua/.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Паттабхи Джойс

News image

Шри Кришна Паттабхи Джойс (Гуруджи) родился в июле 1915г. в полнолуние , на Гуру Пурниму. Когда Гу...

Основы йоги

В моде – йога для собак

News image

Совместные занятия хозяев вместе с питомцами становятся все более популярными в США, Японии и Великобритании. Дога – ...

Йога - это из Индии

News image

  Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ...

Йога для тела, ума и души. Что прив

News image

В основном ученики приходят в йогу в поисках здоровья. Постепенно они выясняют, что здоровье тела во...

Для начинающих йогов. Предварительн

News image

Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со...

Потерянное учение. Д-р Джордж Фюршт

News image

Упрощаем ли мы йогу? К внутренней свободе направлены наши стремления или же мы хотим лишь на...

Йога

News image

Слово йога в переводе с древнеиндийского языка санскрит означает союз, соединение, связь, ед...

ЦЕЛИ, АСПЕКТЫ И ШКОЛЫ ЙОГИ

News image

Слово Йога в переводе с Санскритского языка означает союз, соединение, связь, единение, га...

Теория Йоги

News image

Слово «йога» - имеет много толкований. В индийских текстах термин «йога» употребляется в двух основных зн...