1000hp.ru

...твоя йога




«Заприте» жизненную энергию при помощи бандх

Джаландхара-бандха, или же шейный замок. Расположитесь удобно в падмасану либо ваджрасану и позвольте вашим коленям прикоснуться к полу. Ладони необходимо положить на колени. Сделайте глубокий вдох, наполните ваши легкие. Дыхание обязательно задержите внутри.

Конечно, перед тем, как приступить к выполнению асан и любых занятий йогой, следует обеспечить благоприятную атмосферу – отключить телефоны, включить расслабляющую музыку, обеспечить нормальную температуру воздуха в помещении. Как выбрать радиатор отопления, чтобы он экономно и качественно обогревал помещение, можно узнать на тематических форумах, у друзей и коллег.

Держите спину прямо, голову наклоните вперед таким образом, чтобы ваш подбородок прикасался к ямке, которая находится между ключицами. Подбородок необходимо держать плотно прижатым, для того чтобы сформировался замок. Теперь следует выпрямить руки, продвиньте плечи вперед и вверх, таким образом, чтобы ваши руки были напряжены.

Данный замок необходимо удерживать столько времени, сколько вам будет удобно. Следует почувствовать приток крови в груди и давление воздуха. После этого необходимо расслабить плечи, согнуть руки, очень медленно поднять голову и опустить ваш замок. Теперь медленно поднимите вашу голову и сделайте выдох. На данный момент вы сделали лишь один из циклов, но необходимо итого сделать пять циклов с задержанием дыхания внутри и столько же с задержанием дыхания снаружи. Во время практики обязательно необходимо сохранять осознание вашей области горла и также продолжительности задержки дыхания. Торопиться не следует.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Махариши Махеш Йоги

News image

Год рождения Махеша Прасада Вармы (таково его настоящее имя) неизвестен. Предположительно, он появился на свет ме...

Основы йоги

Как я стал йогом. От болезни к здор

News image

Виталий Литвинов был тяжело болен – хроническое заболевание привело к тому, что его суставы постепенно те...

Йога и сидячая работа

News image

Не секрет, что в современном обществе все больше проявляется тенденция к обездвиживанию человека. Машина, лифт, си...

Йога

News image

Поклоняюсь Шри Адинатхе (Шиве), обучившему науке Хатха йоги – лестнице, ведущей к достижению вершин Раджа йо...

В моде – йога для собак

News image

Совместные занятия хозяев вместе с питомцами становятся все более популярными в США, Японии и Великобритании. Дога – ...

Йога для женщин

News image

Татьяна Пивень занимается йогой с 1999 г. Преподает йогу с 2000 г. в городе Киеве. Ин...

Леонард Орр «Йога Вечной Жизни»

News image

Тайны великих бессмертных йогов Индии настолько просты, что зачастую философы проходят мимо них. Вечная Сидхана Ши...

Встали в позу

News image

Встали в позу Прочистить чакры, подправить ауру... Мода на йогу так широко распространилась в Ро...

Йога ведического света и тантрическ

News image

Тантра и Веда: единая традиция Ведическая и тантрическая традиции едины, хотя и обладают разной направленностью. Некоторые писатели и ...