1000hp.ru

...твоя йога




«Заприте» жизненную энергию при помощи бандх

Джаландхара-бандха, или же шейный замок. Расположитесь удобно в падмасану либо ваджрасану и позвольте вашим коленям прикоснуться к полу. Ладони необходимо положить на колени. Сделайте глубокий вдох, наполните ваши легкие. Дыхание обязательно задержите внутри.

Конечно, перед тем, как приступить к выполнению асан и любых занятий йогой, следует обеспечить благоприятную атмосферу – отключить телефоны, включить расслабляющую музыку, обеспечить нормальную температуру воздуха в помещении. Как выбрать радиатор отопления, чтобы он экономно и качественно обогревал помещение, можно узнать на тематических форумах, у друзей и коллег.

Держите спину прямо, голову наклоните вперед таким образом, чтобы ваш подбородок прикасался к ямке, которая находится между ключицами. Подбородок необходимо держать плотно прижатым, для того чтобы сформировался замок. Теперь следует выпрямить руки, продвиньте плечи вперед и вверх, таким образом, чтобы ваши руки были напряжены.

Данный замок необходимо удерживать столько времени, сколько вам будет удобно. Следует почувствовать приток крови в груди и давление воздуха. После этого необходимо расслабить плечи, согнуть руки, очень медленно поднять голову и опустить ваш замок. Теперь медленно поднимите вашу голову и сделайте выдох. На данный момент вы сделали лишь один из циклов, но необходимо итого сделать пять циклов с задержанием дыхания внутри и столько же с задержанием дыхания снаружи. Во время практики обязательно необходимо сохранять осознание вашей области горла и также продолжительности задержки дыхания. Торопиться не следует.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Лахири Махасайя

News image

Лахири Махасайя (1828—1895) был учеником Махаватара Бабаджи и учителем Свами Шри Юктешвара (учителя Парамахансы Йогананды). Ег...

Основы йоги

Йога ведического света и тантрическ

News image

Тантра и Веда: единая традиция Ведическая и тантрическая традиции едины, хотя и обладают разной направленностью. Некоторые писатели и ...

Бабушка-йог

News image

В Австралии журналисты нашли 83-летнюю старушку, которая до сих пор работает тренером по йоге. Как пи...

НАУКА ЙОГИ

News image

Среди других восточных практик йога стала, пожалуй, самой популярной на западе. Этот уникальный древнеиндийский комплекс уп...

Современные виды йоги

News image

Одни свято верят в чудеса статических асан, другим не терпится зарядиться божественной энергией, третьи после за...

Вне йоги или по ту сторону обусловл

News image

Все мы так или иначе пытаемся убежать, отгородиться от реальности. Каждый по-своему, но цель всегда од...

Хатха, мантра, янтра, тантра карма

News image

ЛЮДИ, ЖЕЛАНИЯ КОТОРЫХ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ВОЗМОЖНОСТИ, СПОСОБНЫ НА ДУХОВНЫЕ ПОСТУПКИ И СОСТРАДАНИЕ. У НИХ ЕСТЬ БО...

Секреты йоги запатентуют?

News image

Индия решила оформить права на владение секретами йоги, пишет британское издание The Daily Mail. Специально дл...

Йога и сидячая работа

News image

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, си...