1000hp.ru

...твоя йога




Основы йоги для красоты тела и снятия стресса

Если делать упражнения йоги, они отлично помогут справиться со стрессом, который накопился, улучшить физическую форму, здоровье и фигуру.

Если вам удастся освоить основные техники йоги, тогда вам больше не потребуются фитнес-тренировки или различные психологические тренинги.

Так же вы можете принимать и различные китайские препараты, чай, напитки для поддержания здоровья.

Перед тем как перейти к упражнениям, вы должны знать о том, что они называются – асаны. Каждое упражнение поможет не только укрепить ваши части тела, но помогут восстановить обмен веществ и оздоровить организм.

Упражнение «Поза горы»

Нужно стать ровно, ноги раздвинуть на ширине вашего таза и расслабить колени. Когда будите делать вдох, прижмите ваши лопатки к позвоночнику при этом поднимите руки вверх, но плечи старайтесь не поднимать.

Упражнение «Поза дерева»

Сделайте предыдущую позу и при этом левое колено поднимите до правого бедра. Далее это же колено разверните в левую сторону. Теперь постарайтесь и напрягите ваш пресс и выпрямите позвоночник, а руки поднимите вверх. Перед грудью сложите ладони одна в другую, а локти поставьте по сторонам.

В такой позе задержитесь примерно четыре цикла, после чего начинайте заново с другой ноги.

3. Упражнение «Поза треугольника»

Расставьте ваши ноги примерно на расстояние одного метра. Стопы должны находиться параллельно друг к другу. Теперь постарайтесь одновременно повернуть их в правую сторону. Руки нужно вытянуть по сторонам при этом таз должен находиться прямо, а все скручивание происходит в бедрах и коленях.

Далее следует вытянуть правый бок, и при этом правую руку нужно опустить на голень. Когда осуществляете данное упражнения нельзя чтобы ягодицы «выезжали» дальше, чем линия поясницы.

Упражнение «Поза воина-1»

Делая позу горы, правую ногу выдвинете вперед, при этом левую нужно отвести назад. Руки нужно вытянуть над головой, и при этом нужно опуститься в прямой выпад таким образом, чтобы позвоночник находился перпендикулярно с полом.

Когда будете вытягиваться в данной позе, бедро правой ноги должно быть параллельно с полом, а колено не должно выходить за стопу. В таком положении задержитесь на 4 дыхательных цикла, затем повторите упражнение еще три раза.

Упражнение «Поза воина-2»

Данное упражнение поможет сделать бедра красивыми и построить осанку. Для этого сделайте основную стойку, так же как и в позе треугольника, но при этом не надо растягивать бок. Теперь правое колено нужно немного вывернуть наружу. Выпад нужно опустить настолько низко насколько сможете и в это время руки должны оставаться по сторонам. В такой позе постарайтесь продержаться примерно четыре дыхательных цикла, затем повторите его еще три раза.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

«Четвертый путь» и его создатель

News image

Георгий Гурджиев был одной из самых загадочных фигур первой половины XX века. Одни видели в не...

Основы йоги

История и легенда

News image

  Прежде, чем начать заниматься йогой, вам следует больше узнать о ней, нежели тот факт что "й...

Что такое йога

News image

Йога это слово на санскрите. Оно означает единство с Богом. Это единство — сознательное отождествление. Мы...

Ступени Йоги

News image

Есть восемь ступеней йоги: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи. И все он...

ЦЕЛИ, АСПЕКТЫ И ШКОЛЫ ЙОГИ

News image

Слово Йога в переводе с Санскритского языка означает союз, соединение, связь, единение, га...

Йога, или мода на нее

News image

Йога сегодня. Что представляет практика в наши дни? Появилось множество спортивных центров, или так называемых Фи...

Универсальная йога

News image

Год или месяц назад, вчера, а, может, завтра :) вы пришли в класс йоги, расстелили по...

Потерянное учение. Д-р Джордж Фюршт

News image

Упрощаем ли мы йогу? К внутренней свободе направлены наши стремления или же мы хотим лишь на...

Психология йоги

News image

Современная психология – это наука о закономерностях развития и функционирования психики. Это сравнительно молодая наука. Её осн...