1000hp.ru

...твоя йога




Упражнение "Тратака"

Такое упражнение является очень эффективным для глаз. Упражнение влияет на зрение и на сознание. Такое упражнение способно развивать дисциплинированность, не раздражает внешние факторы. Концентрировать свое внимание необходимо тогда, когда мы занимаемся любым делом, даже когда отдыхаем на просторной, удобной и большой кровати.

Упражнение "Тратака" Вам поможет развить концентрацию внимания и улучшит зрение.

Возьмите листок бумаги, и рисуйте круг равный двум сантиметрам в диаметре. Сделайте выбор цвета: зеленый, синий, черный, и раскрасьте круг выбранным цветом. Закрепите лист на стене. Садитесь по удобнее и расслабляйтесь. На расстоянии полтора метра на уровне глаз круг должен находиться.

Спокойное освещение.

Не отрывая взгляда, смотрите на круг. Не моргайте. Глаза не нужно напрягать, расслабьте их.

Смотрите только на круг, и ни на что больше. Такое упражнение рекомендуется делать 2 раза в день утром и вечером на протяжении десяти-пятнадцати минут.

Если вы выполняете регулярно такое упражнение, то у вас развивается внимание, начинает лучше работать мозг, зрение становиться лучше, мысли будут ясными и спокойными.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Шри Матаджи Нирмала Деви

News image

Шри Матаджи Нирмала Деви родилась в 1923 году, в полдень 21 марта в день весеннего ра...

Основы йоги

Взгляд на йогу через Бхагавад-гиту

News image

Данная статья – это взгляд вайшнавов на йогу Сегодня на Западе известны многие формы йоги (крийя-йога, ха...

НАУКА ЙОГИ

News image

Среди других восточных практик йога стала, пожалуй, самой популярной на западе. Этот уникальный древнеиндийский комплекс уп...

Наука йоговского потока

News image

Трай Йога символизирует гармоничный поток тройного принципа, присущий всему мирозданию. Универсальная энергия проявляется как триединство в ...

ЙОГА И РЕЛИГИЯ

News image

Наверное, в мире нет ни одного более или менее образованного человека, который не слышал бы о ...

Философия йоги

News image

Философия йогиФилософией йоги в широком смысле можно назвать древнее учение о духовном самосовершенствовании человека, пришедшее к ...

Хатха, мантра, янтра, тантра карма

News image

ЛЮДИ, ЖЕЛАНИЯ КОТОРЫХ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ВОЗМОЖНОСТИ, СПОСОБНЫ НА ДУХОВНЫЕ ПОСТУПКИ И СОСТРАДАНИЕ. У НИХ ЕСТЬ БО...

Что такое Йога?

News image

Истинная Йога — это союз индивидуальной самости (дживатма) с высшей Самостью (Параматма). В соответствии с тр...

Секреты самого старого йога

News image

«А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ...