1000hp.ru

...твоя йога




Последовательности Египетской Йоги. 0-я последовательность

последовательности египетской йоги. 0-я последовательность

0-01 Первую позу желательно выполнять, стараясь максимально раскрыть грудную клетку. При этом нужно следить, чтобы нога сохраняла допустимое верхнее положение и поднималась строго назад, а не отводилась в сторону, частично раскрывая тазобедренный сустав.

0-02 Вторая поза: руки подняты над головой и сомкнуты в ладонях. Пальцы рук направлены вертикально вверх. Согнутые локтевые суставы максимально разведены в стороны. При выполнении ласточки с чашей локтевые суставы не опускаются ниже плечевых. Ладони раскрыты, пальцы оттянуты. Кисть составляет угол 90 градусов с предплечьем. При хорошей фиксации позы плечевые суставы оттягиваются назад.

0-03 Третья поза: при выполнении ласточки с чашей локтевые суставы не опускаются ниже плечевых. Ладони раскрыты, пальцы оттянуты. Кисть составляет угол 90 градусов с предплечьем. При хорошей фиксации позы плечевые суставы оттягиваются назад - вниз.

0-04 Четвертая поза: отведенные за спину руки собираются ладонями между лопаток. Ладони сжимаются как можно плотнее. Плечевые и локтевые суставы отводятся назад.

0-05 Пятая поза: ласточка с плечевым вытягиванием. Руки выпрямляются за спиной, и выполняется пальцевой замок, затем замок выворачивается, прямые руки максимально отводятся вверх и оттягиваются назад. Следим, чтобы не опускалась нога. В результате середина груди максимально выталкивается вперед.

0-06 Для перехода к шестой позе последовательности поднятую ногу сгибаем в колене и закрепляем подъем пальцевым замком. Стопа прижимается к ягодице. Колено стараемся отвести как можно выше. Оба плечевых сустава оттягиваются назад. Желательно, чтобы они сохраняли симметричное положение.

0-07 В седьмой позе подъем согнутой, например, левой ноги выводим сбоку от левого же бедра, нажимая на него для этого ладонью. Пальцы руки и ноги должны быть сонаправленными. Свободная рука фиксируется на бедре опорной ноги. Как и в предыдущей позе, плечевые суставы должны занимать симметричное положение.

0-08 Для выполнения восьмой позы согнутую в колене ногу направляем пальцами в область подмышечной впадины, а ладонью захватываем колено. После того как нам удастся сделать подобный захват или что-то похожее на него, нужно вытянуть вперед свободную руку и туловище.

0-09 Для девятой позы рабочую ногу выводим с внешней стороны бедра опорной ноги. Захватываем ее за подъем обеими руками, после чего стараемся выпрямиться.

0-10 После выполнения гимнастики для одной ноги, все позы зеркально повторяются для другой стороны. Заканчиваться работа может удобной вам позой для медитации. Можно также остаться стоять с закрытыми глазами. Руки складываются ладонями на груди. Наблюдаем движение потоков вдоха выдоха внутри нас. Вдох входит внутрь нашего тела и там, где он заканчивается, начинается выдох, движение которого направлено вовне. Вдох плавно перетекает в выдох, выдох во вдох. Мы никак не вмешиваемся в работу этих потоков, а просто созерцаем как она происходит. Самопроизвольные движения вдоха и выдоха наблюдаем до тех пор, пока не почувствуем, что дыхание стало легким и поверхностным. Внутри нас устанавливается состояние удовлетворенности. Египетская Йога Затем восприятие нашего сознания концентрируется в области сердечного центра, в середине груди представляем раскрытый белоснежный лотос. Он излучает потоки света благодарности и любви. Разворачиваем поверхность лотоса перед собой. Излучение распространяется во все стороны "вокруг нас и выходит все дальше и дальше за пределы нашего тела. Оно даруется всем спутникам нашего Пути, всем людям и всем Высшим Духовным Силам. Состояние излучения сменяется состоянием восприятия. По закону подобия мы притягиваем к себе отовсюду энергию такого же качества, какого излучали. Возвращаем цветок лотоса дискообразной поверхностью вверх. Лотос внутри нас закрывается и постепенно растворяется.

Удивитесь но, полезность йоги проявляется для представителей любых профессий. Как? Почему? какие основания так полагать? Все дело в том, что в процессе медитации Вы работаете с дыханием, со своей ментальностью.. вот представьте сидите Вы в пробке, к примеру в Воскресенье вечером на въезд в Москву - и злитесь потому что сегодня воскресенье, жара, а завтра снова работа, потому что Вы возите грузы и тут еще и ваш грузовик заглох!!!! Что делать? Теперь вы провокатор всей пробки, возникшей за Вами!Первое - спокойное дыхание, йога этому учит. Второе - машина - ею надо было заняться давно! понятное дело, что если б знал где "падать" соломку подложил бы..но, просто обратите внимание  на грузовую технику, лучше заранее. И живите дольше!

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Парамахамса Сатьянанда

News image

Парамаханса Свами Сатьянанда Сарасвати Парамахамса Сатьянанда родился в небольшом городке близ Альморы у подножья Гималаев. Будучи ещ...

Основы йоги

История и легенда

News image

  Прежде, чем начать заниматься йогой, вам следует больше узнать о ней, нежели тот факт что "й...

Что такое Йога?

News image

Истинная Йога — это союз индивидуальной самости (дживатма) с высшей Самостью (Параматма). В соответствии с тр...

Йога для тела, ума и души. Что прив

News image

В основном ученики приходят в йогу в поисках здоровья. Постепенно они выясняют, что здоровье тела во...

Йога и сидячая работа

News image

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, си...

Современные школы хатха йоги

News image

Хатха йога – это духовная практика, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести со...

Йога - это из Индии

News image

  Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ...

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

Лечебное и профилактическое голодан

News image

В йоге существует только три вида голодания, это: 1. Длительное голодание, что составляет от 10-ти до 40...