1000hp.ru

...твоя йога




Дыхание по йоге

Техника дыхания или пранаяма – одна из главных сторон в йоге. Дышать необходимо через нос. После глубоко вдоха, заполнившего грудную клетку, живот и легкие, энергично выдохните. Выпустив воздух из себя, вы обязаны услышать характерный звук, будто бы произнесли «ха» с прикрытым ртом.

Начиная и заканчивая упражнения, следует практиковать данный стиль дыхания, при этом добиваясь большей растяжки.

Стоит попробовать выполнить следующее упражнение, которое наверняка добавит сил и бодрости. На счет 1-4 вдыхается через нос, на 5 задерживается дыхание и выдыхается. Считается от 1 до 8. Следом задерживается дыхание на счете 1-4, вдыхается на 1-6, задерживается дыхание снова на счете 1-4 и делается выдох на 1-6. Дыхание задерживается на секунду, и упражнение повторяется снова.

Тренировка начинается с упражнений в разделе «Разминка». Они выполняются аккуратно и медленно, переход из одной позы в другую, происходит плавно. Следом выбираются 10-15 понравившихся упражнений и выполняются. Под конец тренировки растягиваются основные группы мышц, каждая растяжка удерживается продолжительностью 30 секунд. После тренировки, особенно зимой, полезнее для мышц ехать в машине, имеющей подогрев сидений, который предлагаются в широком ассортименте на сайте http://avtobazar.poltava.ua/.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

15 ВОПРОСОВ О ГЛАВНОМ. Интервью с Б

News image

Что для Вас йога? Цель или способ достижения цели? Сейчас в Индии и других странах множество лю...

Основы йоги

Йога

News image

Йо га — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и фи...

Универсальная Йога

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В со...

Йога и сидячая работа

News image

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, си...

История и легенда

News image

  Прежде, чем начать заниматься йогой, вам следует больше узнать о ней, нежели тот факт что "й...

Школа Свами Шивананды

News image

Свами Шивананда (1887-1963), йогин, врач и духовный учитель религиозно-философской школы Адвайта Веданта, является основателем еще од...

Ступени Йоги

News image

Есть восемь ступеней йоги: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи. И все он...

ЙОГА И РЕЛИГИЯ

News image

Наверное, в мире нет ни одного более или менее образованного человека, который не слышал бы о ...

Йога: секреты концентрации

News image

Новичкам всегда сложно удерживать внимание в позе, многие даже не придают этому большого значения. Возможно, эт...