1000hp.ru

...твоя йога




Развиваем гибкость в голеностопных коленных суставах.

Чтобы сидеть уверенно в позе полулотоса, необходимо развить гибкость в голеностопных и коленных суставах. Существует несколько способов. Один из них: сядьте и вытяните ноги перед собой. Правую ногу нужно согнуть и поместить на левое бедро правую ступню повыше. В это время нужно придерживать левой рукой правую ступню, и надавливайте правой рукой правое колено. Но если вам вдруг трудно закинуть на левое бедро правую ступню, то нужно прижать подошву правой ступни к левому бедру и необходимо надавить пружинным движением на колено в таком положении.

Это упражнение нужно делать нескольких минут, а затем требуется поменять ноги и провести то же самое упражнение с левой ногой. После того как гибкость начала появляться, и область паха стала растягиваться нужно стараться положить на бедро ступню как можно выше. Упражнение по надавливанию на колено следует повторять ежедневно на протяжении трех-пяти минут, и спустя некоторое время вы будете сидеть в позе полулотоса без проблем.

Спорт это отличное занятие для здоровья, поэтому запишитесь в СПб фитнес, сюда вы можете приходить всей семьей. Фитнес-центры помогут вам поддерживать здоровый образ жизни. Так же одновременно можете заниматься и йогой.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Махариши Махеш Йоги

News image

Год рождения Махеша Прасада Вармы (таково его настоящее имя) неизвестен. Предположительно, он появился на свет ме...

Основы йоги

ЦЕЛИ, АСПЕКТЫ И ШКОЛЫ ЙОГИ

News image

Слово Йога в переводе с Санскритского языка означает союз, соединение, связь, единение, га...

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

ЙОГА И РЕЛИГИЯ

News image

Наверное, в мире нет ни одного более или менее образованного человека, который не слышал бы о ...

Йога, или мода на нее

News image

Йога сегодня. Что представляет практика в наши дни? Появилось множество спортивных центров, или так называемых Фи...

Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступен

News image

Однажды Карлу Линнею, создателю первой научной классификации биологических видов предложили оценить определение, данное молодым ученым ...

Йога: гимнастика для души

News image

Йога способна творить чудеса. С ее помощью можно научиться годами не есть и не пить и ...

Что такое йога

News image

Йога это слово на санскрите. Оно означает единство с Богом. Это единство — сознательное отождествление. Мы...

Взгляд на йогу через Бхагавад-гиту

News image

Данная статья – это взгляд вайшнавов на йогу Сегодня на Западе известны многие формы йоги (крийя-йога, ха...