1000hp.ru

...твоя йога




Упражнения для утренней зарядки

Вы должны быть без никаких мыслей, пусть даже если ожидает трудный день, и еще нужно не забыть термоусадочное оборудование купить…

Полностью освободитесь потом будете решать свои вопросы.

1. Лягте на спину, медленно, под прямым углом поднимаются ноги и также медленно опускаются на пол. Упражнение повторяется 15 раз.

2. Переворачиваетесь на живот. Голова запрокидывается и приподнимается верхняя часть туловища, при этом ноги ухватываются руками за лодыжки. Покачивайтесь так 10 раз.

3. Садитесь, вытяните ноги и обопритесь о пол ладонями. Медленно поднимаются и опускаются сомкнутые прямые ноги. Делается 3 подхода каждый по 10 раз.

4. Садитесь на пол, ноги при этом вытягиваются. Следом производите наклоны вперед, пытаясь достать лицом коленей, руками – ступней ног. На выходе медленно выпрямляетесь.

5. Ложитесь на спину, при этом руки расправляете вдоль тела. Без помощи рук медленно поднимается верхняя часть туловища до конечного положения – сидя, следом точно также медленно возвращаясь в исходное положение. Ноги от пола не отрываются. Делается 2 подхода, повторяется 10 раз.

6. Положение стоя. Ноги прямые, вместе, наклоняйтесь, пробуя прикоснуться кончиками пальцев пола.

7. Лягте на пол, ноги в коленях медленно согните. Не отрывая спину от пола, поворачиваетесь налево так, чтобы прикоснуться коленями пола. Также операция проделывается и с правой стороной. В каждую сторону упражнение повторяется 10 раз.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Шри Юктешвар

News image

Свами Шри Юктешвар Гири (1855—1936), индийский Джнянаватар, «Воплощение Мудрости», гуру Парамахансы Йогананды и парамгуру крийябанов — ...

Основы йоги

Андрей Лаппа «Универсальная йога»

News image

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. В ...

ЦЕЛИ, АСПЕКТЫ И ШКОЛЫ ЙОГИ

News image

Слово Йога в переводе с Санскритского языка означает союз, соединение, связь, единение, га...

Йога Айенгара

News image

Другим направлением хахта йоги, которое так же популярно на Западе, является статическая йога Шри Б. К....

Как я стал йогом. От болезни к здор

News image

Виталий Литвинов был тяжело болен – хроническое заболевание привело к тому, что его суставы постепенно те...

Как остановить внутренний диалог?

News image

Горе от ума! Радиоприемник, который находится у нас в голове, есть источник многих проблем и ст...

В Индонезии мусульманам запретили з

News image

Совет старейшин индонезийских исламистов запретил местным мусульманам заниматься йогой. Сообщение об этом появилось в британском из...

Разновидности йоги

News image

Йога — древнеиндийская эзотерическая традиция, основы которой впервые были систематизированы великим гуру Патанджали, жившим во 2-...

Ступени Йоги

News image

Есть восемь ступеней йоги: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи. И все он...