1000hp.ru

...твоя йога



«Заприте» жизненную энергию при помощи бандх

Джаландхара-бандха, или же шейный замок. Расположитесь удобно в падмасану либо ваджрасану и позвольте вашим коленям прикоснуться к полу. Ладони необходимо положить на колени. Сделайте глубокий вдох, наполните ваши легкие. Дыхание обязательно задержите внутри.

Конечно, перед тем, как приступить к выполнению асан и любых занятий йогой, следует обеспечить благоприятную атмосферу – отключить телефоны, включить расслабляющую музыку, обеспечить нормальную температуру воздуха в помещении. Как выбрать радиатор отопления, чтобы он экономно и качественно обогревал помещение, можно узнать на тематических форумах, у друзей и коллег.

Держите спину прямо, голову наклоните вперед таким образом, чтобы ваш подбородок прикасался к ямке, которая находится между ключицами. Подбородок необходимо держать плотно прижатым, для того чтобы сформировался замок. Теперь следует выпрямить руки, продвиньте плечи вперед и вверх, таким образом, чтобы ваши руки были напряжены.

Данный замок необходимо удерживать столько времени, сколько вам будет удобно. Следует почувствовать приток крови в груди и давление воздуха. После этого необходимо расслабить плечи, согнуть руки, очень медленно поднять голову и опустить ваш замок. Теперь медленно поднимите вашу голову и сделайте выдох. На данный момент вы сделали лишь один из циклов, но необходимо итого сделать пять циклов с задержанием дыхания внутри и столько же с задержанием дыхания снаружи. Во время практики обязательно необходимо сохранять осознание вашей области горла и также продолжительности задержки дыхания. Торопиться не следует.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Б.К.С. Айенгар «Йога выстроила меня

News image

— Верно ли то, что буддизм, джайнизм и йога имеют общие корни в виде аскетических пр...

Основы йоги

Йога для женщин

News image

Татьяна Пивень занимается йогой с 1999 г. Преподает йогу с 2000 г. в городе Киеве. Ин...

Лечебное и профилактическое голодан

News image

В йоге существует только три вида голодания, это: 1. Длительное голодание, что составляет от 10-ти до 40...

История и легенда

News image

  Прежде, чем начать заниматься йогой, вам следует больше узнать о ней, нежели тот факт что "й...

На что способны йоги

News image

Йога – это наука самосовершенствования, целью которой является достижение состояния блаженства единения с божественным источником ми...

Секреты йоги запатентуют?

News image

Индия решила оформить права на владение секретами йоги, пишет британское издание The Daily Mail. Специально дл...

Школа Свами Шивананды

News image

Свами Шивананда (1887-1963), йогин, врач и духовный учитель религиозно-философской школы Адвайта Веданта, является основателем еще од...

Что такое йога?

News image

У этого слова много интерпретаций, и оно многому соответствует. Объект наблюдения может быть как внешним по от...

Yoga-Kids: Встань в позу!

News image

Йога – это больше, чем гимнастика. Увлеченные йогой дети увереннее в себе и крепче физически. Им...