1000hp.ru

...твоя йога




Упражнения, которая должна выполнять каждая женщина, когда подавлена, утомлена либо нервничает

Поза Плуга. Для этого следует лечь на спину, поднять вверх ноги и закинуть за голову. Ноги следует держать прямо, пятки вместе, а носочками следует тянуться к полу. Обе руки следует потянуть к пальцам ног. Данную позу следует держать на протяжении пяти минут. После этого постарайтесь медленно опустить позвоночник на пол, то есть позвонок за позвонком. Так же медленно следует опустить ноги, затем руки. Даже если на руке у вас будут оригинальные Tissot – это не помешает занятию.
Поза Верблюда. Для данной позы следует сесть на пятки. Руками обхватите пятки, затем поднимайте свой таз вверх и вперед. Точнее сказать запрокиньте голову, затем тяните ваш таз вперед. В данном положении нужно оставаться на протяжении трех минут. После чего опускайте медленно таз на пятки.
Поза Лука. Для выполнения данной позы нужно лечь на живот. Обхватите руками лодыжки. Теперь начните выгибаться вверх таким образом, чтобы позвоночник напоминал форму лука. Затем нужно поднять голову и бедра как можно выше. Данную позу следует держать с глубоким медленным дыханием.
Стойка на плечах. Лягте на спину, затем поднимите ноги на 90°. Далее приподнимите торс, затем подхватите вашу нижнюю часть спины обеими руками, при этом опирайтесь на локти. Торс следует держать непременно перпендикулярно полу, ну а вес тела следует распределить на плечи и шею. Подбородок должен упираться в грудь.



 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Шри Юктешвар

News image

Свами Шри Юктешвар Гири (1855—1936), индийский Джнянаватар, «Воплощение Мудрости», гуру Парамахансы Йогананды и парамгуру крийябанов — ...

Основы йоги

Наука йоговского потока

News image

Трай Йога символизирует гармоничный поток тройного принципа, присущий всему мирозданию. Универсальная энергия проявляется как триединство в ...

Йога

News image

Йо га — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и фи...

Как я стал йогом. От болезни к здор

News image

Виталий Литвинов был тяжело болен – хроническое заболевание привело к тому, что его суставы постепенно те...

Йога: что делать и с чего начать?

News image

Йога: что делать и с чего начать?Причина болезни коренится в нашем сознании, вернее в нашем не...

Йога, или мода на нее

News image

Йога сегодня. Что представляет практика в наши дни? Появилось множество спортивных центров, или так называемых Фи...

Что такое Йога?

News image

Йога – это наука жизни, или выражаясь иначе – способ жизни на Земле. Это система фи...

Леонард Орр «Йога Вечной Жизни»

News image

Тайны великих бессмертных йогов Индии настолько просты, что зачастую философы проходят мимо них. Вечная Сидхана Ши...

Психология йоги

News image

Современная психология – это наука о закономерностях развития и функционирования психики. Это сравнительно молодая наука. Её осн...