1000hp.ru

...твоя йога




Диета и фитнес

диета и фитнес

Теоретически все мы знаем о необходимости регулярных занятий спортом, но на практике слишком часто на первое место ставим совсем другие задачи. Однако физическая активность – одно из условий успешного снижения веса и закрепления достигнутых результатов. Не стоит изнурять себя, найдите тот вид занятий, который вам будет приятен и не надоест в скором времени. Танцы, утренние пробежки, занятия на тренажере под музыку – выбирайте то, что по душе. Если свободного времени не слишком много, совмещайте полезное с полезным: гуляйте с ребенком, занимайтесь домашним хозяйством, ходите по магазинам. Главное, поменьше сидеть. Чтобы похудеть, особой силовой нагрузки не требуется. Наоборот, физическая активность должна быть умеренной, но регулярной. Лучше 5 раз в неделю по полчаса, чем изредка, но целый день. Если же свободного времени совсем нет, занимайтесь несколько раз в день по 10-15 минут. Выберите подходящий комплекс упражнений или просто потанцуйте под музыку.

Однако физическая активность – это не только спорт и прогулки. Энергия расходуется и на те движения, о которых мы чаще всего не задумываемся. К примеру, жесты. Чем больше человек жестикулирует, чем активнее он машет руками и чаще меняет позу, тем больше энергии тратит. Поэтому-то холерики, люди активные и беспокойные, как правило, стройнее, чем неспешные и вальяжные флегматики. Тем же, кто ведет сидячий образ жизни и постоянно занят, рекомендуем вспомнить про скрытую гимнастику: напрягая различные мышцы тела, можно тратить калории незаметно для окружающих.

Физические упражнения – прекрасный способ не допустить нарастания жировой ткани и сокращения мышечной, что очень важно, но недостаточно для серьезного снижения веса. Поэтому, стремясь похудеть, не забывайте про ограничение калорий и диетическое питание.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Учение Йоги Бхаджана: Сила Произнес

News image

Слова никогда не станут однообразными. Слова существуют в бесконечном начале каж - дого человека. При по...

Основы йоги

Йога - это из Индии

News image

  Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ...

Десять “заповедей” йоги

News image

Учение йоги содержит десять установок для медитирующих: пять запретных и пять предписывающих – “нельзя” и “с...

Йога Айенгара

News image

Другим направлением хахта йоги, которое так же популярно на Западе, является статическая йога Шри Б. К....

Йога: что делать и с чего начать?

News image

Йога: что делать и с чего начать?Причина болезни коренится в нашем сознании, вернее в нашем не...

Психология йоги

News image

Современная психология – это наука о закономерностях развития и функционирования психики. Это сравнительно молодая наука. Её осн...

ЦЕЛИ, АСПЕКТЫ И ШКОЛЫ ЙОГИ

News image

Слово Йога в переводе с Санскритского языка означает союз, соединение, связь, единение, га...

НАУКА ЙОГИ

News image

Среди других восточных практик йога стала, пожалуй, самой популярной на западе. Этот уникальный древнеиндийский комплекс уп...

Как развить идеальное тело?

News image

Что такое мистическая Йога? Йога, которую знают в современном мире, не есть изначальная йога. Современная йога по...