1000hp.ru

...твоя йога




Выбрасываем содержимое

Постоянно когда вы ощущаете, что ваш ум не спокоен, то есть, озабочен, напряжен, встревожен, болтлив и постоянно грезит, тогда вам следует кое-что сделать. Возьмите и глубоко выдохните. Всегда начинается с выдоха. После этого глубоко вдохните и выбросите воздух, как можно сильнее из легких. Когда вы будете выбрасывать воздух, то настроение, в котором пребывает ваш ум, также будет выброшено, поскольку дыхание это наше все. По этой причине дыхание следует выталкивать, как можно сильнее.

Правильное дыхание важно соблюдать всегда – и когда работаете, и когда занимаетесь фитнесом, и когда стремитесь к стройной фигуре по беговой дорожке. Считается, что человек при нормальной нагрузке может произнести фразу, не задыхаясь. Ориентируйтесь на советы инструктора, или рекомендации на соответствующих форумах в Сети. Главное – заниматься регулярно, тогда и дыхательная система будет натренированной, и мышцы подтянутся. А вместе с этим снизится число ОРВИ и прочих заболеваний, возникавших регулярно. Здоровый образ жизни – не временная мера, это именно жизнь на качественно новом уровне.

Втяните сильно живот и в таком положении удерживайте его на протяжении нескольких секунд, и не выдыхайте. Теперь выдохните воздух и на протяжении нескольких секунд не вдыхайте. После этого дайте вашему телу вдохнуть. Вдохните как можно глубже и снова придержите ваше дыхание на несколько секунд. Следует отметить, что длительность задержки дыхания должна оказаться точно такой же, как и во время выдоха. К примеру, если вы ваш вдох сдерживали только три секунды, тогда и выдох должен иметь три секунды. Всегда следует полностью вдыхать и полностью выдыхать, делайте это непременно ритмично. После данного упражнения вы ощутите, что абсолютно во всем вашем существе начинают происходить перемены.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

Диета йога

Новомодная диета - диета йогов

News image

Случайно столкнувшись с диетой йогов, и не предполагала, что она идеальна для обычного человека. Особенно дл...

Диета йоги

News image

Йога различает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Вс...

Гуру

Виктор Бойко

News image

Бойко Виктор Сергеевич, русский, род. 1 апр. 1948 г. в по...

Основы йоги

Леонард Орр «Йога Вечной Жизни»

News image

Тайны великих бессмертных йогов Индии настолько просты, что зачастую философы проходят мимо них. Вечная Сидхана Ши...

Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступен

News image

Однажды Карлу Линнею, создателю первой научной классификации биологических видов предложили оценить определение, данное молодым ученым ...

Словарное определение йоги

News image

Большая советская энциклопедия Йога (санскр., буквально - связь, единение, сосредоточение, усилие; термин встречается в текстах, восходящих к ...

Как развить идеальное тело?

News image

Что такое мистическая Йога? Йога, которую знают в современном мире, не есть изначальная йога. Современная йога по...

Секреты йоги запатентуют?

News image

Индия решила оформить права на владение секретами йоги, пишет британское издание The Daily Mail. Специально дл...

Что такое Йога?

News image

Йога – это наука жизни, или выражаясь иначе – способ жизни на Земле. Это система фи...

Аштанга виньяса йога

News image

Традицию Шри Т. Кришнамачарьи в наши дни продолжает Шри К. Паттабхи Джойс (род. в 1916)...

Йога: секреты концентрации

News image

Новичкам всегда сложно удерживать внимание в позе, многие даже не придают этому большого значения. Возможно, эт...