1000hp.ru

...твоя йога




Выбрасываем содержимое

Постоянно когда вы ощущаете, что ваш ум не спокоен, то есть, озабочен, напряжен, встревожен, болтлив и постоянно грезит, тогда вам следует кое-что сделать. Возьмите и глубоко выдохните. Всегда начинается с выдоха. После этого глубоко вдохните и выбросите воздух, как можно сильнее из легких. Когда вы будете выбрасывать воздух, то настроение, в котором пребывает ваш ум, также будет выброшено, поскольку дыхание это наше все. По этой причине дыхание следует выталкивать, как можно сильнее.

Правильное дыхание важно соблюдать всегда – и когда работаете, и когда занимаетесь фитнесом, и когда стремитесь к стройной фигуре по беговой дорожке. Считается, что человек при нормальной нагрузке может произнести фразу, не задыхаясь. Ориентируйтесь на советы инструктора, или рекомендации на соответствующих форумах в Сети. Главное – заниматься регулярно, тогда и дыхательная система будет натренированной, и мышцы подтянутся. А вместе с этим снизится число ОРВИ и прочих заболеваний, возникавших регулярно. Здоровый образ жизни – не временная мера, это именно жизнь на качественно новом уровне.

Втяните сильно живот и в таком положении удерживайте его на протяжении нескольких секунд, и не выдыхайте. Теперь выдохните воздух и на протяжении нескольких секунд не вдыхайте. После этого дайте вашему телу вдохнуть. Вдохните как можно глубже и снова придержите ваше дыхание на несколько секунд. Следует отметить, что длительность задержки дыхания должна оказаться точно такой же, как и во время выдоха. К примеру, если вы ваш вдох сдерживали только три секунды, тогда и выдох должен иметь три секунды. Всегда следует полностью вдыхать и полностью выдыхать, делайте это непременно ритмично. После данного упражнения вы ощутите, что абсолютно во всем вашем существе начинают происходить перемены.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Ошо «Личность и индивидуальность»

News image

Существуют два вида наблюдения, два вида свидетелей. Первый из них - это люди, которые вас ок...

Основы йоги

Что такое Йога?

News image

Йога – это наука жизни, или выражаясь иначе – способ жизни на Земле. Это система фи...

В моде – йога для собак

News image

Совместные занятия хозяев вместе с питомцами становятся все более популярными в США, Японии и Великобритании. Дога – ...

Разновидности йоги

News image

Йога — древнеиндийская эзотерическая традиция, основы которой впервые были систематизированы великим гуру Патанджали, жившим во 2-...

Словарное определение йоги

News image

Большая советская энциклопедия Йога (санскр., буквально - связь, единение, сосредоточение, усилие; термин встречается в текстах, восходящих к ...

Школа Свами Шивананды

News image

Свами Шивананда (1887-1963), йогин, врач и духовный учитель религиозно-философской школы Адвайта Веданта, является основателем еще од...

Психология йоги

News image

Современная психология – это наука о закономерностях развития и функционирования психики. Это сравнительно молодая наука. Её осн...

Йога – гимнастика для души и тела

News image

В средние века в Индии считалось, что человек должен прожить долгую жизнь, накопить опыт и в ...

Леонард Орр «Йога Вечной Жизни»

News image

Тайны великих бессмертных йогов Индии настолько просты, что зачастую философы проходят мимо них. Вечная Сидхана Ши...