1000hp.ru

...твоя йога




Дыхание по йоге

Техника дыхания или пранаяма – одна из главных сторон в йоге. Дышать необходимо через нос. После глубоко вдоха, заполнившего грудную клетку, живот и легкие, энергично выдохните. Выпустив воздух из себя, вы обязаны услышать характерный звук, будто бы произнесли «ха» с прикрытым ртом.

Начиная и заканчивая упражнения, следует практиковать данный стиль дыхания, при этом добиваясь большей растяжки.

Стоит попробовать выполнить следующее упражнение, которое наверняка добавит сил и бодрости. На счет 1-4 вдыхается через нос, на 5 задерживается дыхание и выдыхается. Считается от 1 до 8. Следом задерживается дыхание на счете 1-4, вдыхается на 1-6, задерживается дыхание снова на счете 1-4 и делается выдох на 1-6. Дыхание задерживается на секунду, и упражнение повторяется снова.

Тренировка начинается с упражнений в разделе «Разминка». Они выполняются аккуратно и медленно, переход из одной позы в другую, происходит плавно. Следом выбираются 10-15 понравившихся упражнений и выполняются. Под конец тренировки растягиваются основные группы мышц, каждая растяжка удерживается продолжительностью 30 секунд. После тренировки, особенно зимой, полезнее для мышц ехать в машине, имеющей подогрев сидений, который предлагаются в широком ассортименте на сайте http://avtobazar.poltava.ua/.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Учение Йоги Бхаджана: Сила Произнес

News image

Слова никогда не станут однообразными. Слова существуют в бесконечном начале каж - дого человека. При по...

Основы йоги

Йог Аенгар об отношениях учителя и

News image

Йога – это серьезная наука, и никаких интимных отношений между учителем и учеником, как это бы...

Йога

News image

Йо га — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и фи...

Основы йоговской адаптации

News image

Ни для кого не секрет, что чем больше контраст между температурой окружающей среды и температурой те...

Что такое йога?

News image

У этого слова много интерпретаций, и оно многому соответствует. Объект наблюдения может быть как внешним по от...

Как я стал йогом. От болезни к здор

News image

Виталий Литвинов был тяжело болен – хроническое заболевание привело к тому, что его суставы постепенно те...

Современные школы хатха йоги

News image

Хатха йога – это духовная практика, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести со...

В Индонезии мусульманам запретили з

News image

Совет старейшин индонезийских исламистов запретил местным мусульманам заниматься йогой. Сообщение об этом появилось в британском из...

Школа Дхирендры Брахмачари

News image

Свое начало эта школа ведет от знаменитого духовного учителя и йогина Махариши Картикейи, который по пр...