Сейчас мы не станем говорить об утренней зарядке, только о маленьких упражнениях, которые можно выполнить прямо на рабочем месте. Разминку совершенно никто не заметит, но при этом она принесет огромную пользу.
Для живота и бедер: расположитесь на краю стула, затем поочередно начинайте поднимать ноги от пола под маленьким углом. Ноги стоит держать в подобном положении, сколько сможете. Чтобы ноги меньше уставали, дама нужно реже испытывать их прочность, бегая на каблуках. Есть прекрасная обувь, способная дополнить комфортный и приличный образ, из легких – конверсы, столь популярный по всему миру. Узнать, где купить кеды конверсы в своем городе, можно с помощью интернета. Чаще всего там же можно сделать заказ и обувь привезут непосредственно к вам домой.
Для бедер, живота и большой грудной мышцы стоит принять положение, как и в предыдущем упражнений. Только сейчас стоит поднять тело таким образом, чтобы ноги смогли оторваться от пола. Руками упритесь в край стола, так вы замечательно разработается запястья.
Мышцы спины: одной рукой стоит взяться за стул спереди себя, затем начать тянуть на себя, словно вы желаете его поднять, после этого поменяйте руку.
Пресс и мышцы ног: руки хорошо сцепите за спиной, ну а ноги поднимите над полом, затем скрестите ступни. Начните совершать усилия, словно желаете их расцепить. Ноги потребуется постоянно менять местами.
Мышцы рук: ноги потребуется расставить, руки отпустить между ног обязательно ладонями вниз. Одной рукой начните надавливать на другую, затем поменяйте. При чтении бумажных документов их стоит всегда держать на весу.
