1000hp.ru

...твоя йога



Упражнения, которая должна выполнять каждая женщина, когда подавлена, утомлена либо нервничает

Поза Плуга. Для этого следует лечь на спину, поднять вверх ноги и закинуть за голову. Ноги следует держать прямо, пятки вместе, а носочками следует тянуться к полу. Обе руки следует потянуть к пальцам ног. Данную позу следует держать на протяжении пяти минут. После этого постарайтесь медленно опустить позвоночник на пол, то есть позвонок за позвонком. Так же медленно следует опустить ноги, затем руки. Даже если на руке у вас будут оригинальные Tissot – это не помешает занятию.
Поза Верблюда. Для данной позы следует сесть на пятки. Руками обхватите пятки, затем поднимайте свой таз вверх и вперед. Точнее сказать запрокиньте голову, затем тяните ваш таз вперед. В данном положении нужно оставаться на протяжении трех минут. После чего опускайте медленно таз на пятки.
Поза Лука. Для выполнения данной позы нужно лечь на живот. Обхватите руками лодыжки. Теперь начните выгибаться вверх таким образом, чтобы позвоночник напоминал форму лука. Затем нужно поднять голову и бедра как можно выше. Данную позу следует держать с глубоким медленным дыханием.
Стойка на плечах. Лягте на спину, затем поднимите ноги на 90°. Далее приподнимите торс, затем подхватите вашу нижнюю часть спины обеими руками, при этом опирайтесь на локти. Торс следует держать непременно перпендикулярно полу, ну а вес тела следует распределить на плечи и шею. Подбородок должен упираться в грудь.



 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

ПОТОК от Сердца к Сердцу и от Ума к

News image

Интервью со Свами Муктанандой Ачаланатха (А): В каком возрасте Вы начали практиковать йогу и какая это бы...

Основы йоги

Потерянное учение. Д-р Джордж Фюршт

News image

Упрощаем ли мы йогу? К внутренней свободе направлены наши стремления или же мы хотим лишь на...

Взгляд на йогу через Бхагавад-гиту

News image

Данная статья – это взгляд вайшнавов на йогу Сегодня на Западе известны многие формы йоги (крийя-йога, ха...

На пути просветления. Россия пережи

News image

Похоже, в России наступает новая эра – век йоги. Залы для занятий переполнены, новые клубы йо...

Йога для женщин

News image

Татьяна Пивень занимается йогой с 1999 г. Преподает йогу с 2000 г. в городе Киеве. Ин...

Путь паломника

News image

Каждый, кто серьёзно практикует йогу, однажды открывает, что йога — это внутреннее путешествие, или Путь к ...

Йога ведического света и тантрическ

News image

Тантра и Веда: единая традиция Ведическая и тантрическая традиции едины, хотя и обладают разной направленностью. Некоторые писатели и ...

Леонард Орр «Йога Вечной Жизни»

News image

Тайны великих бессмертных йогов Индии настолько просты, что зачастую философы проходят мимо них. Вечная Сидхана Ши...

Что такое йога

News image

Йога это слово на санскрите. Оно означает единство с Богом. Это единство — сознательное отождествление. Мы...