1000hp.ru

...твоя йога




«Заприте» жизненную энергию при помощи бандх

Джаландхара-бандха, или же шейный замок. Расположитесь удобно в падмасану либо ваджрасану и позвольте вашим коленям прикоснуться к полу. Ладони необходимо положить на колени. Сделайте глубокий вдох, наполните ваши легкие. Дыхание обязательно задержите внутри.

Конечно, перед тем, как приступить к выполнению асан и любых занятий йогой, следует обеспечить благоприятную атмосферу – отключить телефоны, включить расслабляющую музыку, обеспечить нормальную температуру воздуха в помещении. Как выбрать радиатор отопления, чтобы он экономно и качественно обогревал помещение, можно узнать на тематических форумах, у друзей и коллег.

Держите спину прямо, голову наклоните вперед таким образом, чтобы ваш подбородок прикасался к ямке, которая находится между ключицами. Подбородок необходимо держать плотно прижатым, для того чтобы сформировался замок. Теперь следует выпрямить руки, продвиньте плечи вперед и вверх, таким образом, чтобы ваши руки были напряжены.

Данный замок необходимо удерживать столько времени, сколько вам будет удобно. Следует почувствовать приток крови в груди и давление воздуха. После этого необходимо расслабить плечи, согнуть руки, очень медленно поднять голову и опустить ваш замок. Теперь медленно поднимите вашу голову и сделайте выдох. На данный момент вы сделали лишь один из циклов, но необходимо итого сделать пять циклов с задержанием дыхания внутри и столько же с задержанием дыхания снаружи. Во время практики обязательно необходимо сохранять осознание вашей области горла и также продолжительности задержки дыхания. Торопиться не следует.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Махариши Махеш Йоги

News image

Год рождения Махеша Прасада Вармы (таково его настоящее имя) неизвестен. Предположительно, он появился на свет ме...

Основы йоги

Йога - это из Индии

News image

  Прежде чем начинать заниматься, разумно узнать о йоге что-то большее, чем "йога - это из ...

Йога

News image

Слово йога в переводе с древнеиндийского языка санскрит означает союз, соединение, связь, ед...

Взгляд на йогу через Бхагавад-гиту

News image

Данная статья – это взгляд вайшнавов на йогу Сегодня на Западе известны многие формы йоги (крийя-йога, ха...

История и легенда

News image

  Прежде, чем начать заниматься йогой, вам следует больше узнать о ней, нежели тот факт что "й...

Малоизвестные практики йоги

News image

В некоторых литературных источниках по Йоге уже неоднократно упоминалось о различных, на первый взгляд, нетрадиционных дл...

Наука йоговского потока

News image

Трай Йога символизирует гармоничный поток тройного принципа, присущий всему мирозданию. Универсальная энергия проявляется как триединство в ...

ЙОГА ДУШИ

News image

С точки зрения йоги, каждая душа - это капля океана вечности, огонь жизни, заключенный в ма...

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...