Теоретически все мы знаем о необходимости регулярных занятий спортом, но на практике слишком часто на первое место ставим совсем другие задачи. Однако физическая активность – одно из условий успешного снижения веса и закрепления достигнутых результатов. Не стоит изнурять себя, найдите тот вид занятий, который вам будет приятен и не надоест в скором времени. Танцы, утренние пробежки, занятия на тренажере под музыку – выбирайте то, что по душе. Если свободного времени не слишком много, совмещайте полезное с полезным: гуляйте с ребенком, занимайтесь домашним хозяйством, ходите по магазинам. Главное, поменьше сидеть. Чтобы похудеть, особой силовой нагрузки не требуется. Наоборот, физическая активность должна быть умеренной, но регулярной. Лучше 5 раз в неделю по полчаса, чем изредка, но целый день. Если же свободного времени совсем нет, занимайтесь несколько раз в день по 10-15 минут. Выберите подходящий комплекс упражнений или просто потанцуйте под музыку.
Однако физическая активность – это не только спорт и прогулки. Энергия расходуется и на те движения, о которых мы чаще всего не задумываемся. К примеру, жесты. Чем больше человек жестикулирует, чем активнее он машет руками и чаще меняет позу, тем больше энергии тратит. Поэтому-то холерики, люди активные и беспокойные, как правило, стройнее, чем неспешные и вальяжные флегматики. Тем же, кто ведет сидячий образ жизни и постоянно занят, рекомендуем вспомнить про скрытую гимнастику: напрягая различные мышцы тела, можно тратить калории незаметно для окружающих.
Физические упражнения – прекрасный способ не допустить нарастания жировой ткани и сокращения мышечной, что очень важно, но недостаточно для серьезного снижения веса. Поэтому, стремясь похудеть, не забывайте про ограничение калорий и диетическое питание.
