1000hp.ru

...твоя йога




Невидимая зарядка на работе

Сейчас мы не станем говорить об утренней зарядке, только о маленьких упражнениях, которые можно выполнить прямо на рабочем месте. Разминку совершенно никто не заметит, но при этом она принесет огромную пользу.

Для живота и бедер: расположитесь на краю стула, затем поочередно начинайте поднимать ноги от пола под маленьким углом. Ноги стоит держать в подобном положении, сколько сможете. Чтобы ноги меньше уставали, дама нужно реже испытывать их прочность, бегая на каблуках. Есть прекрасная обувь, способная дополнить комфортный и приличный образ, из легких – конверсы, столь популярный по всему миру. Узнать, где купить кеды конверсы в своем городе, можно с помощью интернета. Чаще всего там же можно сделать заказ и обувь привезут непосредственно к вам домой.

Для бедер, живота и большой грудной мышцы стоит принять положение, как и в предыдущем упражнений. Только сейчас стоит поднять тело таким образом, чтобы ноги смогли оторваться от пола. Руками упритесь в край стола, так вы замечательно разработается запястья.

Мышцы спины: одной рукой стоит взяться за стул спереди себя, затем начать тянуть на себя, словно вы желаете его поднять, после этого поменяйте руку.

Пресс и мышцы ног: руки хорошо сцепите за спиной, ну а ноги поднимите над полом, затем скрестите ступни. Начните совершать усилия, словно желаете их расцепить. Ноги потребуется постоянно менять местами.

Мышцы рук: ноги потребуется расставить, руки отпустить между ног обязательно ладонями вниз. Одной рукой начните надавливать на другую, затем поменяйте. При чтении бумажных документов их стоит всегда держать на весу.

 


Читайте:


Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Георгий Гурджиев - создатель Четвер

News image

Путь мага По словам современников «это был человек с лицом индийского раджи или арабского шейха, вид ег...

Основы йоги

Наука йоговского потока

News image

Трай Йога символизирует гармоничный поток тройного принципа, присущий всему мирозданию. Универсальная энергия проявляется как триединство в ...

Йога

News image

Поклоняюсь Шри Адинатхе (Шиве), обучившему науке Хатха йоги – лестнице, ведущей к достижению вершин Раджа йо...

Как я стал йогом. От болезни к здор

News image

Виталий Литвинов был тяжело болен – хроническое заболевание привело к тому, что его суставы постепенно те...

Леонард Орр «Йога Вечной Жизни»

News image

Тайны великих бессмертных йогов Индии настолько просты, что зачастую философы проходят мимо них. Вечная Сидхана Ши...

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

Что такое йога

News image

Йога это слово на санскрите. Оно означает единство с Богом. Это единство — сознательное отождествление. Мы...

Йога Айенгара

News image

Другим направлением хахта йоги, которое так же популярно на Западе, является статическая йога Шри Б. К....

Что такое йога?

News image

У этого слова много интерпретаций, и оно многому соответствует. Объект наблюдения может быть как внешним по от...