1000hp.ru

...твоя йога



Упражнение "Тратака"

Такое упражнение является очень эффективным для глаз. Упражнение влияет на зрение и на сознание. Такое упражнение способно развивать дисциплинированность, не раздражает внешние факторы. Концентрировать свое внимание необходимо тогда, когда мы занимаемся любым делом, даже когда отдыхаем на просторной, удобной и большой кровати.

Упражнение "Тратака" Вам поможет развить концентрацию внимания и улучшит зрение.

Возьмите листок бумаги, и рисуйте круг равный двум сантиметрам в диаметре. Сделайте выбор цвета: зеленый, синий, черный, и раскрасьте круг выбранным цветом. Закрепите лист на стене. Садитесь по удобнее и расслабляйтесь. На расстоянии полтора метра на уровне глаз круг должен находиться.

Спокойное освещение.

Не отрывая взгляда, смотрите на круг. Не моргайте. Глаза не нужно напрягать, расслабьте их.

Смотрите только на круг, и ни на что больше. Такое упражнение рекомендуется делать 2 раза в день утром и вечером на протяжении десяти-пятнадцати минут.

Если вы выполняете регулярно такое упражнение, то у вас развивается внимание, начинает лучше работать мозг, зрение становиться лучше, мысли будут ясными и спокойными.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Шри Юктешвар

News image

Свами Шри Юктешвар Гири (1855—1936), индийский Джнянаватар, «Воплощение Мудрости», гуру Парамахансы Йогананды и парамгуру крийябанов — ...

Основы йоги

Ступени Йоги

News image

Есть восемь ступеней йоги: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи. И все он...

ЙОГА И РЕЛИГИЯ

News image

Наверное, в мире нет ни одного более или менее образованного человека, который не слышал бы о ...

Йога ведического света и тантрическ

News image

Тантра и Веда: единая традиция Ведическая и тантрическая традиции едины, хотя и обладают разной направленностью. Некоторые писатели и ...

Не отступи ни на йогу

News image

Еще лет двадцать назад йога считалась чем-то таинственным и непостижимым. Йог, думали мы, это человек, ст...

ЙОГА ДУШИ

News image

С точки зрения йоги, каждая душа - это капля океана вечности, огонь жизни, заключенный в ма...

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

Йога – гимнастика для души и тела

News image

В средние века в Индии считалось, что человек должен прожить долгую жизнь, накопить опыт и в ...

Философия йоги

News image

Философия йогиФилософией йоги в широком смысле можно назвать древнее учение о духовном самосовершенствовании человека, пришедшее к ...