Техника выполнения. Лечь на пол вниз лицом, скрестить предплечья, захватив кистями локти, положить голову лбом на пол перед предплечьями. Расслабиться, выдохнуть. Сделать вдох и, выдыхая, поднять как можно выше назад широко разведенные в стороны прямые ноги.
Фаза фиксации — оставаться в окончательном положении не более одной секунды, потом медленно опустить ноги и расслабиться. Повторить.
Общее количество повторений в должно превышать 3—4 в день.
Действие. Повышает аппетит, нормализует кислотность, укрепляет все органы области таза и нижней части живота, а также мускулатуру спины.
Развивает способность контролировать ceкcуальную энергию.
Кроме того, Макарасана весьма способствует избавлению от ревматизма.
