Это упражнение нужно делать нескольких минут, а затем требуется поменять ноги и провести то же самое упражнение с левой ногой. После того как гибкость начала появляться, и область паха стала растягиваться нужно стараться положить на бедро ступню как можно выше. Упражнение по надавливанию на колено следует повторять ежедневно на протяжении трех-пяти минут, и спустя некоторое время вы будете сидеть в позе полулотоса без проблем.
Спорт это отличное занятие для здоровья, поэтому запишитесь в СПб фитнес, сюда вы можете приходить всей семьей. Фитнес-центры помогут вам поддерживать здоровый образ жизни. Так же одновременно можете заниматься и йогой.
