1000hp.ru

...твоя йога




Упражнения для утренней зарядки

Вы должны быть без никаких мыслей, пусть даже если ожидает трудный день, и еще нужно не забыть термоусадочное оборудование купить…

Полностью освободитесь потом будете решать свои вопросы.

1. Лягте на спину, медленно, под прямым углом поднимаются ноги и также медленно опускаются на пол. Упражнение повторяется 15 раз.

2. Переворачиваетесь на живот. Голова запрокидывается и приподнимается верхняя часть туловища, при этом ноги ухватываются руками за лодыжки. Покачивайтесь так 10 раз.

3. Садитесь, вытяните ноги и обопритесь о пол ладонями. Медленно поднимаются и опускаются сомкнутые прямые ноги. Делается 3 подхода каждый по 10 раз.

4. Садитесь на пол, ноги при этом вытягиваются. Следом производите наклоны вперед, пытаясь достать лицом коленей, руками – ступней ног. На выходе медленно выпрямляетесь.

5. Ложитесь на спину, при этом руки расправляете вдоль тела. Без помощи рук медленно поднимается верхняя часть туловища до конечного положения – сидя, следом точно также медленно возвращаясь в исходное положение. Ноги от пола не отрываются. Делается 2 подхода, повторяется 10 раз.

6. Положение стоя. Ноги прямые, вместе, наклоняйтесь, пробуя прикоснуться кончиками пальцев пола.

7. Лягте на пол, ноги в коленях медленно согните. Не отрывая спину от пола, поворачиваетесь налево так, чтобы прикоснуться коленями пола. Также операция проделывается и с правой стороной. В каждую сторону упражнение повторяется 10 раз.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Йоги Бхаджан

News image

Харбхаджан Сингх Хальса Йогиджи (урожденный Харбхаджан Сингх Пури) (26 августа 1929(19290826) — 6 октября 2004), из...

Основы йоги

НАУКА ЙОГИ

News image

Среди других восточных практик йога стала, пожалуй, самой популярной на западе. Этот уникальный древнеиндийский комплекс уп...

Современные виды йоги

News image

Одни свято верят в чудеса статических асан, другим не терпится зарядиться божественной энергией, третьи после за...

Что такое Йога?

News image

Йога – это наука жизни, или выражаясь иначе – способ жизни на Земле. Это система фи...

Разновидности йоги

News image

Йога — древнеиндийская эзотерическая традиция, основы которой впервые были систематизированы великим гуру Патанджали, жившим во 2-...

Как я стал йогом. От болезни к здор

News image

Виталий Литвинов был тяжело болен – хроническое заболевание привело к тому, что его суставы постепенно те...

Бихарская школа йоги

News image

Другим знаменитым учеником Свами Шивананды был Свами Сатьянанда Сарасвати (родился в 1923). После 12-летнего обучения у ...

На что способны йоги

News image

Йога – это наука самосовершенствования, целью которой является достижение состояния блаженства единения с божественным источником ми...

Что такое йога

News image

Йога это слово на санскрите. Оно означает единство с Богом. Это единство — сознательное отождествление. Мы...