1000hp.ru

...твоя йога




Упражнение "Тратака"

Такое упражнение является очень эффективным для глаз. Упражнение влияет на зрение и на сознание. Такое упражнение способно развивать дисциплинированность, не раздражает внешние факторы. Концентрировать свое внимание необходимо тогда, когда мы занимаемся любым делом, даже когда отдыхаем на просторной, удобной и большой кровати.

Упражнение "Тратака" Вам поможет развить концентрацию внимания и улучшит зрение.

Возьмите листок бумаги, и рисуйте круг равный двум сантиметрам в диаметре. Сделайте выбор цвета: зеленый, синий, черный, и раскрасьте круг выбранным цветом. Закрепите лист на стене. Садитесь по удобнее и расслабляйтесь. На расстоянии полтора метра на уровне глаз круг должен находиться.

Спокойное освещение.

Не отрывая взгляда, смотрите на круг. Не моргайте. Глаза не нужно напрягать, расслабьте их.

Смотрите только на круг, и ни на что больше. Такое упражнение рекомендуется делать 2 раза в день утром и вечером на протяжении десяти-пятнадцати минут.

Если вы выполняете регулярно такое упражнение, то у вас развивается внимание, начинает лучше работать мозг, зрение становиться лучше, мысли будут ясными и спокойными.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Гурджиев о Движениях

News image

Гурджиев писал о Движениях немного. Следующие выдержки взяты из его книг Беседы Вельзевула с вн...

Основы йоги

Аштанга виньяса йога

News image

Традицию Шри Т. Кришнамачарьи в наши дни продолжает Шри К. Паттабхи Джойс (род. в 1916)...

Что такое Йога?

News image

Истинная Йога — это союз индивидуальной самости (дживатма) с высшей Самостью (Параматма). В соответствии с тр...

Йога: гимнастика для души

News image

Йога способна творить чудеса. С ее помощью можно научиться годами не есть и не пить и ...

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

Шарлатаны от «йоги»

News image

Вопрос: Свами Муктананда учит, что я Бог, но забыл об этом, и что если я бу...

Для начинающих йогов. Предварительн

News image

Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со...

Как остановить внутренний диалог?

News image

Горе от ума! Радиоприемник, который находится у нас в голове, есть источник многих проблем и ст...

История и легенда

News image

  Прежде, чем начать заниматься йогой, вам следует больше узнать о ней, нежели тот факт что "й...