1000hp.ru

...твоя йога



Упражнения для утренней зарядки

Полностью освободитесь потом будете решать свои вопросы.

 

1. Лягте на спину, медленно, под прямым углом поднимаются ноги и также медленно опускаются на пол. Упражнение повторяется 15 раз.

2. Переворачиваетесь на живот. Голова запрокидывается и приподнимается верхняя часть туловища, при этом ноги ухватываются руками за лодыжки. Покачивайтесь так 10 раз.

3. Садитесь, вытяните ноги и обопритесь о пол ладонями. Медленно поднимаются и опускаются сомкнутые прямые ноги. Делается 3 подхода каждый по 10 раз.

4. Садитесь на пол, ноги при этом вытягиваются. Следом производите наклоны вперед, пытаясь достать лицом коленей, руками – ступней ног. На выходе медленно выпрямляетесь.

5. Ложитесь на спину, при этом руки расправляете вдоль тела. Без помощи рук медленно поднимается верхняя часть туловища до конечного положения – сидя, следом точно также медленно возвращаясь в исходное положение. Ноги от пола не отрываются. Делается 2 подхода, повторяется 10 раз.

6. Положение стоя. Ноги прямые, вместе, наклоняйтесь, пробуя прикоснуться кончиками пальцев пола.

7. Лягте на пол, ноги в коленях медленно согните. Не отрывая спину от пола, поворачиваетесь налево так, чтобы прикоснуться коленями пола. Также операция проделывается и с правой стороной. В каждую сторону упражнение повторяется 10 раз.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Георгий Гурджиев - создатель Четвер

News image

Путь мага По словам современников «это был человек с лицом индийского раджи или арабского шейха, вид ег...

Основы йоги

Йога - это из Индии

News image

  Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ...

Для начинающих йогов. Предварительн

News image

Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со...

Школа Свами Шивананды

News image

Свами Шивананда (1887-1963), йогин, врач и духовный учитель религиозно-философской школы Адвайта Веданта, является основателем еще од...

Йога и сидячая работа

News image

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, си...

Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступен

News image

Однажды Карлу Линнею, создателю первой научной классификации биологических видов предложили оценить определение, данное молодым ученым ...

Современные виды йоги

News image

Одни свято верят в чудеса статических асан, другим не терпится зарядиться божественной энергией, третьи после за...

Что такое йога?

News image

У этого слова много интерпретаций, и оно многому соответствует. Объект наблюдения может быть как внешним по от...

В Индонезии мусульманам запретили з

News image

Совет старейшин индонезийских исламистов запретил местным мусульманам заниматься йогой. Сообщение об этом появилось в британском из...