1000hp.ru

...твоя йога



Упражнение "Тратака"

Такое упражнение является очень эффективным для глаз. Упражнение влияет на зрение и на сознание. Такое упражнение способно развивать дисциплинированность, не раздражает внешние факторы. Концентрировать свое внимание необходимо тогда, когда мы занимаемся любым делом, даже когда отдыхаем на просторной, удобной и большой кровати.

Упражнение "Тратака" Вам поможет развить концентрацию внимания и улучшит зрение.

Возьмите листок бумаги, и рисуйте круг равный двум сантиметрам в диаметре. Сделайте выбор цвета: зеленый, синий, черный, и раскрасьте круг выбранным цветом. Закрепите лист на стене. Садитесь по удобнее и расслабляйтесь. На расстоянии полтора метра на уровне глаз круг должен находиться.

Спокойное освещение.

Не отрывая взгляда, смотрите на круг. Не моргайте. Глаза не нужно напрягать, расслабьте их.

Смотрите только на круг, и ни на что больше. Такое упражнение рекомендуется делать 2 раза в день утром и вечером на протяжении десяти-пятнадцати минут.

Если вы выполняете регулярно такое упражнение, то у вас развивается внимание, начинает лучше работать мозг, зрение становиться лучше, мысли будут ясными и спокойными.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Беседа с Бал Мукунд Сингхом

News image

Бал Мукунд Сингх Эта небольшая беседа с Бал Мукунд Сингхом, учеником Свами Дхирендры Брахмачари, и ведущим пр...

Основы йоги

Что такое йога

News image

Йога это слово на санскрите. Оно означает единство с Богом. Это единство — сознательное отождествление. Мы...

Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступен

News image

Однажды Карлу Линнею, создателю первой научной классификации биологических видов предложили оценить определение, данное молодым ученым ...

Для начинающих йогов. Предварительн

News image

Йога - это соединение асан (положения тела), правильного дыхания и концентрации сознания. Для этого необходимо со...

Основы йоговской адаптации

News image

Ни для кого не секрет, что чем больше контраст между температурой окружающей среды и температурой те...

Как остановить внутренний диалог?

News image

Горе от ума! Радиоприемник, который находится у нас в голове, есть источник многих проблем и ст...

Словарное определение йоги

News image

Большая советская энциклопедия Йога (санскр., буквально - связь, единение, сосредоточение, усилие; термин встречается в текстах, восходящих к ...

Что такое Йога?

News image

Истинная Йога — это союз индивидуальной самости (дживатма) с высшей Самостью (Параматма). В соответствии с тр...

Хатха, мантра, янтра, тантра карма

News image

ЛЮДИ, ЖЕЛАНИЯ КОТОРЫХ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ВОЗМОЖНОСТИ, СПОСОБНЫ НА ДУХОВНЫЕ ПОСТУПКИ И СОСТРАДАНИЕ. У НИХ ЕСТЬ БО...