1000hp.ru

...твоя йога




«Заприте» жизненную энергию при помощи бандх

Джаландхара-бандха, или же шейный замок. Расположитесь удобно в падмасану либо ваджрасану и позвольте вашим коленям прикоснуться к полу. Ладони необходимо положить на колени. Сделайте глубокий вдох, наполните ваши легкие. Дыхание обязательно задержите внутри.

Конечно, перед тем, как приступить к выполнению асан и любых занятий йогой, следует обеспечить благоприятную атмосферу – отключить телефоны, включить расслабляющую музыку, обеспечить нормальную температуру воздуха в помещении. Как выбрать радиатор отопления, чтобы он экономно и качественно обогревал помещение, можно узнать на тематических форумах, у друзей и коллег.

Держите спину прямо, голову наклоните вперед таким образом, чтобы ваш подбородок прикасался к ямке, которая находится между ключицами. Подбородок необходимо держать плотно прижатым, для того чтобы сформировался замок. Теперь следует выпрямить руки, продвиньте плечи вперед и вверх, таким образом, чтобы ваши руки были напряжены.

Данный замок необходимо удерживать столько времени, сколько вам будет удобно. Следует почувствовать приток крови в груди и давление воздуха. После этого необходимо расслабить плечи, согнуть руки, очень медленно поднять голову и опустить ваш замок. Теперь медленно поднимите вашу голову и сделайте выдох. На данный момент вы сделали лишь один из циклов, но необходимо итого сделать пять циклов с задержанием дыхания внутри и столько же с задержанием дыхания снаружи. Во время практики обязательно необходимо сохранять осознание вашей области горла и также продолжительности задержки дыхания. Торопиться не следует.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Шри Кришна Паттабхи Джойс

News image

Шри Кришна Паттабхи Джойс родился в полнолуние в июле 1915г., на Гуру Пурниму. В его ро...

Основы йоги

Истинный смысл йоги

News image

Когда люди слышат слово «йога», они обычно представляют себе человека, сидящего в позе лотоса, стоящего на...

ЦЕЛИ, АСПЕКТЫ И ШКОЛЫ ЙОГИ

News image

Слово Йога в переводе с Санскритского языка означает союз, соединение, связь, единение, га...

Йог Аенгар об отношениях учителя и

News image

Йога – это серьезная наука, и никаких интимных отношений между учителем и учеником, как это бы...

Разновидности йоги

News image

Йога — древнеиндийская эзотерическая традиция, основы которой впервые были систематизированы великим гуру Патанджали, жившим во 2-...

Теория Йоги

News image

Слово «йога» - имеет много толкований. В индийских текстах термин «йога» употребляется в двух основных зн...

Секреты самого старого йога

News image

«А как вам такая поза?» — не успеваю опомниться, как 92-летний дедушка буквально связывает себя в ...

История йоги

News image

Философские основы Йоги. Веды. Неподвластная времени мудрость Индии нашла свое выражение в Ведах - древних са...

ЙОГА ДУШИ

News image

С точки зрения йоги, каждая душа - это капля океана вечности, огонь жизни, заключенный в ма...